respiração da barriga, também chamada de respiração diafragmática, é uma técnica de respiração que ajuda os indivíduos que vivem com asma ou DPOC quando experimentam falta de ar.Esta técnica ajuda a abrandar a respiração para que possa recuperar a respiração e usar menos energia para respirar.Quando se sente com falta de ar, a respiração da barriga ajuda a entrar mais oxigénio nos pulmões e acalma-o para que possa controlar melhor a respiração.Para praticar a respiração da barriga, sente-se numa cadeira confortável, sente-se Direito e ponha as mãos na barriga ou, se for mais confortável, pode deitar-se.Feche a boca e respire fundo e lentamente através do nariz.Quando respiras, queres que a tua barriga se encha de ar e cresça como um balão.Sopre lentamente e suavemente toda a atmosfera através de lábios fechados como se estivesse a soprar bolhas.Concentre-se na sua respiração à medida que continua a respirar pelo nariz e pela boca.Repetir a respiração da barriga durante 5 a 10 minutos e relaxar.Lembre-se apenas de manter as mãos na barriga, pois ajuda-o a concentrar-se no ar que entra e sai.Quanto mais praticar, mais fácil será se acalmar e respirar mais livremente.Se continuar com falta de ar, ligue para o 112 e procure cuidados médicos imediatos.
para mais técnicas de respiração e informações sobre a vida com DPOC, asma e outras doenças pulmonares visite o site da Associação Americana de pulmão no Lung.org