Břišní dýchání, také se nazývá brániční dýchání, je dechová technika, která pomáhá jedinci žít s astmatem nebo CHOPN, když se objeví dušnost.
tato technika pomáhá zpomalit dýchání, takže můžete zachytit dech a spotřebovat méně energie k dýchání.
když máte pocit dechu, břišní dýchání pomáhá dostat více kyslíku do plic a uklidňuje vás, abyste mohli lépe ovládat dech.
cvičit břišní dýchání, posaďte se v pohodlném křesle, sedět rovně a položte ruce na břicho, nebo pokud je to pohodlnější, můžete lehnout.
zavřete ústa a pomalu se zhluboka nadechněte nosem.
když vdechujete, chcete, aby se vaše břicho naplnilo vzduchem a zvětšilo se jako balón.
pomalu a jemně vyfukujte veškerý vzduch skrz sevřené rty, jako byste foukali bubliny.
soustřeďte se na své dýchání a pokračujte v dýchání nosem a ústy.
opakujte břišní dýchání po dobu pěti až deseti minut a uvolněte se.
jen nezapomeňte držet ruce na břiše, protože vám pomůže soustředit se na vzduch, který jde dovnitř a ven.
čím více cvičíte, tím snazší bude uklidnit se a dýchat volněji.
pokud máte i nadále nedostatek dechu, zavolejte 911 a okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
další dýchací techniky a informace o životě s CHOPN, astmatem a dalšími plicními chorobami najdete na webových stránkách American Lung Association na adrese Lung.org.