a hasi légzés, más néven diafragmatikus légzés, olyan légzési technika, amely segít az asztmában vagy COPD-ben élő egyéneknek, amikor légszomjat tapasztalnak.
ez a technika segít lelassítani a légzést, így kevesebb energiát használhat a légzéshez.
amikor légszomjat érez, a hasi légzés segít több oxigént juttatni a tüdőbe, és megnyugtat, így jobban szabályozhatja a lélegzetét.
a hasi légzés gyakorlásához üljön le egy kényelmes székre, üljön egyenesen, és tegye a kezét a hasára, vagy ha kényelmesebb, feküdjön le.
csukja be a száját, és vegyen egy lassú, mély lélegzetet az orrán keresztül.
amikor belélegzel, azt akarod, hogy a hasad megteljen levegővel, és nagyobb legyen, mint egy léggömb.
lassan és óvatosan fújja ki az összes levegőt a behúzott ajkakon keresztül, mintha buborékokat fújna.
koncentrálj a légzésedre, miközben továbbra is az orrán és a szájon keresztül lélegzel.
ismételje meg a hasi légzést öt-tíz percig, majd lazítson.
csak ne feledje, hogy tartsa a kezét a hasán, mivel ez segít koncentrálni a be-és kilépő levegőre.
minél többet gyakorolsz, annál könnyebb lesz megnyugodni és szabadabban lélegezni.
ha továbbra is légszomja van, hívja a 911-et és azonnal forduljon orvoshoz.
további légzési technikákért és a COPD-vel, asztmával és más tüdőbetegségekkel kapcsolatos információkért látogasson el az American Lung Association weboldalára: Lung.org.