Magandning, även kallad diafragmatisk andning, är en andningsteknik som hjälper individer som lever med astma eller kol när de upplever andnöd.
denna teknik hjälper till att sakta ner din andning så att du kan få andan och använda mindre energi för att andas.
när du känner dig andfådd hjälper magen andning att få mer syre i lungorna och lugnar dig så att du bättre kan kontrollera andan.
för att öva magen andning, sitta ner i en bekväm stol, sitta rakt upp och lägg händerna på magen eller om det är bekvämare kan du lägga dig ner.
stäng munnen och ta ett långsamt, djupt andetag in genom näsan.
när du andas in Vill du att magen ska fyllas med luft och bli större som en ballong.
Blås ut all luft långsamt och försiktigt genom spetsade läppar som om du blåste bubblor.
koncentrera dig på din andning när du fortsätter att andas in genom näsan och ut genom munnen.
upprepa magen andning i fem till tio minuter och slappna av.
kom bara ihåg att hålla händerna på magen, eftersom det hjälper dig att koncentrera dig på luften som går in och ut.
ju mer du tränar, desto lättare blir det att lugna ner och andas mer fritt.
om du fortsätter att vara andfådd, ring 911 och sök omedelbar läkarvård.
för mer andningstekniker och information om att leva med KOL, astma och andra lungsjukdomar, besök American Lung Associations webbplats på Lung.org.