당연 기간은 고통스럽고 스트레스가 없습니다,아직 그 몇 일에 대한 좋은 점은 당신이 무료로 휴식하고 모든 것을 먹을 수 있다는 것입니다,이는 영혼을 만족시키고 관대하다!
아이러니하게도,대부분의 사람들이 알지 못하는 것은 우리가 기간 동안 먹는 기름,설탕 또는 매운 음식이 실제로 통증을 악화시키고 다른 여러 소화 관련 문제로 이어질 수 있다는 것입니다.
음,이 때문에 그것은 종종 더 고통 스 럽 고 귀찮은 기간으로 이어질 수 있습니다 당신이 먹는 음식에 대 한 검사를 유지 하는 것이 좋습니다. 따라서 우리는 실제로 건강하고 월경 중 위경련을 줄이는 데 도움이되는 작은 음식 목록을 공유하는 것을 생각했습니다.
물
이 자연의 선물은 최고의 치료자이며 수천 가지 문제에 대한 최선의 해결책이 될 수 있습니다. 많은 여자는 공기에 쐬인 음료,달게 한 동요 및 카페인 근거한 음료를 위해 간절히 원한다. 당연 이러한 음료는 언젠가 당신을 행복하게 만들지 만,이러한 소다,유제품 또는 카페인 기반 음료는 종종 위경련과 팽만감의 증가로 이어질 수 있습니다. 기간 동안 몸 최대 물 유지,따라서 그것은 독 소를 해제 하 고 맞는 체재를 더 많은 물 마시는 것이 좋습니다.
야채 기간 동안 혈액 손실의 양은 약화 및 기타 호르몬 불균형으로 이어질 수 있습니다. 그래서,영양 손실을 보충 하는 것이 중요 하 고이 달의 그 시간 동안 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 먹는 것이 필수적입니다 이유. 자연 및 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 월경 중 건강한 균형을 유지하는 열쇠입니다.
잎이 많은 채소
철분,엽산 및 비타민이 풍부한 시금치,케일,브로콜리와 같은 잎이 많은 채소는 영양소의 훌륭한 공급원으로 기간 동안 혈액 손실을 효율적으로 보충 할 수 있습니다. 더 많은 것은인 무엇,몇몇 연구원은 칼슘이 부유한 음식이 기간과 생리전 증후군 도중 초래된 고통 및 말썽을 구호할 수 있다는 것을 증명했습니다.
씨앗
그 시간 동안 건강하고 건강하게 유지하는 또 다른 쉬운 방법은 식단에 씨앗을 추가하는 것입니다. 씨앗은 영양분이 풍부하고 더 긴 기간 동안 당신을 만족시킬 수 있습니다. 과일 샐러드 나 건강 주스에 씨앗을 추가하는 것은 월경 중에 젊어지게하는 좋은 아이디어가 될 수 있습니다.
건조 과일
과일은 모든 형태로 좋은,그것은 그들의 건조 버전에서,이러한 영양 로드 작은 견과류와 과일 건강 한 간식을 만들 수 있습니다 많은 사람들이 어려운 그들의 굶주림을 만족 시키다 찾을 수 있습니다. 따라서 그들은 건강에 다시 해로운 정크 푸드를 먹이게됩니다.