추가적인 중요한 건강 문제가 없을 때 체중 감량이 충분히 어렵습니다. 당신은 또한 허리 통증이 있을 때 불가능한 도전 같이 보일 수 있다. 불행히도 많은 사람들(및 의료 전문가)은 이러한 문제를 상호 연결 된 것으로 간주하고 취급하지 않습니다.
체중 감량을 위해 적게 먹고 더 많이 운동하라고 조언하는 것은 좋지만,통증 때문에 거의 잠을 자지 못하고 운동으로 자신을 다치게 할까봐 심각하게 걱정한다면 체중 감량은 진정한 도전이 될 것입니다. 플립 사이드는 누군가가 중량이 초과될 한 그들의 등뼈 및 다른 합동에 추가 긴장을 두고 있다 이다,그들의 잠의 질은 영향을 받기 위하여 확률이 높다,그들의 통증 및 고통은 증가했다. 방정식에 만성 통증과 함께 생활,과체중의 정신 건강 효과를 추가하고 가난한 수면 패턴과 사람들이 모두 자신의 정신적,육체적 건강에 영향을 년 동안이 허리 통증-체중 증가주기에 갇혀 얻을 수 있다는 당연.
그래서,대답은 무엇입니까?
깨달아야 할 첫 번째 것은 누군가가 과체중이고 허리 통증이있는 이유는 여러 가지 이유가있을 수 있으므로 일부 원더 다이어트 및 원더 허리 통증 제품의 발기인으로’하나의 크기가 모두 맞는’솔루션이 없다는 것입니다. 당신의 친구의 허리 통증 또는 체중 감소를 위해 일한 무엇이 당신을 위해 작동하지 않을지도 모르지 않았다.
둘째 체중 증가와 만성 허리 통증이 하룻밤 사이에 일어나지 않으며 밤새 해결되지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이렇게 일박 해결책을 위해 희망하고기 저것이 일하지 않을 때 낙담해서 실패를 위해 위로 놓지 말라.
이를 염두에두고,이 악순환을 해결하기 위해 시작하는 몇 가지 주요 단계를 권장합니다
- 허리 통증에 대한 적절한 진단을 받으십시오
‘허리 통증’은 진단이 아니며 증상입니다. 당신은 당신의 친구와 매우 유사한 증상을 가질 수 있지만 근본 원인은 매우 다릅니다. 그래서 한 치료에서 다른 치료로 정처없이 뛰어 다니는 것보다 먼저 필요한 것은 특정 허리 통증의 근본 원인을 정확하고 자세하게 이해하는 것입니다.
왜 당신이 가지고 있고,계속 받고,허리 통증을 옮길 수 없는지 정확히 알기 전까지는 성공적으로 치료할 수 없습니다.
만성 허리 통증을 전문으로하는 의사와 의료 전문가는 거의 없습니다. 이 치료 장기 허리 통증을 전문으로하는 사람을 찾아 자신의 실적에 대해 물어(환자 리뷰 또는 평가 요청,사례 연구 또는 다른 결과)그들을 상담하기 전에.
2. 치료 및 자기 관리의 조합은 일반적으로 필요합니다.
잠시 동안 허리 통증이 있었거나 계속 돌아 오는 경우,그것을 다루기 위해 다양한 접근법을 시도했을 가능성이 큽니다. 물리 치료,필 라 테 스,같은 운동 또는 침술 같은 다른 치료 같은 수동 치료의 다양 한 종류를 시도 할 수 있습니다 하지만 당신의 고통을 사라 하지 않은 경우 느낄 수 있습니다 그들은’작동 하지 않았다’.
그러나 모든 최신 연구는 허리 통증 치료에 대한 통합 된 접근 방식이 가장 성공적이라는 사실을 지적합니다. 독립형 치료는 일시적으로 증상을 완화 할 수 있지만 일반적으로 문제의 근원에 도달하기 위해 치료와 생활 습관 변화의 조합이 필요합니다. 그것은 이러한 치료’작동 하지 않습니다’그것은 단지 허리 통증의 특정 유형에 대 한 치료의 오른쪽 조합이 필요.
이제 특정 허리 통증에 대한 적절한 진단을 받았으므로 이미’시도’한 치료가 회복을 돕거나 시도하지 않은 새로운 것을 돕는 역할을 할 수 있습니다. 다시 말하지만,왜 그들이 당신을 위해 치료의 특정 조합을 추천하고 그 접근 방식으로 어떤 결과를 얻었는지에 대해 전문가에게 많은 질문을하십시오.
3. 이동 유지(또는 다시 시작):
대중적인 신화와는 달리 허리 통증이있는 경우 운동을 쉬거나 자제하는 것이 거의 필요하거나 유익하지 않습니다. 사실,가능한 한 모바일을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나,그것은 사실 할 수 있는 더 손상 부상된 다시(특히 경우 디스크 부상)불 쌍 한 운동 기술 또는 그냥 나쁜 운동 습관(처럼 절곡 권력에 대 한 귀하의 척추를 사용 하 여 적절 한 수동 처리 기술을 사용 하 여 보다는 리프트)를 통해.
허리 통증의 유형을 가진 사람들과 함께 작업을 전문으로 운동 전문가를 찾아 당신을 위해 안전하고 효과적인 운동 기술에 약간의 코칭을 얻을.
운동과 운동 자체를 통해 방출되는 엔돌핀은 통증과 기분에 긍정적 인 영향을 줄뿐만 아니라 신진 대사를 촉진하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
4. 영양 및 호르몬:
체중 감량 방정식에서 영양은 일반적으로 운동보다 훨씬 중요한 것으로 간주됩니다. 이것은 다이어트,저칼로리 식품 또는 박탈에 관한 것이 아닙니다. 그것은 야채와 과일,단백질 및 탄수화물의 많음과 함께 가능한 한 적은 가공 식품과 설탕으로 균형 잡힌 식단을 먹는 것에 관한 것입니다. 그것은 또한 정말 중요 한 체중과 다시 건강을 위해 잘 수산화 유지-하루에 필터링 된 물 적어도 2 리터를 마시는 것을 목표로 합니다.
몸에’염증’효과가있는 음식(가공 식품,알코올 및 카페인이 예임)에 의해 체중 증가와 만성 통증이 악화된다는 증거가 증가하고 있습니다. 그래서 이러한 음식에 아래로 절단 하 여 뿐만 아니라 당신이 무게를 잃을 가능성이 하지만 당신은 잘 볼 수 있습니다 개선 통증 및 기타 건강 문제(지능 지 수 체,피부 건강 등 같은.또한 근본적인 결핍이나 호르몬 불균형(예:낮은 테스토스테론,갑상선 문제 또는 비타민)이 체중 증가와 통증 및 통증에 기여할 수 있습니다. 아직 검사를받지 않았다면 관련 혈액 검사를 요청할 가치가 있습니다.
허리 통증,또는 다른 건강 문제(아마도 당뇨병에 대 한)에 대 한 약물을 처방 된 경우 그것은 또한 가치가 어떻게 하나의 조건에 대 한 약물 가능성이 다른 부작용을 증가 될 수 있습니다에 대 한 귀하의 의사와 이야기. 때로는 처방전의 변화,또는 치료 또는 점차적으로 감소 또는 약물을 제거 할 수 있도록 생활 습관의 변화는 큰 차이를 만들 수 있습니다. 항상 당신의 약물을 바꾸기 전에 당신의 의사를 상담하십시오.