それはあなたが追加の重要な健康上の問題を持っていないときに体重 あなたも背中の痛みを持っているとき、それは不可能な挑戦のように見えることができます。 残念なことに、多くの人々（および医療専門家）は、これらの問題を相互接続されたものとして見て治療しません。
それはすべて非常によく体重を減らすために食べる量を減らし、より多くを行使するために誰かに助言していますが、彼らが痛みのためにほとんど寝ておらず、運動によって自分自身を傷つけることを真剣に心配しているならば、体重減少は本当の挑戦になるでしょう。 フリップ側は、誰かが太りすぎである限り、彼らは彼らの背骨や他の関節に追加のストレスを入れている、と彼らの睡眠の質が影響を受ける可能性が 太り過ぎであることの精神的健康への影響を方程式に追加します,慢性的な痛みとの生活,そして貧しい睡眠パターンとそれは人々が年間、この背中の痛み
だから、答えは何ですか？
実現するための最初の事は、誰かが太りすぎであり、背中の痛みを持っているので、いくつかの驚異の食事療法と驚異の背中の痛みの製品のプロモーター あなたの友人の背中の痛みや体重減少のために働いたものはあなたのために働かないかもしれません。
第二に、体重増加と慢性的な腰痛は一晩では起こらず、一晩で解決することもないことを覚えておくことが重要です。 だから、一晩の解決策を期待し、それがうまくいかないときに失望することによって、失敗のために自分自身を設定しないでください。
そのことを念頭に置いて、この悪質なcirclに取り組むためにいくつかの重要なステップをお勧めします
- あなたの背中の痛みのための適切な診断
‘背中の痛み”は診断ではありません-それは症状です。 あなたはあなたの友人に非常に似た症状が、全く異なる根本的な原因を持っているかもしれません。 だからではなく、あなたが必要とする最初の事は、あなたの特定の背中の痛みの根本的な原因の正確かつ詳細な理解である別の治療からあてもな
なぜ腰痛があるのかを正確に知るまでは、腰痛をうまく治療することはできません。
慢性的な腰痛を専門とする医師や医療専門家はほとんどいません。 あなた自身にこの扱う長期背部苦痛を専門にする誰かを見つけ、それらに相談する前に実績についてのそれらに尋ねなさい(忍耐強い検討かtestimonials、ケーススタ
2. 処置および自己心配の組合せは通常要求されます。
しばらく背中の痛みがあったか、それが戻ってき続ける場合は、それに対処するための様々なアプローチを試してみた可能性があります。 さまざまなタイプのphysioのような手動療法、pilatesのような練習、または刺acupuncture術のような他の療法を試みたかもしれないが、あなたの苦痛が行っていなければ”働かなかった”ことを感じるかもしれない。
しかし、すべての最新の研究は、腰痛の治療への統合されたアプローチが最も成功しているという事実を指摘しています。 スタンドアロンの治療は、一時的に症状を緩和することができますが、それは通常、問題の根本に到達するために治療とライフスタイルの変化の組 それはこれらの処置が’働かない’ことではないあなたの特定のタイプの腰痛のための処置の右の組合せを有する必要があることちょうどである。
今、あなたはあなたの特定の背中の痛みのための適切な診断を持っていることを、それはあなたがすでに”試してみました”治療は、あなたが回復する 再度、あなたの専門家になぜあなたのための処置の特定の組合せを推薦するか、そしてどんな結果がそのアプローチと持っていたか質問の多くを尋
3. 移動を続ける（または再開始する）:
一般的な神話とは対照的に、背中の痛みがある場合は、休息や運動を控えることはめったに必要ではありません。 実際には、可能な限りモバイルを維持することが重要です。 但し、それは悪い練習の技術かちょうど悪い動きの習慣によって傷つけられた背部へのそれ以上の損傷を(特にdiscal傷害があれば)することができるこ
あなたのタイプの腰痛の人々と働くことを専門にする練習の専門家を探し出し、あなたのための安全で、有効な練習の技術のコーチを得る。
運動だけでなく運動によって放出されるエンドルフィンは、痛みや気分にプラスの効果をもたらすだけでなく、代謝を高めて体重減少を助けます。
4. 栄養とホルモン：
体重減少の方程式では、栄養は一般的に運動よりもさらに重要であると考えられています。 これは食事療法、低カロリーの食糧、または剥奪についてない。 それは野菜およびフルーツ、蛋白質および炭水化物を沢山のできるだけ処理された食糧および砂糖とのバランスのよい食事療法を、食べることにつ また、体重と背中の健康の両方がよく水和を保つことが本当に重要です–一日に少なくとも2リットルのろ過された水を飲むことを目指してくださ
身体に「炎症性」作用を持つ食品（加工食品、アルコール、カフェインがその例）によって、体重増加と慢性疼痛の両方が悪化するという証拠が増えています。 だから、これらの食品を削減するだけでなく、あなたは体重を減らす可能性がありますが、あなたはよく痛みや他の健康問題（IBS、皮膚の健康など）の改善)
根底にある欠乏症やホルモンの不均衡（例えば、低テストステロン、甲状腺の問題、ビタミンB）が体重増加と痛みと痛みの両方に寄与している可能性 あなたはすでにあなたのGPによってテストされていない場合は、関連する血液検査を求める価値があります。
背中の痛みやその他の健康問題（おそらく糖尿病）のために薬を処方されている場合は、ある状態の薬が他の副作用をどのように増加させるかにつ 時々、処方の変更、または治療法や徐々にあなたの薬を減らすか、削除することができますライフスタイルの変更は、大きな違いを生むことができます。 常にあなたの薬を変更する前に医師に相談してください。