12 최고의 단백질은 근육에 부피를 추가하는 쉐이크

당신은 체육관에서 많은 시간을 보내고 있지만 여전히 근육을 대량 할 수 없습니다? 당신이 필요로 하는 모두는 야윈 근육 질량을 건설하는 무게 이익 단백질 동요와 함께 적당한 신체 훈련입니다.

유장 단백질은 야윈 근육 질량을 추가하고 저항 훈련(1)와 결합될 때 체중 증가에서 원조에서 효과적입니다. 그러나 어떤 단백질 쉐이크가 당신에게 좋은지 궁금해 한 적이 있습니까? 걱정하지 마세요-우리는 당신이 덮여있어. 여기 제일 결과를 얻기 위하여 너가 선택할 수 있는 제일 무게 이익 단백질 보충교재의 명부는 있는다. 위로 스크롤!

12 체중 증가를위한 최고의 단백질 쉐이크

최적의 영양(켜짐)심각한 질량 단백질 파우더 보충제

최적의 영양 심각한 질량 단백질 파우더 보충제는 근육 회복에 필요한 충분한 칼로리를 제공하는 궁극적 인 체중 증가 공식입니다. 그것은 1250 킬로 칼로리의 에너지,250 그램의 탄수화물 및 50 그램의 단백질을 제공합니다. 유청 단백질 농축액,칼슘 카제인 산염,달걀 흰자 및 달콤한 유청의 혼합입니다. 또한 500 밀리그램의 글루타민,3 그램의 크레아틴,글루탐산 및 25 가지 비타민과 미네랄이 혼합되어 있습니다.

준비 방법

추가 2 전체 국자(336 그램)심각한 대량 단백질 분말에 24 플로리다. 오즈 차가운 물,우유 또는 기타 음료를 완전히 용해 될 때까지 30-45 초 동안 혼합하십시오.

마실 때

식사 사이,웨이트 트레이닝 후,취침 전에 복용 할 수 있습니다.

프로

• 다른 맛에서 사용할 수
• 지원 근육 건물
• 에이즈 체중 증가
• 이상적인 운동 후 보충
• 몸에 글리코겐 저장소를 보충

단점

• 비 채식
• 유당 불내증 환자에게 적합하지 않음

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유사 제품:

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다이마티즈 슈퍼매스 게이너 하이 프로틴&카브 블렌드

다이마티즈 슈퍼매스 게이너는 근육과 체중 증가를 지원하기 위해 유청 단백질과 카제인을 모두 함유하고 있습니다. 글리코겐 합성을 위해 1310 킬로 칼로리의 에너지와 245 그램의 탄수화물(서빙 당)을 제공합니다. 이 단백질 쉐이크에는 근육 단백질 합성 용 류신을 포함하여 1 서빙 당 52 그램의 빠른,중간 및 느린 소화 단백질과 10.7 그램의 분지 사슬 아미노산이 들어 있습니다.

비타민과 미네랄은 건강한 근육 조직에 영양을 공급하고 근육 회복을 향상시킵니다.

준비 방법

24-32 층에 다이매티즈 슈퍼매스 게이너 2 스쿱을 추가합니다. 오즈 물 또는 32 층. 오즈 전체 우유. 30-45 초 동안 혼합하십시오. 맛 향상을 위해 얼음 조각,과일 또는 기타 재료를 사용할 수 있습니다.

마실 때

식사 사이 또는 운동 후 근력을 키울 수 있습니다.

장점

• 다양한 맛으로 제공
• 즉각적이고 지속적인 근육 연료 제공
• 크레아틴은 힘과 지구력을 향상시킵니다

단점

• 유당 불내증 환자에게 적합하지 않음

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유사 제품:

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유기농 단백질 식물성 단백질 파우더

유기농 단백질 식물성 단백질 파우더는 저칼로리 및 저탄수화물 체중 증가 단백질 보충제입니다. 그것은 단백질 21 그램,탄수화물 5 그램,섬유질 5 그램을 포함합니다. 그것은 완전히 채식주의 자입니다. 유기농 완두콩 단백질,유기농 현미 단백질 및 유기농 치아 씨드가 포함되어 있습니다.

제조 방법

이 식물성 단백질 분말 2 스쿱을 8-10 층에 섞습니다. 오즈 셰이커 병에 있는 물 또는 알몬드 우유 그리고 동요의. 또한 믹서기를 사용할 수 있습니다.

마실 때

식사 사이에 섭취하여 에너지를 공급할 수 있습니다.

프로

• 비건
• 글루텐 프리
• 무첨가 설탕
• 유당 프리

단점

• 콩 포함

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유사 제품:

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1		오가인 유기농 식물 기반 단백질 파우더,크림 초콜릿 퍼지-비건,저 순 탄수화물,비 유제품,…	아직 등급 없음	$22.94	아마존에서 구매
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최적의 영양(온)프로 게이너 고단백 중량 게이너 파우더

최적의 영양(온)프로 게이너 고단백 중량 게이너는 근육 회복을위한 충분한 칼로리를 가진 고단백 포뮬러입니다. 각 서빙은 650 킬로 칼로리의 에너지,65 그램의 단백질,85 그램의 탄수화물,22 개의 비타민과 미네랄을 제공합니다.

유청 단백질 분리 물,유청 단백질 농축 물,칼슘 카세인 산염,달걀 흰자,유청 펩타이드 및 유청 글루타민 펩타이드가 혼합되어 근육 질량 증가 및 운동 후 회복을 지원합니다.1019>

준비 방법

이 단백질 분말 2 스쿱(120 그램)을 24 플로와 섞습니다. 오즈 물,우유,또는 다른 어떤 음료의. 분말이 완전히 녹을 때까지 믹서기에서 35-45 초 동안 혼합하십시오.

마실 때

이 체중 증가 쉐이크를 식사 사이 또는 운동 후 단백질 보충제로 마 십니다.

장점

• 다양한 맛으로 제공
• 근육 회복에 유용
• 근육의 마모 방지

단점

• 밀,우유,콩 및 글루텐 함유
• 유당 불내증 환자에게 적합하지 않음

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Bodybuilding.com 서명 100%유청 단백질 분말

보디 빌딩.컴 시그니처 100%유청 단백질 파우더는 저탄수화물 및 저지방 단백질 파우더입니다. 그것은 소화하기 쉽고 강력한 분지 사슬 아미노산의 원천입니다. 그것은 근육 성장과 회복을 위한 유장 단백질의 3 가지의 유형으로 만듭니다. 각 서빙에는 13 그램의 유청 분리 물(52%),6 그램의 유청 농축 물(24 그램)및 6 그램의 유청 가수 분해물(24%)을 혼합 한 25 그램의 단백질이 포함되어 있습니다. 유청 단백질에서 찾아낸 소화 효소는 이 동요를 몸에 의해 빨리 흡수해 얻고 아미노산 통풍관을 강화하.

준비 방법

이 단백질 분말 1 스쿱(34 그램)을 6 플로와 섞는다. 오즈 물,우유,과일 주스,또는 다른 어떤 건강한 음료의.

마실 때

운동 후 쉐이크로 복용하여 근육 회복을 강화하십시오.

장점

• 다양한 맛으로 제공
• 소화하기 쉬운

단점

• 유당 불내증을 가진 사람들에게 적합하지 않음

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유사한 제품:

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1		보디 빌딩 시그니처 100%유청 단백질 파우더/서빙 당 단백질 25 그램(모카 카푸치노,5…	아직 등급 없음	$55.99	아마존에서 구매
2		최적의 영양 심각한 질량 무게 승자 단백질 분말,바나나,12 파운드	아직 등급 없음	$30.45	아마존에서 구매
3		보디 빌딩 시그니처 카제인 단백질 파우더|바닐라 슬로우 릴리스 미셀 라 카제인|아미노산이 풍부합니다…	아직 등급 없음	$49.99	아마존에서 구매

퀘스트 영양 단백질 파우더

퀘스트 영양 단백질 파우더는 30 그램의 단백질,2 그램의 탄수화물 및 160 킬로 칼로리의 에너지를 제공하는 맛있는 천연 맛의 단백질 보충제입니다. 그것은 9 개의 필수 아미노산을 가진 우유 단백질 농축물로 만들어집니다. 이 단백질 보충뿐만 아니라 근육 건물에 도움이뿐만 아니라 하루 종일 에너지와 체력을 제공합니다.

준비 방법

이 단백질 파우더 2 스쿱을 6 온스와 섞습니다. 물,우유,또는 다른 어떤 음료의. 더 나은 맛을 위해 과일 조각과 얼음 조각과 혼합 할 수 있습니다.

마실 때

체력과 에너지를 위해 식사 사이에 섭취 할 수 있습니다.

장점

• 다양한 맛으로 제공
• 저칼로리
• 저지방
• 무첨가 설탕

단점

• 유당 불내증 환자에게 적합하지 않음

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과학적으로 우수한 매스 게이너

머슬텍 매스 게이너 단백질 파우더는 최적의 단백질과 칼로리를 제공하여 체중을 늘립니다. 그것은 80 그램의 빠른,중간,느린 소화 단백질,1010 킬로 칼로리의 에너지 및 155 그램의 탄수화물로 포장 된 고급 포뮬러입니다. 그것은 당신이 근육 질량을 얻고,힘을 건설하고,근육 성장 고원을 끊어서 당신의 근육의 크기를 증가할 것을 돕습니다.

이 포뮬러의 단백질은 탈지유 2 컵과 혼합했을 때 8 그램의 엘-류신 및 17 그램의 분지 사슬 아미노산을 공급합니다. 그것은 또한 제공 10 서빙 당 크레아틴의 그램,이는 강도 높은 운동에 짧은 물리적 성능을 향상.

이 단백질 파우더의 탄수화물 공식은 운동 후 근력을 구축하고 근육 피로를 줄이며 글리코겐 저장소를 보충합니다.

준비 방법

이 단백질 파우더 5 스쿱(1 인분)을 16 플로와 섞습니다. 오즈 물 또는 탈지 우유와 잘 혼합.

운동 일에 마실 때,훈련 중 또는 후에 이 단백질 동요를 가지고 가십시오. 비 운동 일에,당신의 위를 채우기 위하여 식사 사이 또는 이른 아침 동요로 그것을 가지고 가십시오.

장점

• 다른 맛에서 사용 가능
• 소화하기 쉬운
• 당신이 부풀어 느낌을하지 않습니다

단점

• 유당 불내증을 가진 사람에 적합하지

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비에스엔 트루매스 1200 프로틴 파우더

비에스엔 트루매스 1200 프로틴 파우더는 당신의 성장을 돕기 위해 고품질의 칼로리를 제공하는 훌륭한 체중 증가 파우더입니다. 그것의 매우 우수한 단백질과 기화기 모체는 힘과 체력을 건설하는 것을 돕습니다.1200 에는 단백질 50 그램,필수 아미노산 25 그램,고품질 탄수화물 215 그램,에너지 1220 킬로 칼로리가 들어 있습니다. 그것은 유장 단백질 농축 물,칼슘 카제인,우유 단백질 분리 물,유장 단백질 분리 물,미셀 카제인,가수 분해 유장 단백질,달걀 흰자 및 글루타민 펩타이드로 만들어집니다. 분지 사슬 아미노산(11 그램/서빙)및 기타 비 필수 아미노산은 근육 질량을 구축하고 마모로부터 보호합니다.

준비 방법

3 스쿱의 비에스엔 트루매스 1200 프로틴 파우더와 6 플로리다를 섞는다.오즈 물,우유,또는 다른 어떤 건강한 음료의. 잘 흔들어.

마실 때

식사 사이 또는 운동 후 음료로 마 십니다.

장점

• 맛있는 맛
• 소화하기 쉬운
• 다양한 맛으로 제공

단점

• 유당 불내증 환자에게 적합하지 않음

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오대호 젤라틴(주). 콜라겐 가수 분해물

오대호 젤라틴 공동. 콜라겐 가수 분해물은 가수 분해 된 콜라겐과 아미노산의 조합으로 만들어집니다. 그것은 1 인분 당 45 킬로 칼로리의 에너지,11 그램의 단백질 및 12 그램의 콜라겐 가수 분해물을 포함합니다. 그것은 뿐만 아니라 포스트 운동 회복을 개량하고 또한 합동 건강을 지원하고 건강한 피부 및 머리를 승진시킵니다.

준비 방법

이 콜라겐 가수 분해물 분말 믹스 두 스쿱을 차,커피,주스 또는 스무디와 같은 음료와 섞습니다.

마실 때

이 단백질 쉐이크를 하루에 두 번 식사 사이에 마실 수 있습니다.

프로

• 풀 먹이 및 목초지에서 자란 동물에서 유래
• 케토 인증
• 팔 레오 친화적 인
• 글루텐 프리
• 코셔
• 유전자 변형 성분 없음

단점

• 저칼로리 포뮬러

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머슬레 테크 니트로 테크 유청 분리 린 근육 빌더

머슬레 테크 니트로 테크 유청 분리 린 근육 빌더 더 나은 근육 이득을 위해 크레아틴으로 강화 된 과학적으로 설계된 유청 단백질 포뮬러입니다. 30 그램의 유청 분리물과 펩타이드,3 그램의 크레아틴,6.9 그램의 분지 사슬 아미노산,5.9 그램의 글루타민으로 구성되어 근육 회복,성능 및 강도를 향상시킵니다. 그것은 단지 4 그램의 탄수화물과 국자 당 2.5 그램 이하의 지방을 가진 저칼로리 포뮬러입니다.

준비 방법

이 단백질 파우더 1 스쿱을 6 온스에 첨가하십시오. 완전히 용해 될 때까지 물 또는 탈지 우유와 쉐이커에 잘 흔들어.

마실 때

식사 사이 또는 운동 전후에 이 체중 증가 동요를 가지고 가십시오.

프로

• 더 많은 근육 질량을 구축하는 데 도움이
• 소화하기 쉬운
• 품질 및 순도 테스트
• 적은 지방,탄수화물 및 유당

단점

• 유당 불내증이있는 사람들

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최적의 영양(온)골드 스탠다드 100%유청 단백질 파우더

최적의 영양(온)골드 스탠다드 100%유청 단백질 파우더는 근육량을 강화하기위한 천연 설탕 함유 저칼로리,저탄수화물,저지방 및 고단백 유청 보충제입니다. 그것의 주요 성분은 근력을 구축하고 유지하는 책임이있는 유청 단백질입니다.

유청 단백질 분리 물,유청 단백질 농축 물 및 유청 펩타이드의 혼합물입니다. 또한 서빙 당 4 그램의 글루타민과 글루탐산을 5 그램의 자연 발생 분지 사슬 아미노산(류신,이소 루이 신 및 발린)과 함께 함유하고 있습니다.

준비 방법

이 단백질 보충제 1 스쿱(32 그램)을 6-8 층에 섞습니다.오즈 당신의 선택의 물,우유,또는 다른 음료의.

마실 때

운동 후 30-60 분 동안 마시거나 균형 잡힌 고단백 다이어트 요법으로 간식으로 즐기십시오.

장점

• 다양한 맛으로 제공
• 글루텐 프리
• 저칼로리 보충제

단점

• 콩 함유
• 유당 불내증 환자에게 적합하지 않음

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벌거 벗은 완두콩 100%프리미엄 단백질 분리 물

벌거 벗은 완두콩 100%프리미엄 단백질 분리 물은 노란색 분할 완두콩에서 완두콩 단백질을 추출하여 만든 100%채식입니다. 그것은 27 그램의 단백질,5 를 포함합니다.7 그램의 분지 사슬 아미노산,9 개의 필수 아미노산,2 그램의 탄수화물 및 2 그램의 설탕과 함께 12 킬로 칼로리의 에너지가 근육 성장과 회복을 지원합니다.

특히 채식주의 자 및 유당 불내증이있는 사람들에게 탁월한 단백질 보충제입니다.

준비 방법

이 단백질 분리 분말 2 스쿱을 6-10 온스에 첨가하십시오. 물 또는 다른 어떤 음료의 그리고 대략 30-40 초 동안 잘 섞으십시오.

마실 때

이 체중 증가 쉐이크를 식사 사이에 섭취하십시오.

찬성

• 100% 비건
• 글루텐 프리
• 유당 불내증 환자에게 적합

단점

• 가능한 부작용 목록 없음

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매장에서 구입한 단백질 파우더에 익숙 할 수 있습니다. 그러나 천연 재료로 단백질 쉐이크를 만들 수 있는지 궁금해 한 적이 있습니까? 다음 섹션에서 자세히 알아보십시오.

체중 증가를위한 수제 단백질 쉐이크

수제 단백질 쉐이크는 근육을 만드는 데 필수적인 모든 천연 단백질 공급원으로 만들어집니다.

상업용 단백질 쉐이크를 섭취하지 않으려면 운동 전 또는 운동 후 음료로 집에서 쉽게 단백질 쉐이크를 만들 수 있습니다. 더 나은 결과를 얻기 위해이 조리법을 따르십시오.

결론

단백질은 근육을 만들고 근육 회복을 개선하는 데 필수적입니다. 상업용 단백질 쉐이크에는 근육량과 체중 증가를 촉진하는 데 중요한 농축 유청,카제인 또는 완두콩 단백질이 포함되어 있습니다.

당신의 필요를 위한 제일 단백질 보충교재를 파악하기 위하여 당신의 의사 또는 영양사를 상담하십시오. 당신은 또한 근육을 구축 할 수있는 가장 좋은 운동 루틴을 계획하는 피트니스 트레이너와 상담 할 수 있습니다.

독자를위한 전문가의 답변 질문

단백질 쉐이크가 당신을 뚱뚱하게합니까?

아니요,단백질 쉐이크는 근육의 힘을 키우고 근육의 마모로부터 회복하는 데 도움이됩니다. 너는 적당한 운동 훈련에 그들을 결합한것을 필요로 한다.

체중 증가 쉐이크는 건강합니까?

예,체중 증가 쉐이크는 규칙적인 운동 루틴과 함께 복용하면 건강합니다. 또한 체중 건강한 방법을 얻기 위해 균형 잡힌 식단을 먹을 필요가있다.

다음 두 탭은 아래의 내용을 변경합니다.

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프리 얀카 사두 칸

프리 얀카는 영양사이자 인증 된 당뇨병 교육자입니다. 그녀는 강력한 연구 배경을 가진 영양 및 영양학 분야에서 8 년 이상의 경험을 가지고 있습니다. 그녀는 과학에 대한 열정과 그것이 일상 생활에 어떻게 적용될 수 있는지에 대해 열정적입니다. 그녀에 따르면 음식은 최고의 약이며 적절한 영양 섭취가 건강을 달성하는 열쇠입니다. 그녀는 또한 의사와 환자에 대한 다낭성 난소 증후군 및 관리에 대한 책을 썼다. 그녀가 일하지 않을 때,그녀는 가족과 친구와 가진 지출 질 시간을 사랑한다. 그녀는 혁신 적이고,건강한 조리법을 창조하는 사랑하고 건강을 승진시키기 위하여 간식에 더 건강한 대안을 승인한다.