Her er noen enkle, enkle pms oppblåsthet rettsmidler som er enkle å gjøre:
Hold deg hydrert
Drikke rikelig med vann Er nøkkelen for å skylle ut ekstra væske i kroppen din. Hvis kroppen din føler at den ikke får nok vann, vil den gå inn i panikkmodus og holde på så mye vann som mulig.
Hold en vannflaske i nærheten og ta slurker hele dagen for å bekjempe bloat. Å kutte ut koffein-som dehydrerer-kan også hjelpe.
Unngå salt mat
Matvarer med høyt saltinnhold får kroppen til å holde på vann. Kutt ned på salt mat i premenstruelle måltider. Dette kan være en utfordring når premenstruelle cravings forteller deg å nå for en pose med potetgull. Men det er verdt det å motstå trangen hvis det betyr å være mindre oppblåst og mer komfortabel før din periode.
DENNE pms oppblåsthet rette kan også redusere kviser i løpet av perioden. Ikke dårlig, spør du oss.
Exercise
Jada, det kan føles litt counterintuitive å trene når du føler deg så crummy. Men trening øker blodsirkulasjonen, noe som gjør DET til en stor lettelse for PMS oppblåsthet. Så sett på trenerne dine og gå en rask tur rundt blokken for en følelse-god PMS oppblåsthet. Ekstra bonus: trening øker også endorfinene dine-spesielle kjemikalier i hjernen din som forbedrer humøret ditt.
Og her noen flere enkle og raske tips for å redusere oppblåsthet PMS symptomer og smerte.
- Unngå sukkerholdige drikker og eventuelle drikker som er kullsyreholdige, da de kan øke størrelsen på magen din og få deg til å føle deg enda mer hoven.
- Unngå tyggegummi da de får deg til å svelge luft og kan øke oppblåsthet.
- Tilsett litt kalsium i kosten noen dager før mensen, kan dette bidra til å redusere oppblåsthet.
- Slapp av, prøv noen dype pusteøvelser for å lindre smerten.