hva er vitamin B12?
Vitamin B12 er et viktig vitamin kroppen din trenger for produksjon av røde blodlegemer, samt sunn funksjon av hjernen og nervesystemet. Kroppen din produserer ikke naturlig B12, så å spise dyrebaserte matvarer eller kosttilskudd er den eneste måten å få B12 du trenger.
hvilke matvarer inneholder vitamin B12?
Animalske matvarer inneholder naturlig B12 og gir rikelig med vitamin som passer de fleste behov. Kjøtt, fisk og fjærfe, samt meieriprodukter og egg inneholder Alle B12. Andre matvarer kan være forsterket Med B12, for eksempel korn, frokostblandinger og soyaprodukter; dette er et godt alternativ hvis du er vegetarianer eller veganer.
hva skjer hvis Jeg ikke får Nok B12?
over tid, hvis Du ikke får Nok B12, kan du utvikle en vitamin B12-mangel. Symptomer på en b12-mangel inkluderer:
- Svakhet eller svimmelhet
- hjertebank
- Nerveproblemer, som nummenhet eller muskelsvakhet
- Synstap
- Depresjon, hukommelsestap og andre psykiske problemer
Hvordan vet jeg om Jeg trenger et b12-skudd?
De fleste får nok vitamin B12 gjennom animalske matvarer eller kosttilskudd. Du kan imidlertid trenge Et b12-skudd hvis du:
- er veganer eller vegetarianer
- Konsumere alkohol regelmessig
- har hatt en operasjon som fjernet en del av magen
- Har en tilstand som gjør Det vanskelig å absorbere B12, slik som pernisiøs anemi
- Har en immunsystemsykdom, slik som lupus
siden kroppen din har en vanskelig tid å absorbere b12 som du alder, dr. g leverandører anbefaler ofte eldre individer får b12 skudd i Stedet For Kosttilskudd.
hva er fordelene Med b12-bilder?
Foruten å fremme hjernen og nervesystemet helse, B12 gir mange fordeler, inkludert:
- en økning i energi
- Forbedret utholdenhet
- Redusert følsomhet for allergi
- Stabilisering av forhold som påvirker humøret ditt, som depresjon eller angst
b12 skudd har også vist seg å lindre symptomer forbundet med PMS.
hvis du er gravid eller mistenker at Du kan være gravid, diskutere dette med din dr. G leverandør før du tar En b12 supplement.
hvis Du trenger Å legge Til B12 i kostholdet ditt, eller du er bekymret for at Du kan ha En b12-mangel, ring Dr. Gs Vekttap & Wellness for Å gjøre en avtale.