Til Tross for alle fremskrittene som er gjort for å forstå depresjon og andre psykiske lidelser, er disse forholdene fortsatt stigmatisert. Den negative oppfatningen av psykisk lidelse kommer sannsynligvis fra folk som ikke forstår psykisk lidelse eller hva det betyr å kjempe med en psykisk lidelse. Psykisk sykdom stigma kan føre til følelser av skam og selvbevissthet. Det kan negativt påvirke hjelpesøkende samt tidlig deteksjon og forebygging. Å stå opp mot mental helse stigma er en viktig måte å støtte din egen mentale helse og gi en stemme til de som lider i stillhet.
Måter å bekjempe stigma og støtte mental helse:
Få perspektiv. Når du tenker på hvilken rolle depresjon spiller i andres liv eller i ditt eget liv, er det noen uttalelser å dele/ta til hjerte:
– Depresjon er noe du har. Det definerer deg ikke.
– Du er mye mer enn din diagnose. Din personlighet, talenter, ferdigheter og medfølelse er dine definerende egenskaper-ikke depresjonen din.
– som diabetes eller kreft er depresjon en fysisk sykdom som må behandles nøye. Akkurat som en diabetiker bør ta daglige skritt for å overvåke og kontrollere blodsukkernivået, bør du iverksette tiltak for å overvåke og kontrollere symptomene på depresjon.
Del din mentale helse reise med andre. Dele din historie om psykisk lidelse eller utvinning fra en psykisk lidelse kan styrke både for deg og for andre som sliter med en psykisk lidelse. Bruk historien din til å bevise at skadelige stereotyper om psykisk lidelse ikke er sanne, og for å oppmuntre andre til å snakke opp og søke hjelp. Det er mange måter å dele din historie på. Her er noen steder du kan dele: https://nostigmas.org & https://thisismybrave.org/
Del positive meldinger om psykisk helse. Bruk sosiale medier eller en annen tilnærming til å diskutere psykisk helse åpent, for å vise din støtte til andre som gjør det, og å dele validert informasjon om psykisk lidelse og behandling.
Lær deg selv og andre om mental helse. Utdanning kan redusere stigma og forbedre miljøet rundt psykiske lidelser. Utdanning er det kraftigste verktøyet du kan bruke til å motvirke enhver skam du kan føle om din psykiske lidelse og for å sikre at andre vet hva psykisk lidelse er (og ikke er).
Vær bevisst på språket ditt. Ord betyr noe. Unngå å bruke skadelige ord og etiketter som» nøtter»,» gal «eller» merkelig » når du snakker om deg selv eller noen andre med en psykisk lidelse. Bruk respektfullt språk når du snakker om mental helse. I stedet for» psykisk syke «bruk» folk med psykisk lidelse «og i stedet for» begått selvmord «bruk» døde av selvmord». La noen vite om du hører dem bruke skadelig språk.
Gjenkjenne noens identitet utenfor sin sykdom. Å se noen som deres diagnose reduserer kompleksiteten av deres erfaring; deres diagnose er ikke den avgjørende faktoren for deres identitet.
Støtte lokale og nasjonale psykiske helseorganisasjoner og krisesentre. Frivillig eller doner til organisasjoner som National Alliance On Mental Illness (NAMI), Depresjon og Bipolar Support Alliance (DBSA), Eller National Suicide Prevention Lifeline for å støtte dette livreddende arbeidet. Bli med i en av mange grupper på nettet og personlig som taler for personer med psykisk lidelse.
Snakk opp. Hvis du mistenker at noen kan være i en krise eller sliter med sin mentale helse, sende meldinger om støtte og hjelpe dem i å få den hjelpen de trenger. Det er til og med måter å hjelpe hvis du ser noen legge inn en status på sosiale medier som viser tegn på selvskading. Nå ut til dem eller noen som kjenner dem, eller rapportere det til sosiale medier området.
Være en mental helse talsmann. Du kan bestemme deg for å starte eller signere en petisjon, skrive til dine valgte representanter, starte en mental helse blogg, eller spre mental helse bevissthet på en annen måte. Organisasjoner som National Alliance On Mental Illness (NAMI) og Depresjon og Bipolar Support Alliance (DBSA) kan gi ideer og støtte til advocacy initiativer.
Alonso, J., Buron, A., Bruffaerts, R., Han, Y., Posada-Villa, J., Lepine, J. P., … & Mneimneh, Z. N. (2008). Forening av oppfattet stigma og humør og angstlidelser: resultater Fra Verdens Psykiske Helseundersøkelser. Acta Psychiatrica Scandinavica, 118 (4), 305-314.
Schnyder, N., Panczak, R., Groth, N., & Schultze-Lutter, F. (2017). Forening mellom psykisk helserelatert stigma og aktiv hjelpesøkende: systematisk gjennomgang og meta-analyse. Den Britiske Journal Of Psychiatry, bjp-bp.