Hvor Mange Kalorier i Rutabaga (Svensk, svensk Rope)?
de fleste grønnsaker består av minst 80% vann. Rutabaga regnes som en rotgrønnsak. det er kokt og spist som potet eller gulrot.
100g (3,5 oz) kokt, drenert rutabaga gir bare 30 kalorier.
100g (3.5 oz) kokt, drenert potet gir 86 kalorier.
Sammenlign dette med 100g (3.5 oz) hvitt brød (ca 2 skiver) som gir 265 kalorier.
Hvor Mye Karbohydrater er det i Rutabaga?
100g (3.5 oz) kokt, drenert rutabaga uten salt har 91.54 g vann, 6.84 g karbohydrat inkludert 3.95% sukker og 1.8% kostfiber gjør netto karbohydrater bare 1g; og 0.18% fett og 0.93% protein, så rutabaga er ikke en god kilde til protein, det er ekstremt lavt karbohydrat og har mer sukker enn potet. (USDA))
100g (3.5 oz) kokt drenert potet har 77.46 g vann, 20g karbohydrat inkludert 0.89 er sukker som gjør netto karbohydrater 19.1 g , 0.01g fett, og bare 1,71 g protein. Så poteter har mer stivelse enn rutabaga og veldig lite sukker. (USDA)
Sammenlign med 100g (3.5 oz) hvitt brød som har 49% (49g) karbohydrat, fordi det er laget av hvete og hvete er en kornblanding og korn inneholder mye stivelse. Omtrent halvparten av brødet er karbohydrat.
så rutabaga er en rotgrønnsak med over 90% vann, svært lite karbohydrater, en god del sukker og kostfiber. Kokt rutabaga er søtere enn kokt potet.
Potet har mer karbohydrat enn rutabaga, så du er bedre å spise rutabaga hvis du ser på vekt så lenge du ikke legger til andre ingredienser som ost, smør eller sukker.
Hvor mange kalorier trenger vi per dag?
En gjennomsnittlig kvinne trenger å spise ca 2000 kalorier per dag og en gjennomsnittlig mann trenger ca 2500.
disse tallene varierer blant annet avhengig av alder, vekt, metabolisme og fysisk aktivitetsnivå. Det nøyaktige beløpet er forskjellig fra person til person.
myfavouritepastime.com