det er også enkelt å tilpasse en grønn smoothie til din smak. Men mens du legger til ingredienser, kan du forbedre den grønne smoothies smak, de kan også øke mengden kalorier, karbohydrater, fett og sukker.
Inkludert grønne grønnsaker i smoothien din kan gi helsemessige fordeler som:
Fordøyelsessykdom
den uoppløselige fiberen i grønne grønnsaker hjelper mat til å passere gjennom fordøyelsessystemet, redusere problemer som diare, forstoppelse og oppblåsthet. Fiber matvarer også hjelpe deg å føle fyldigere lenger, noe som kan hjelpe i å møte vekttap mål.
Benstyrke
Bladgrønnsaker som grønnkål og spinat er en god kilde til vitamin K1. Forskning har dokumentert at personer med høyt inntak av vitamin K1 har redusert risiko for beinfrakturer, osteoporose og redusert beinmineraltetthet.
Immunitetsstøtte
Leafy greener er mye høyere i Vitamin C enn andre grønnsaker. Vitamin C er kjent for å støtte immunforsvaret, bekjempe infeksjon og bidra til å opprettholde sunn cellulær funksjon i hele kroppen vår.
Lavere Risiko For Kronisk Sykdom
Leafy greener er høye i antioksidanter som beta-karoten og vitamin C, som bidrar til å forebygge og kan til og med reversere oksidativ skade forårsaket av frie radikaler. Frie radikaler forekommer naturlig, men øker på grunn av livsstil og miljøfaktorer, og skaden de forårsaker til cellene våre er knyttet til kroniske problemer som betennelse, hjertesykdom og kreft.
Lavere Kolesterol
Gallesyresekvestranter er forbindelser som brukes i medisin for å senke kolesterol og finnes naturlig i grønne grønnsaker. Opprettholde sunne kolesterolnivåer holder fettavsetninger fra å bygge opp på arterieveggene, og reduserer risikoen for hjertesykdom.