Det er en gammel åndelig praksis Fra Fjernøsten, men det har blitt en Av De mest populære disipliner i Vesten og fortsetter å legge til tilhengere hver dag. Det praktiseres av folk i alle aldre og mangfoldet av klasser for ikke å vokse.
men ikke alle er klart hva yoga er for og hva dens flere fordeler er. Vi forteller deg hva denne gamle disiplinen handler om og hvordan du setter den til fordel for ditt velvære.
Du kan også lese: de forskjellige typer yoga: klasser, stillinger og fordeler
hva er yoga og hva er det for
ordet (Av Sanskrit opprinnelse) betyr i utgangspunktet «union». Denne foreningen refererer til forbindelsen mellom sjelen (individet) og Ånden (Gud eller universet), og yoga er ikke bare ordet for å beskrive denne tilstanden av forening, men også midler for å oppnå det.
I den forstand er Det en viktig del Av Hinduistisk religion, da den legemliggjør den naturlige tilstanden av å være og åndelig opplysning. Dens praksis er et grunnleggende element I Buddhismen og en alliert for riktig meditasjon.
Det kan interessere deg: Yoga hjemme: tips for nybegynnere og avanserte
Fordeler Med Yoga
vi vet alle at å praktisere denne disiplinen, i noen av dens varianter, er ideell for å redusere stress og redusere en endring i dager med store agendaer. Men når Du går Inn I Yogi-universet, oppdager du at det er mye mer enn en måte å trene og holde seg i god stand. Det er en omfattende livsstil som helbreder, bryr seg og styrker kropp, sinn og ånd ved å utføre asanas, puste og meditasjon.
du kan se tilbehør å trene I Fritt Marked
La oss se gjennom noen av de viktigste fordelene med denne praksisen:
- Forbedrer pusten
en av tastene puster. Selv om det høres rart ut, puster de fleste av oss dårlig (gjennom munnen i stedet for nesen). Ved å puste riktig oppnår vi en bedre transport av oksygen i blodet, blant andre fordeler.
- Forbedre fleksibiliteten
under en økt utføres flere stillinger kjent som asanas, og fleksibilitet er nøkkelen til å kunne utføre dem riktig. Du vil strekke alle musklene i kroppen, bli mer og mer elastisk.
Du kan også lese: Strekkøvelser for en sunn og fleksibel kropp
- Forbedre fysisk form
i tillegg til å legge til fleksibilitet, øker muskeltonen. Nøkkelen er å gå sakte, slik at musklene dine er langstrakte og det er ingen skader.
- Forbedre din holdning
asanas, bortsett fra fleksibilitet, gi oss en bedre holdning. Det er en effektiv behandling for kroniske ryggsmerter forårsaket av dårlig holdning. Også for nakkesmerter på grunn av kontrakturer.
- Styrker intellektuell kapasitet
Mange av stillingene eller asanas øker hjernefunksjonen, takket være en kombinasjon av tre faktorer: ved økt konsentrasjon, bedre oksygenering ved pusteøvelser og ved stillinger som øker blodstrømmen til hjernen.
- bidrar til å redusere angst
sammen med meditasjon er det ideelt å appease et forstyrret sinn, redusere angst og gjenvinne balanse. Det er en disiplin som bidrar til å bli oppmerksom på her og nå, ved å bringe vårt sinn til nåtid, hvor det kan forbli rolig og konsentrert.
- Forbedre kontrollen over dine følelser
det er det mange som begynner å praktisere denne disiplinen ser etter, og det er en fordel som følger med hyppig praksis. Det lar deg senke nivåene av angst og stress og komme nærmere indre fred, slik at du kan oppnå en tilstand av velvære og harmoni.
Tilbehør til praksis
furoren som har blitt generert rundt denne disiplinen I Vesten, har multiplisert antall alternativer for å øve det, enten hjemme, Med YouTube eller telefon apps, eller med en instruktør i et studio eller treningsstudio.
her er noen tilbehør for å øve og få de beste resultatene:
- Mat For Yoga
er grunnleggende, endelige matter, som brukes til å øve stillinger. Hvis knærne plager deg når du berører gulvet, er det å foretrekke å velge en tykkere matte. De som har 5mm eller 6mm er allerede ansett som «tykke» og skal fungere uten problemer.
du kan se matter I Fritt Marked
- Håndklær
det er spesielle håndklær som holder fast på matten, og noen ganger fungerer de så godt at folk kjøper en billig matte fordi det som gjør opplevelsen behagelig er håndkleet.
- Puter
for å vedta en riktig posisjon kan vi bruke en type pute som favoriserer komfortabel støtte av bena og vertikalitet av ryggraden. Når du sitter på disse spesielle puter, slapper hofter og ben av, noe som bidrar til å løfte og åpne brystet og lungene og gjøre pusten lettere.
hvis vi vil, kan vi legge til lys, en høyttaler for å legge til god musikk og røkelse for å gjøre øvelsen til en stadig mer behagelig og trøstende opplevelse.
typer yoga
det finnes mange typer yoga og det ideelle er å prøve å finne ut hvilken som passer best til dine behov og ønsker. Husk at det alltid er lurt å snakke med instruktøren før du registrerer deg i en klasse og har medisinske kontroller oppdatert.
- Hatha
er den vanligste. Det fungerer kroppen for å lette meditasjon og innebærer oppvåkning av vital energi (prana). Det inkluderer stillinger for å øke fleksibilitet og styrke, pusteøvelser (pranayama), cleanings og energi nedleggelser (bandhas), samt håndstillinger (mudras) for å lede og forbedre prana.
Du kan lese: Nøkler til en god trening hjemme
- Bikram
det er en variant som praktiseres ved 42 grader temperatur. Det er gjort i et oppvarmet rom, i 90 minutter, og varmen hjelper ikke bare å slappe av, men øker også fleksibiliteten og utholdenheten i kroppen. Den består av 26 stillinger og 2 pusteøvelser som forbedrer styrke, fleksibilitet og balanse, samtidig som konsentrasjonen og mental klarhet øker.
- Acroyoga
Det er en kombinasjon Av Hatha og akrobatikk. Vi jobber i par, og ideen er å fremme balanse i livet for å fullt ut nyte lykke.
Du kan lese: Merker av sportsklær å sette sammen det perfekte laget
- Iyengar Yoga
denne metoden er fast basert på de tradisjonelle prinsippene i denne disiplinen, utviklet i mer enn sytti år, AV BKS iyengar, som praktiserte hver dag i løpet av hans 96 år av livet. Den inneholder bruk av tilbehør, noe som gjør det mulig å utvikle svært spesielle stillinger.
- Kundalini Yoga
Består av enkle teknikker som kan nytes av alle, uavhengig av alder eller fysiske evner. Det er en komplett vitenskap som inkluderer pust (pranayama), asanas, lyd, chanting (mantraer) og meditasjon. Den er designet for å tilby opplevelsen av den høyeste bevissthet gjennom heving Av Kundalini.
Du kan lese: fordeler med badstuen: varmen som tar vare på helse
Du kan være interessert:
- Ayurveda medisin: Hva er det og hva er det basert på
- Yoga for vekttap: hvorfor det er bra for vekttap
- for hva er bruken av aloe vera: dens fordeler
- Gå slanking: det ideelle supplementet til dietten
- slik bekjemper du cellulitt: glem appelsinskallet
- Fordeler med zumba: morsom slanking
- hvordan miste vekt bena: mindre centimeter, mer helse
- fordeler med funksjonell trening som du kan dra nytte av
- kjører: hva du trenger å vite for å begynne å løpe på tredemølle
- hva er fordelene med den stasjonære sykkelen
- Fordeler med svømming: den mest komplette sporten