Tobakksbruk er fortsatt den største forebyggbare årsaken til sykdom og tidlig død i Usa. Siden Utgivelsen Av Surgeon General ‘ S Rapport Om Røyking og Helse i 1964, har mer enn 20 millioner mennesker dødd på grunn av tobakk.
Sigarettrøyking øker risikoen for kreft i munn og hals, lunge, spiserør, bukspyttkjertel, livmorhals, nyre, blære, mage, kolon, rektum og lever, samt akutt myeloid leukemi. Noen studier knytter også røyking til brystkreft og avansert stadium prostatakreft.
Røyking øker også risikoen for svekkende, langsiktige lungesykdommer som emfysem og kronisk bronkitt. Det øker risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag, blodkarsykdommer og øyesykdommer. Halvparten Av Alle Amerikanere som fortsetter å røyke, vil til slutt dø av en røykrelatert sykdom.
Det er derfor det er så viktig å slutte. Uansett hvor gammel du er eller hvor lenge du har røykt, kan slutte hjelpe deg å leve lenger og bli sunnere. Men å slutte er vanskelig fordi tobakksprodukter inneholder nikotin, som er et svært vanedannende, naturlig forekommende kjemikalie i tobakk. Likevel har millioner Av Amerikanere sluttet med hjelp, og du kan også.
det er mange forskjellige metoder du kan bruke til å avslutte. Her er hva forskningen forteller oss om hvor godt de fungerer:
Medisiner
Forskning viser at bruk av medisiner for å hjelpe deg med å slutte å røyke kan øke sjansene dine for å lykkes.
US Food And Drug Administration (FDA) har godkjent 7 typer røykeslutt medisiner for å trygt og effektivt hjelpe folk å slutte å røyke. Å velge hvilken du skal bruke er ofte et spørsmål om personlig valg og bør diskuteres med apoteket eller helsepersonell.
Tre typer medisiner er tilgjengelige over-the-counter på de fleste apotek og kan bidra til å lette symptomene på nikotinuttak når de brukes som anvist.
- Nikotin tyggegummi
- Nikotinplaster
- Nikotin pastiller
Fire typer medisiner er tilgjengelig på resept.
- Nikotininhalatorer
- Nikotin nesespray
- Zyban (bupropion) – et antidepressivt middel
- Chantix (vareniklin) – et stoff som blokkerer effekten av nikotin i hjernen
Rådgivning
Rådgivning kombinert med medisinering gjør det enda mer sannsynlig At du kan slutte å røyke Og holde seg borte fra tobakk for godt. Rådgivning kommer i mange former.
- personlig rådgivning er tilgjengelig fra lege, sykepleier, apotek eller annen helsepersonell.
- Telefonavslutningslinjer: Alle 50 stater og District Of Columbia tilbyr noen form for gratis telefonbasert program som knytter innringere med trente rådgivere. Folk som bruker telefon rådgivning har dobbelt suksessraten i å slutte å røyke som de som ikke får denne typen hjelp. Ring American Cancer Society på 1-800-227-2345 for å få hjelp til å finne et telefonrådgivningsprogram i ditt område.
- Støttegrupper har hjulpet mange mennesker som røyker slutte. Sjekk med din arbeidsgiver, helseforsikringsselskap eller lokalt sykehus for å finne en støttegruppe som passer dine behov. Eller ring oss på 1-800-227-2345.
- folk som ønsker å slutte kan også øke sjansene for suksess ved å verve hjelp og støtte fra familie, venner og kolleger. Fortell vennene dine om dine planer om å slutte. Prøv å tilbringe tid med ikke-røykere og tidligere røykere som støtter din innsats. Du kan også foreslå at de i støttesystemet lese våre dos and don ‘ ts for å hjelpe en røyker slutte.
Apper
Hjelp til å slutte å røyke er like nært som smarttelefonen din. Men det er viktig å velge et program som er basert på anbefalinger som forskning har vist seg å fungere.
National Cancer Institute har en røykeslutt-app som lar brukerne sette sluttdatoer, spore økonomiske mål, planlegge påminnelser og mer. Det tilbyr også tekstmeldinger som gir døgnet rundt oppmuntring og råd til folk som prøver å slutte. Du kan registrere deg ved å sende «QUIT» til iQUIT (47848) og angi datoen For Sluttdagen din-dagen du vil slutte å røyke.
Cold Turkey
Going cold turkey betyr at du slutter å røyke på en gang. Selv om eks-røykere ofte sier de slutte cold turkey, vanligvis de hadde tenkt på å stoppe før de faktisk gjorde det. Du har en bedre sjanse til å lykkes hvis du lager en plan og forbereder deg på nikotinuttak. Gradvis røyke færre sigaretter hver dag kan bidra til å redusere nikotin abstinenssymptomer og gjøre det lettere for noen mennesker å slutte.
Elektroniske Sigaretter
Elektroniske sigaretter (e-sigaretter) er ikke godkjent AV FDA som hjelpemidler for å slutte å røyke. Dette skyldes at forskningsresultater om vaping har blitt blandet.
de langsiktige effektene av e-sigarettbruk er ennå ikke kjent. FDA og Centers For Disease Control And Prevention (CDC) undersøker for tiden et utbrudd av lungesykdom og død blant voksne som brukte noen typer e-sigaretter. Symptomer har inkludert kortpustethet, hoste eller brystsmerter. Noen pasienter rapporterte kvalme, oppkast, diare eller andre mageproblemer, samt feber eller tretthet. CDC anbefaler følgende:
- hvis du bruker e-sigarett eller vaping produkter, ikke kjøpe dem «off the street» og ikke endre noe eller legge noe til produktene du kjøper.
- hvis du er bekymret for disse helserisikoen, bør du vurdere å ikke bruke e-sigarett eller vapingprodukter.
- hvis du er en voksen som brukte e-sigarett eller vaping produkter som inneholder nikotin for å slutte å røyke, ikke gå tilbake til å røyke sigaretter. Se en helsepersonell med en gang hvis du opplever noen av symptomene nevnt ovenfor.
Bunnlinjen
en av de viktigste tingene forskere har lært om å slutte å røyke er at personen som røyker må fortsette å prøve. Det kan ta flere alvorlige forsøk før en person som røyker kan slutte for alltid. Snarere enn å se på en slip tilbake til røyking som en fiasko, anser det som en mulighet til å lære av erfaring og være bedre forberedt på å slutte neste gang.