Ammende mødre kan fortsette å spise fisk
Fisk er rike på protein og mineraler, lite mettet fett, og inneholder omega-3 fettsyrer, som er viktige for utviklingen av babyens sentralnervesystemet, selv etter fødselen.
selv om det er viktig å fortsette å spise fisk mens du ammer, må du være forsiktig med hvilken fisk du velger. Noen fisk kan inneholde kvikksølvnivåer som kan skade et barns utviklende nervesystem hvis for mye kvikksølv sendes til dem gjennom brystmelk.
for å inkludere fisk som en viktig del av et balansert kosthold mens du ammer, følg de samme retningslinjene som er gitt til gravide kvinner.
Fisk er bra for små barn
de sunne næringsstoffene som finnes i fisk er gode for voksende barn. Bare følg retningslinjene for barn opp til 6 år.
Utover de anbefalte retningslinjene
som alle matvarer bør fisk spises som en del av et variert og balansert kosthold. Overforbruk av en enkelt matvaregruppe, spesielt til utelukkelse av andre matvarer, anbefales ikke fordi det kan føre til ubalanser i kostholdet og kan øke inntaket av potensielt skadelige stoffer, for eksempel kvikksølv.
hvis du har spist mer enn 2-3 porsjoner fisk tidligere, kan du følge det anbefalte antall ukentlige porsjoner og kvikksølvnivåene dine kommer tilbake til normal ganske snart.
Kvikksølvnivåer vil vanligvis halveres innen flere måneder, forutsatt at du følger kostholdsrådene og begrenser Mengden Hai (Flake) og Billfish (Sverdfisk, Marlin) du forbruker.
hvis du er bekymret for kvikksølvnivået ditt, kan legen din bestille en blod-og / eller urintest.
hvis du velger å spise mer enn 2-3 serverer fisk per uke, er det viktig å spise en rekke fisk, og unngå de som kan ha forhøyede kvikksølvnivåer, for eksempel Hai (Flake) eller Billfish (Sverdfisk, Marlin).