het woord ‘stressvol’ wordt tegenwoordig vaak gebruikt als een wegwerpterm om elke vorm van minder dan ideale omstandigheden te beschrijven. Maar stress-echte, ernstige stress die kan worden veroorzaakt door alles van verhuizen naar het starten van een nieuwe baan, of het worden van een eerste keer ouder-kan daadwerkelijk invloed hebben op een persoon in een grote manier. En dat geldt ook fysiek.
met een enquête van de Guardian die werd uitgevoerd voor de week van het bewustzijn van de geestelijke gezondheid, waaruit bleek dat drie op de vier Britten zo gestresst waren dat ze zich het afgelopen jaar ten minste één keer overweldigd of niet in staat voelden om het hoofd te bieden, wilden we de fysieke manifestaties onderzoeken die dit soort stress op een persoon kan hebben.We vroegen Brendan Street van Nuffield Health, professioneel hoofd van CBT (cognitive behavioural therapy), om ons te vertellen hoe stress fysieke symptomen kan worden, want als je stress eenmaal kunt identificeren, kun je er echt iets aan doen:
1. Vermoeidheid
“Stress heeft een fysiologisch effect op uw lichaam doordat hormonen in uw bloedbaan vrijkomen die uw hartslag en ademhaling versnellen. Deze constante druk op uw systeem kan een vermoeiend effect hebben, waardoor u zich de hele tijd moe voelt.
in een wrede wending kan stress ook voorkomen dat u slaapt. Stress is gevonden om een gebied van de hersenen genoemd de hypothalamo-slijmachtige-bijnieras in de hersenen te activeren, die een rol in slaap-waak regelgeving speelt. U kunt slaapverlies ervaren en vinden dat u voortdurend gaat over hetzelfde probleem in je hoofd opnieuw en opnieuw. Dit zijn je hersenen die overuren maken om een oplossing te vinden.”
2. Tandenknarsen
” tandenknarsen is een symptoom van stress dat nauw samenhangt met een gebrek aan slaap, omdat uw zenuwstelsel verhoogde activiteit heeft en dit speelt zich af in uw mond. Tandenknarsen kan leiden tot tandheelkundige problemen en ook een pijnlijke kaak die kan toevoegen aan uw lijden.”
3. Hoofdpijn
” soms ook stresshoofdpijn genoemd, is bekend dat spanningshoofdpijn veroorzaakt wordt door stress. Duren iets van een half uur tot een paar uur, deze hoofdpijn voelen als druk aan weerszijden van het hoofd en kan ook gepaard gaan met Gespannen nek en schouders. Als u regelmatig last heeft van deze hoofdpijn, is het mogelijk dat u last heeft van stress.”
4. Duizeligheid
” duizeligheid wordt vaak geassocieerd met stress en angst. Dit is om een aantal redenen. Naarmate de stress toeneemt, kan dit leiden tot veranderingen in de ademhalingssnelheid, wat op zijn beurt de CO2-niveaus in het bloed kan veranderen. Dit is niet gevaarlijk, maar kan fysieke symptomen zoals duizeligheid veroorzaken. Bovendien omvat de reactie van het lichaam op stress het vrijkomen van stresshormonen. Deze hormonen leiden tot verschillende veranderingen in het lichaam die ons vermogen om te gaan met onmiddellijke dreiging te verbeteren (ontsnappen of vechten – de ‘vecht of vlucht’ reactie). Een dergelijke reactie is dat bloed wordt omgeleid naar de gebieden die het nodig hebben voor ‘vechten of vluchten’ – bloed neigt om van het hoofd te worden omgeleid en dit kan tot duizeligheid leiden. Tot slot kunnen langdurige stress en angst – zoals reeds opgemerkt – de slaap verstoren. Duizeligheid of licht hoofdgevoel treedt vaak op wanneer we oververmoeid zijn.”
5. Prikkelbare darmen
” als u gestrest bent, kunt u last krijgen van buikpijn, een opgeblazen gevoel, constipatie of diarree. Als u al last heeft van het prikkelbare darmsyndroom, kan stress de symptomen verergeren. Dit komt omdat het spijsverteringsstelsel wordt gecontroleerd door het zenuwstelsel – de mediator van stress. Zoals reeds opgemerkt, omvat de reactie van het lichaam op stress de afgifte van een reeks hormonen. Deze hormonen kunnen de spijsvertering op complexe manieren veranderen en kunnen de wateropname in het spijsverteringsstelsel veranderen op een manier die ofwel voedsel vertraagt (constipatie) of voedsel te snel door het spijsverteringskanaal duwt (diarree).”
6. Verlies van libido
” om uw libido (seksueel verlangen) goed te laten functioneren, moeten uw hormoonbalans en neurologische routes synchroon zijn. Wanneer u gestrest bent, laat u stresshormonen vrij, die deze balans verstoren en kunnen leiden tot een verlies van libido.”
7. Verlies van eetlust
” mensen die op korte termijn in een gestresste toestand verkeren, kunnen hun eetlust verliezen-dit komt omdat een deel van de hersenen, de hypothalamus genaamd, een corticotropine-releasing hormoon produceert, dat de eetlust onderdrukt. Maar mensen die chronisch gestrest zijn (voor een lange periode) geven cortisol vrij, wat je eetlust verhoogt, vooral voor zoet en zetmeelrijk voedsel. Dit is waar de term ‘stress eten’ vandaan komt.”
8. Haaruitval
“Stress kan vele aandoeningen veroorzaken die tot haaruitval leiden. Hoewel haaruitval is meestal niet schadelijk voor uw gezondheid kan het van invloed zijn op uw kwaliteit van leven en zelfvertrouwen. Er zijn verschillende vormen van haaruitval – alopecia Areata, waar plotseling u begint om grote klonten van haar te verliezen; of Telogen Effluvium, wanneer meer haar dan normaal uitvalt (wat haarverlies elke dag normaal is). De link tussen stress en haaruitval lijkt te wijten zijn aan drie belangrijke redenen:
- de hormonen die door het lichaam vrijkomen bij de stressreactie kunnen haaruitval veroorzaken.
- wanneer we stress ervaren, hebben we niet de neiging om ook voor onszelf te zorgen. We verwaarlozen ons dieet en missen maaltijden. Dieet heeft een grote impact op de haargroei, met onvoldoende voeding is een van de belangrijkste factoren in haaruitval voor vrouwen.
- Stress beïnvloedt ons immuunsysteem, wat ons weer vatbaarder maakt voor ziekte.
algemene gezondheid is ook gekoppeld aan haargroei en kan leiden tot haaruitval. Bovendien is er een angstvoorwaarde genoemd Trichotillomanie waar een persoon trekt hun haar als een coping mechanisme voor stress.”
9. Gemakkelijk ziek worden
“Stress heeft een aantal zeer reële effecten op onze algehele gezondheid door het onderdrukken van het immuunsysteem. Dit is omdat wanneer we worden benadrukt geven we een hormoon genaamd cortisol in onze bloedbaan en wanneer cortisol wordt vrijgegeven, het immuunsysteem-ondersteunende hormoon genaamd DHEA kan niet worden vrijgegeven op hetzelfde moment. Daardoor is ons immuunsysteem niet zo efficiënt. Dus, als je merkt dat je gemakkelijk verkoudheid oploopt, of ze niet van je af kunt schudden, kan dat zijn omdat je een verminderd immuunsysteem hebt, wat een gevolg kan zijn van stress.”
10. Verhoogde hartslag
” de chemicaliën die vrijkomen in uw bloedbaan wanneer u stress ervaart, verhogen uw hartslag, evenals de snelheid van uw ademhaling (om u voor te bereiden op ‘vechten of vluchten’). Sommige mensen merken deze verandering in hartslag meer op dan anderen en interpreteren het als gevaarlijk (bijv. “Ik heb een hartaanval”) dit is verontrustend en leidt ertoe dat de hartslag verder toeneemt met toegenomen verontrustende gedachten en een gevoel van paniek. Dergelijke episodes, meestal ongeveer 10 tot 15 minuten lang zijn bekend als paniekaanvallen. U kunt kortademigheid voelen, snel ademen en het gevoel hebben dat u niet goed kunt ademen. Dit wordt genoemd hyperventilatie is zeer gemeenschappelijk in bezorgdheid. De neiging is om het gevoel te hebben dat je sneller moet ademen. Het is beter om je ademhaling te vertragen. Adem door de neus in plaats van de mond met uw hand op uw maag. Langzame, niet-paniek ademhaling door uw neus zou moeten leiden tot uw maag stijgen en vallen als u in-en uitademt. Als de paniekaanvallen voortduren, is het raadzaam contact op te nemen met uw huisarts, omdat u baat kunt hebben bij een therapie die cognitieve gedragstherapie wordt genoemd. Deze website heeft nuttige gratis bronnen voor het omgaan met paniek (kijk voor de paniekknop).”
11. Droge mond
” de stressrespons van het lichaam kan de aanmaak van speeksel in uw mond verminderen, wat leidt tot ongemak bij het doorslikken van voedsel en een verhoogd risico op het ontwikkelen van een bacteriële of schimmelinfectie. Een droge mond kan ook worden veroorzaakt door te veel ademen door uw mond (dit gebeurt vaak wanneer iemand angstig is en gevoelig is voor hyperventilatie) en verwaarlozing om voldoende vocht te drinken. Bovendien kan een droge mond de bijwerking zijn van medicatie die wordt gebruikt om stress onder controle te houden, zoals antidepressiva en spierverslappers.”
elk van deze symptomen kan worden gekoppeld aan stress, en als u ze ervaart, moet u niet in stilte lijden. Vertel een zorgverlener die in staat zal zijn om te adviseren over een manier van handelen om uw stressniveaus te verminderen, en krijg je terug naar een goede gezondheid.
bezoek de Nuffield Health website voor meer informatie en advies.