It’ s that time of year again: The Victoria ‘ s Secret modeshow is back. En zoals altijd, ook de vragen over wat de modellen in de show doen om eruit te zien als, nou ja, Victoria ‘ s Secret modellen.Het is geen geheim dat velen van hen ongelooflijk hard werken in de sportschool. Maar eerlijk gezegd, Er is geen magische training die alle engelen doen. Net als iedereen, veel Victoria ‘ s Secret modellen hebben hun workouts van keuze die hen fit en gezond te houden voelen. Terwijl de meeste van hen zeggen dat ze een paar verschillende soorten kracht, cardio en flexibiliteit trainingen in hun wekelijkse rotatie, er zijn een aantal ze kunnen het niet helpen, maar rave over.
laat één ding duidelijk zijn: het kost veel meer dan uitwerken om er zo uit te zien als deze modellen doen. Genetica speelt een zeer grote rol. Veel modellen besteden ook veel aandacht aan hun voeding. En laten we de magie van professionele make-up en deskundige verlichting niet vergeten. In feite, niet alle modellen zijn zelfs op die fitness grind-terwijl dit niet geldt voor elk model, sommige van hen zijn niet zo in de uitoefening als sommige van hun collega ‘ s. Elk lichaam is anders, en dat is geweldig. Bottom line: de manier waarop een persoon eruit ziet heeft niet per se te maken met fitness niveau. Je kunt ervan houden om uit te werken en er niet uitzien als een Victoria ’s Secret model, en je kunt er uitzien als een Victoria’ s Secret model en niet van houden om uit te werken. Het belangrijkste is dat je doelen realistisch en gezond voor je zijn.
dat gezegd hebbende, sommige modellen houden echt van hun fitnessroutines—en ze zijn vrij toegewijd aan hen. Hier zijn zeven workouts die 11 modellen die liep in de 2017 Victoria ‘ s Secret modeshow in Shanghai liefde.
Adriana Lima en Bella Hadid: Boksen
Boksen is uitgegroeid tot een model-favoriete training voor een reden: je gebruikt je hele lichaam als je ponsen, bukken, en het tonen van een zware tas die de baas. Terwijl je je armen, schouders, kern, bilspieren en benen werkt, rij je ook je hartslag omhoog voor een cardio-boost. Niet te vergeten, boksen voelt gewoon stoer, wat het best leuk kan maken.Net als grote zus Gigi is Bella Hadid een bekende fan—ze neemt het op in sessies met haar trainer, vertelde ze aan E!. “Ik loop non-stop voor 20 minuten gevolgd door een boksessie en ten slotte een reeks gewichten gericht op de buikspieren en bilspieren,” vertelde ze Vogue Paris.Adriana Lima is ook een van de grootste boksfans. “Het is zeer empowerment, omdat je leert hoe krachtig en sterk je kunt zijn,” vertelde ze Time. Haar Instagram is besprenkeld met zweterige sparring snapshots, en ze heeft ook verschillende video’ s die haar ongelooflijke springtouw vaardigheden laten zien (Spring roping is een old-school aanvulling op boksers ‘ workouts). Ze reist altijd met een springtouw omdat ze licht en draagbaar zijn, vertelde ze W. wanneer ze in NYC, ze doet ook krachttraining en boksen bij model fitness hotspot Dogpound in New York City.
Jasmine Tookes en Josephine Skriver: Gewicht Training
Jasmine Tookes en Josephine Skriver houden zo veel van hun workouts, ze hebben zelfs een gezamenlijke Instagram-account gewijd aan hen. Je kunt ze ook vinden zweten het uit op Dogpound, waar ze pronken met een aantal serieus indrukwekkende krachttraining.
simpel gezegd, krachttraining is het gebruik van weerstand om uw spieren te laten werken. Dat kan betekenen alleen uw lichaamsgewicht, of tools zoals medicijnballen, BOSU balans trainers, weerstand banden, en halters, die allemaal regelmatig verschijnen in Dogpound workouts. Als een van de belangrijkste elementen van elke fitnessroutine, zijn er eindeloze voordelen van krachttraining: het helpt letsel te voorkomen, verbetert het spieruithoudingsvermogen tijdens andere trainingen, en meer.
” er is een stigma rond zwaar gewicht tillen, maar je hoeft alleen maar om erachter te komen wat goed voor je is,” Tookes vertelde de Cut. Samen met barre en Pilates doet ze twee keer per week gewichtstraining. Skriver zei tegen Byrdie: “ik zweer het bij krachttraining. Sinds ik begon het dit jaar te doen, heb ik meer resultaten in mijn lichaam gezien dan elke andere training.”
Maria Borges: Zumba
Maria Borges schakelt haar trainingen uit, maar ze zegt dat ze een zwak heeft voor Latin-infused dance cardio lessen. “Ik hou echt van dansen, dus ik doe graag Zumba,” zei ze tegen Vogue UK. Zumba staat bekend om het rijden van uw hartslag omhoog, die uw cardiovasculaire systeem gezond houdt, verbrandt calorieën, en verbetert het uithoudingsvermogen. Plus, wanneer je doet dance cardio, je traint in verschillende niveaus van beweging (vooruit en achteruit, van links naar rechts, en roteren), die kan helpen voorkomen dat letsel in het dagelijks leven.
Borges mixt het graag met andere trainingen zoals boksen, indoorfietsen en yoga.
Karlie Kloss: hardlopen
Karlie Kloss bewees eens en voor altijd dat ze een bonafide loper is toen ze de 2017 New York City Marathon afmaakte—ook al haatte ze hardlopen toen ze opgroeide. “De eerste keer dat ik ECHT ging voor een run langer dan vier mijl was slechts drie jaar geleden toen ik trainde voor een halve marathon in Parijs,” vertelde ze Runner ‘ s World. “Ik doe graag dingen die me uit mijn comfortzone halen, en het idee om een halve marathon te lopen was meer dan eng en nam me zeker uit mijn comfortzone.”
hardlopen is een ongelooflijke steady-state cardiotraining, dus het is geweldig voor het bijhouden van cardiovasculaire gezondheid en het opbouwen van uithoudingsvermogen. Kloss traint ook op Dogpound met een hoop andere modellen, en ze werkt samen met celebrity trainer Anna Kaiser. “Karlie is erg sterk en houdt van sporttraining…en ze houdt van het doen van kortere intervallen van cardio met meer kracht,” Kaiser eerder vertelde SELF.
Alessandra Ambrosio: methode Tracy Anderson
Alessandra Ambrosio is een toegewijde van celeb-favoriete Tracy Anderson methode. “Ik heb gewerkt met Tracy voor de afgelopen paar jaar, en wat ik hou van haar lessen dat het niet voelt als oefening,” vertelde ze Bravo. “Het is bijna als het nemen van een leuke dansles die zich richt op al je spiergroepen en je krijgt verbluffende resultaten.”Zoals Ambrosio zei, Tracy Anderson methode staat bekend om zijn dans-geïnspireerde lessen met weerstand-training elementen ingebouwd. Het controleert de vakken voor cardio-en krachttraining, die beide belangrijke elementen van een fitnessroutine zijn.
Lily Aldridge en Martha Hunt: Ballet Beautiful
Lily Aldridge en Martha Hunt zijn beiden dol op Mary Helen Bowers’ Ballet Beautiful studio, een ballet-geïnspireerde workout (zoals de naam al doet vermoeden). “Het is geweldig voor mijn mentale toestand en het versterken van mijn lichaam,” Hunt vertelde Vogue UK. “Barre helpt om mijn bilspieren, benen en kern te tonen en te beeldhouwen zonder het te overdrijven, en ballet helpt met sierlijke overgangen tussen poses.”
alleen omdat ballet er sierlijk uitziet, betekent niet dat het ook niet moeilijk is—al die pulsen en microbewegingen in de barre klasse brengen de burn serieus op, en veel klassen richten zich op het uitputten van afzonderlijke spiergroepen afzonderlijk.
Candice Swanepoel en Sara Sampaio: Pilates
zowel Candice Swanepoel en Sara Sampaio zijn fans van Pilates: het is geweldig voor het werken van je kern (en andere spiergroepen), het verhogen van de flexibiliteit, en zelfs het verbeteren van uw houding. Sampaio houdt van reformator Pilates klassen, die worden gedaan op een machine (genaamd een reformer). Deze machines voegen weerstand toe aan veel mat Pilates moves, waardoor het nog uitdagender wordt. “Ik doe Pilates bij Flex Studios in New York ongeveer vijf keer per week, afhankelijk van hoe mijn lichaam voelt en mijn schema,” Sampaio vertelde Vogue UK.Swanepoel is ook bekend als reformator Pilates, maar ze doet ook mat Pilates gemengd in haar eigen thuis yoga sessies. “Ik heb mijn eigen soort yoga gedaan. Het is geen traditionele yoga, maar ik zet wat muziek op en meng wat Pilates en squat resistance dingen die ik door de jaren heen heb geleerd,” vertelde ze aan de Cut. Dit is een herinnering dat het krijgen in uw favoriete workout hoeft niet altijd te betekenen naar een studio—U kunt de dingen die je liefde thuis, ook doen.
gerelateerd:
- de gezondheidsvoordelen van krachttraining alle vrouwen zouden moeten weten
- Victoria ‘ s Secret modellen deelden net een Konttraining die je overal kunt doen
- 12 favoriete Workouts van beroemdheden