hoewel de trainingsschema ‘ s variëren in inhoud en duur, hebben weinig studies de calorie-uitgaven van meerdere oefeningen met dezelfde duur vergeleken. Het doel van deze studie was om het energieverbruik van enkele sessies van weerstand, aërobe, en gecombineerde oefening met dezelfde duur te vergelijken. Negen recreatief actieve mannen (Leeftijd: 25 ± 7 jaar; lengte: 181,6 ± 7,6 cm; Gewicht: 86,6 ± 7,5 kg) voerden de volgende 4 oefeningen uit gedurende 30 minuten: een weerstandstrainingssessie met 75% van hun maximale 1-herhaling (1RM), een endurance-fietssessie met 70% maximale hartslag (HRmax), een endurance-loopbandsessie met 70% HRmax en een high-intensity interval-training (HIIT) op een hydraulisch weerstandssysteem (HRS) met herhaalde intervallen van 20 seconden bij maximale inspanning, gevolgd door 40 seconden rust. De totale calorie-uitgaven, het gebruik van het substraat, de hartslag (HR) en de beoordeling van de waargenomen inspanning (RPE) werden geregistreerd. De calorie-uitgaven waren significant (p ≤ 0,05) hoger bij inspanning met de uren (12,62 ± 2.36 kcal * min), vergeleken met bij het trainen met gewichten (8,83 ± 1,55 kcal * min), loopband (9,48 ± 1,30 kcal·min) en fietsen (9,23 ± 1,25 kcal·min). De gemiddelde HR was significant (p ≤ 0,05) groter met de uren (156 ± 9 b·min), vergeleken met gewichten (138 ± 16 b·min), loopband (137 ± 5 b·min) en cyclus (138 ± 6 b·min). Evenzo was de gemiddelde RPE significant (p ≤ 0,05) hoger met de uren (16 ± 2), vergeleken met die met gewichten (13 ± 2), loopband (10 ± 2) en cyclus (11 ± 1). Deze gegevens suggereren dat mensen meer calorieën kan branden het uitvoeren van een HIIT-sessie met een uur dan het Besteden van dezelfde hoeveelheid tijd het uitvoeren van een steady-state trainingssessie. Deze vorm van oefening interventie kan gunstig zijn voor individuen die willen de voordelen van zowel weerstand als cardiovasculaire training te krijgen, maar hebben beperkte tijd te besteden aan oefening.