het is ook gemakkelijk om een groene smoothie naar uw smaak aan te passen. Hoewel het toevoegen van ingrediënten de smaak van de groene smoothie kan verbeteren, kunnen ze ook de hoeveelheid calorieën, koolhydraten, vetten en suikers verhogen.
het opnemen van bladgroenten in uw smoothie kan gezondheidsvoordelen bieden zoals:
spijsverteringsgezondheid
de onoplosbare vezel in bladgroen helpt voedsel door uw spijsverteringsstelsel te gaan, waardoor problemen zoals diarree, constipatie en een opgeblazen gevoel worden verminderd. Vezelig voedsel helpen u ook om voller langer te voelen, wat kan helpen bij het voldoen aan gewichtsverlies doelen.
botsterkte
bladgroenten zoals boerenkool en spinazie zijn een grote bron van vitamine K1. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met een hoge inname van vitamine K1 een verminderd risico hebben op botbreuken, osteoporose en een verminderde botmineraaldichtheid.
Immuniteitssteun
bladgroenten bevatten veel meer vitamine C dan andere groenten. Vitamine C staat bekend om het immuunsysteem te ondersteunen, infecties te bestrijden en een gezonde cellulaire functie in ons hele lichaam te behouden.
lager risico op chronische ziekte
bladgroen bevat veel antioxidanten zoals bèta-caroteen en vitamine C, die oxidatieve schade door vrije radicalen helpen voorkomen en zelfs kunnen tegengaan. Vrije radicalen komen natuurlijk voor, maar nemen toe als gevolg van levensstijl en omgevingsfactoren, en de schade die ze veroorzaken aan onze cellen is gekoppeld aan chronische problemen zoals ontsteking, hart-en vaatziekten en kanker.
lager Cholesterol
galzuurbindende harsen worden in de geneeskunde gebruikt om het cholesterol te verlagen en worden van nature in bladgroen aangetroffen. Het handhaven van een gezond cholesterolgehalte voorkomt dat vetophopingen zich op uw slagaderwanden opbouwen, waardoor uw risico op hart-en vaatziekten wordt verminderd.