onderzoekers vonden dat de normale allergische reactie wordt geïntensiveerd wanneer we worden benadrukt, en kan leiden tot ernstige fysieke manifestaties.
normale chemische reacties die worden geactiveerd om van binnenvallende allergenen af te komen, kunnen in plaats daarvan levensbedreigend worden.
met miljoenen dagen die elk jaar verloren gaan aan stress, ontdekten wetenschappers vorig jaar ook dat gelukkige mensen over het algemeen een gezonder hart hebben – en schokkend, stijgt het risico op hartaanvallen en beroertes met meer dan de helft als je gestrest bent.
wat zijn de tekenen dat u gestrest bent?
dit zijn enkele van de fysieke en mentale effecten die stress op u heeft:
- Brandend maagzuur
- Onregelmatige periodes
- Hoofdpijn
- Darm problemen
- haaruitval
- Slapeloosheid/vermoeidheid
- Verkleumde vingers
- Acne
- Constante verkoudheid
- Gewicht schommelt
- Kasten
- Vergeetachtigheid
- Angst
- Depressie
- Stemmingswisselingen
- Onthechting
HOE TE winnen van STRESS
1. Neem TIME-OUT: probeer jezelf op de eerste plaats ten minste eenmaal per dag, om je hersenen de rest die het nodig heeft om betrokken en alert te blijven geven.
2. Oefening: iedereen weet dat oefening releases feel-good endorfines, die u een chemische boost geven. Maar het krijgen van actief kan ook helpen verlagen van uw stress niveaus door het stimuleren van de chemicaliën dopamine en serotonine.
3. Vermijd CAFFINE: miljoenen van ons bereiken voor een kopje koffie als een middag pick-me-up elke dag, maar als je al het gevoel gestrest, te mucn cafeïne helpt niet. Het stimuleert het zenuwstelsel, waardoor u zich meer angstig en paniekerig kunt voelen.
4. MAAK VERBINDINGEN: Als je gestrest bent op het werk, kan het nemen van een paar minuten om te chatten met je collega ‘ s helpen. Professor Cary Cooper zegt: “Als je geen contact hebt met mensen, heb je geen ondersteuning om je tot te wenden wanneer je hulp nodig hebt.”
5. Oefen dankbaarheid: probeer je prestaties te herkennen en bedenk iets om elke avond dankbaar voor te zijn.
wat kun je doen om stress te verslaan?
het aantal werknemers dat door artsen ziek is verklaard of in beperkte dienst is gesteld, is de laatste jaren sterk toegenomen, naarmate de druk van het moderne leven toeneemt.
in 2016/17 schreven artsen 573.000 notities over stress en angst.
Experts stellen voor om de mindfulness techniek sophrology te gebruiken om stress tegen te gaan.
het is een mix van praktijken, waaronder beweging, ademhaling en visualisatie, die snelle voordelen kan hebben.
Yoga kan ook helpen, waarbij de houding van benen op de muur bijzonder gunstig is.Lavendel in huis verlaagt de hartslag en ademhalingstechnieken kunnen het lichaam helpen ontspannen.
de Chinese geneeskunde gebruikt roseroot om stress te behandelen.
en goed eten kan ook helpen symptomen van stress te verlichten, zoals vitamine-C-rijke voedingsmiddelen, waaronder kiwi ‘ s en boerenkool.
Andere hulpmiddelen om te proberen zijn Dansen, Meditatie of het aaien van een dier.