het volgen van lessen betekent naar de sportschool of een speciale studio gaan, en dit kan duur worden. De fietsen die ze maken voor indoor fietsen thuis kan komen met een hoog prijskaartje, ook.
als u graag met anderen in een zeer gestructureerde omgeving traint, dan is indoorfietsen een geweldige pasvorm. Als u het graag alleen uit zweet, dan kunt u genieten van het rijden van uw fiets buiten plaats. Als je dat doet, draag dan een helm. U kunt ook deelnemen aan een indoor fietsles in het comfort van uw eigen huis, met behulp van een fiets zoals een Peloton.
is het goed voor mij als ik een gezondheidstoestand heb?
een goede aërobe training, zoals indoor cycling, kan precies zijn wat de arts heeft voorgeschreven als u diabetes heeft. Raadpleeg eerst uw arts.
fietsen helpt uw spieren om glucose efficiënter te gebruiken, dus uw bloedsuikerspiegel zal waarschijnlijk dalen. Als u diabetes heeft, moet uw arts uw medicijnen aanpassen. Het plannen van uw lessen en voedselinname op hetzelfde tijdstip elke dag zal helpen om uw bloedsuikers op een gelijkmatige kiel. Praat met je instructeur voor de les. De meeste programma ‘ s laten u de intensiteit van de training aanpassen aan uw fitnessniveau en uw behoeften door de snelheid en/of weerstand aan te passen.
Als u risico loopt op hartziekten, kan een stevige aërobe training, zoals indoorfietsen, helpen om zowel uw bloeddruk als uw “slechte” (LDL) cholesterol te verlagen en tegelijkertijd uw “goede” (HDL) cholesterol te verhogen. De American Heart Association raadt aan om elke week 150 minuten van een goede cardiotraining te krijgen (die u kunt splitsen op elke manier die u wilt), maar neem eerst contact op met uw arts. Zelfs als u al een hartziekte heeft, kan een indoorfietsprogramma vaak worden afgestemd op uw specifieke behoeften.
als u artritis heeft en denkt dat u de inspanning moet overdragen, denk dan nog eens na. Met de goedkeuring van uw arts kan indoorfietsen de sleutel zijn tot het verhogen van uw energieniveau en uw stemming, evenals het helpen om uw gewrichten te beschermen.
wanneer u fietst, bouwt u uw beenspieren op en dit helpt het kniegewricht te ondersteunen. Als u kniepijn heeft, houdt u zich aan de zittende en beperkte staande kernbewegingen. U kunt ook de zithoogte wijzigen. De sprongen en enkele van de andere meer geavanceerde bewegingen kunnen moeilijk zijn op het kniegewricht.