L-fenylalanine: voordelen, dosering en bijwerkingen

Wat is L-fenylalanine?L-fenylalanine is een essentieel aminozuur dat cruciaal is voor het behoud van uw gezondheid. Essentieel betekent dat je lichaam dat aminozuur niet zelf kan produceren; je moet het krijgen van voedingsmiddelen of supplementen.

L-fenylalanine is een katalysator bij de aanmaak van tyrosine, dat hormonen verwerkt. Het helpt ook bij de vorming van neurotransmitters zoals dopamine, adrenaline en noradrenaline. Naast zijn uitgebreide rol in het lichaam, is L-fenylalanine een effectief supplement voor de algehele gezondheid en welzijn.

waar komt het vandaan?

Als u een menselijk lichaam vanaf nul zou opbouwen, zou u daarvoor eiwitten gebruiken. Eiwitten bouwen, onderhouden en vervangen spier-en lichaamsweefsel.

aminozuren zijn de chemische bouwstenen van deze eiwitten. Ze spelen een grote rol in het handhaven van een optimale functie in elke cel in je lichaam. Er zijn meer dan 50 aminozuren en negen daarvan – waaronder fenylalanine-zijn essentieel.

sinds de ontdekking in 1879 is de rol van fenylalanine in het lichaam uitgebreid bestudeerd–het blijkt dat dit aminozuur een aantal zeer indrukwekkende voordelen heeft voor de algehele gezondheid.

L-fenylalanine voordelen

fenylalanine en Vitiligo

wanneer de pigmentproducerende cellen van het lichaam afsterven of stoppen met functioneren, resulteert dit in een aandoening die vitiligo wordt genoemd. De oorzaak van vitiligo is een mysterie, hoewel sommige deskundigen beschouwen het als een auto-immuunziekte. Net als bij andere auto-immuunziekten, vitiligo zorgt ervoor dat het lichaam om normale, gezonde cellen aan te vallen — in dit geval, de cellen die huidpigment produceren, genaamd melanocyten. Dit resulteert in het verlies van kleur en witte vlekken op de huid.

maar studies suggereren dat het combineren van fenylalanine met ultraviolet lichttherapie kan helpen de symptomen van vitiligo te verminderen door huidpigmentatie te verbeteren. Klinisch onderzoek toont aan dat patiënten die 50 mg fenylalanine per 50 pond lichaamsgewicht namen, een significante verbetering van de huidskleur vertoonden.

onderzoekers in Spanje gaven patiënten een fenylalanine-supplement in combinatie met een huidgel en regelmatige blootstelling aan zonlicht gedurende intervallen van 30 minuten. Aan het einde van de proef, deelnemers merkte een 75 procent verbetering in het uiterlijk van hun vitiligo (x).

ADHD en fenylalanine

Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) is een hersenaandoening die vaak opduikt bij kinderen en de symptomen ervan tot in de volwassenheid blijft manifesteren. Wat onoplettendheid of hyperactiviteit is normaal in jonge mensen, maar wanneer onoplettendheid en hyperactiviteit deel uitmaken van een lopend, destructief patroon dat zich in normale ontwikkeling mengt, kan het aan ADHD toe te schrijven zijn. Het is mogelijk om ADHD te behandelen, maar er is momenteel geen bekende remedie.

patiënten met ADHD hebben doorgaans lagere lichaamsniveaus van fenylalanine, wat betekent dat een aanvulling met fenylalanine de symptomen kan verlichten. Artsen schrijven het vaak voor samen met medicijnen zoals Ritalin of Adderall. Het combineren van phenylalanine met traditionele medicijnen voor ADHD kan ook helpen buffer symptomen van medicatie terugtrekking (x).

pijnverlichting

stap in een apotheek en u zult onmiddellijk rijen medicijnen vinden die pijn behandelen, maar niet de onderliggende oorzaak–en vaker wel dan niet, komen ze met een groot aantal bijwerkingen. Maar fenylalanine kan natuurlijke pijnverlichting bieden (zonder een mijl lange lijst van bijwerkingen).

er zijn twee soorten fenylalanine: de eerste is afkomstig van de voedingsmiddelen die we eten; deze vorm is het essentiële aminozuur L-fenylalanine. De tweede wordt synthetisch geproduceerd in een lab–deze vorm wordt d-fenylalanine genoemd. Door het kammen van de twee vormen ontstaat een krachtige stof genaamd DLPA (Dextro-Levo-Phenyl-Alanine), die wordt gebruikt om chronische pijn te behandelen die niet reageert op traditionele pijnstillers of andere natuurlijke remedies.

de meeste pijnstillers hebben na verloop van tijd een hogere dosis nodig, maar DLPA is het tegenovergestelde–na verloop van tijd zult u er minder van nodig hebben om de pijn te verlichten. En aangezien DLPA afbreekt in fenylalanine, kan het helpen om de niveaus van natuurlijke fenylalanine in uw lichaam te verhogen. Het biochemische resultaat? DLPA lijkt te helpen het innerlijke systeem van het lichaam van het verlichten van zijn eigen pijn (x).

Boosts Mood

vanwege de rol die fenylalanine speelt bij de productie van dopamine, kan het depressie helpen verlichten en de stemming stimuleren (x). Dopamine is een soort chemische en hormoon bekend als een neurotransmitter die helpt reguleren uw stemming. Wanneer uw hersenen gezonde hoeveelheden dopamine produceren, voelt u zich hoopvol, optimistisch en gelukkig, maar zonder evenwichtige dopamine niveaus, kunt u symptomen zoals vermoeidheid, depressie, gewichtstoename en verslavend gedrag opmerken.

dus waar speelt fenylalanine een rol? Zo werkt het: je lichaam zet fenylalanine om in tyrosine, een ander aminozuur dat helpt bij de productie van dopamine, zodat je dagelijks een gezonde dosis “feel good” hormonen krijgt.

veel mensen die fenylalanine gebruikten, hebben verminderde symptomen van depressie gemeld. In één studie namen twintig depressiepatiënten dagelijks 200 mg fenylalanine als DLPA. Aan het einde van de drie weken durende studie meldden twaalf patiënten dat hun depressiesymptomen volledig verdwenen waren en vier patiënten ondervonden lichte tot matige verbeteringen in hun stemming (x).

als u lijdt aan depressie, neem dan altijd contact op met uw arts voordat u geneesmiddelen of supplementen gebruikt.De ziekte van Parkinson

de ziekte van Parkinson is een neurodegeneratieve aandoening die meestal optreedt bij mensen ouder dan 40 jaar. Het is een hersenaandoening die de dopamine-genererende neuronen in een bepaald gebied van de hersenen aantast. Symptomen vorderen langzaam en uniek met elke persoon, maar in de meeste gevallen, ziekte van Parkinson beïnvloedt motorische controle en veroorzaakt vaak depressie, slaapstoornissen en cognitieve stoornissen.

zie ook

Studies met behulp van D-fenylalanine (de in het laboratorium gecreëerde vorm van l-fenylalanine) hebben aangetoond dat het tremoren kan verbeteren bij mensen die lijden aan Parkinson (x). Fenylalanine kan echter interfereren met een ander medicijn voor Parkinson, Levodopa, dus vermijd het samen innemen van de twee (x).

andere voordelen

hoewel onderzoek aan de gang is, is in studies gebleken dat fenylalanine veelbelovend is als behandeling voor:

• artrose
• reumatoïde artritis
• ontwenningsverschijnselen van Alcohol
• eetlustremmer & gewichtsverlies

L — fenylalanine in voedsel

de enige manier om fenylalanine te krijgen is door wat we via voedsel of supplementen innemen.

So, welke voedingsmiddelen zijn rijk aan fenylalanine? Soja-rijk voedsel en soja-supplementen zijn de beste plantaardige bronnen, en noten, pompoenpitten en pompoenpitten bevatten het ook. Dierlijke eiwitten die fenylalanine bevatten, omvatten eieren, vlees, lever, zuivelproducten en zeevruchten. Lagere niveaus van fenylalanine zijn ook aanwezig in haver en tarwekiemen.

om fenylalanine te verwerken, heeft uw lichaam ijzer, koper en vitamine B-3, B-6 en C.

de verbinding tussen fenylalanine en dopamine ontstaat wanneer fenylalanine voor het eerst wordt omgezet in tyrosine. Voor een boost van tyrosine, probeer bananen( vooral Rijpe), amandelen, appels, watermeloen, kersen, vlees en eieren (x).

de VS heeft een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ingesteld voor een combinatie van fenylalanine en tyrosine. Voor volwassenen is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid 33 mg / kg lichaamsgewicht per dag.

L-fenylalanine dosering

• L-fenylalanine poeder: neem als voedingssupplement 500 mg (afgeronde 1/8 theelepel) één tot driemaal daags tussen de maaltijden in, of zoals voorgeschreven door de arts.
• DL-fenylalanine poeder: neem als voedingssupplement 375 mg (1/4 theelepel) drie of vier keer per dag, of zoals voorgeschreven door de arts. Individuele behoeften variëren.

L-fenylalanine bijwerkingen

• patiënten met PKU dienen elk supplement of product dat fenylalanine bevat te vermijden.
• de aminozuren fenylalanine en tyrosine lijken de symptomen van Lupus te verergeren.
• mensen met bepaalde aandoeningen moeten het gebruik van fenylalanine vermijden, ook mensen met schizofrenie of andere psychiatrische problemen.Raadpleeg een arts als u zwanger bent, borstvoeding geeft of als u een hoge bloeddruk heeft voordat u fenylalanine gebruikt.

de Bottom Line

L-fenylalanine is een essentieel aminozuur dat u mentaal en fysiek gezond houdt en dat alles ten goede komt, van uw stemming tot het uiterlijk van uw huid. Het kan zelfs dienen als een natuurlijk alternatief voor pijnstillers, waardoor het een van de meest veelzijdige en krachtige aminozuren.