Meditatie Stijlen

• BOEDDHISTISCHE MEDITATIE
• ZAZEN MEDITATIE
• TRANSCENDENTE MEDITATIE
• VIPASSANA MEDITATIE
• KABBALA MEDITATIE
• MANTRA-MEDITATIE
• SOEFI MEDITATIE
• DZOGHEN MEDITATIE
• CHAKRA MEDITATIE

BOEDDHISTISCHE MEDITATIE of MINDFULNESS MEDITATIE

De Boeddhistische vorm van meditatie, ook wel bekend als Mindfulness meditatie, baseert haar opdrachtgevers op het houden van de geest zich volledig in het heden. Niet het verleden, niet de toekomst, alleen het heden; hier en nu.

de menselijke geest is een van de meest ongelooflijk complexe entiteiten op deze planeet. Echter, de meeste mensen niet gebruik maken van de geest om zijn volledige potentieel. Sommigen zouden zeggen dat deze factor maakt ons een slaaf van de geest. De meeste mensen distantiëren zich helaas niet van hun geest en hebben daarom bepaalde problemen tijdens meditatie. De boeddha zegt dat onze geest is als een keten van reacties en verlangens. Wanneer we onszelf in deze neergang van reacties betrappen, missen we het ervaren van de ware betekenis van het leven.

bij het eten van een appel zou onze geest bijvoorbeeld kunnen zeggen: “Ik zal me beter voelen als ik een banaan eet”€”. Dan verander je misschien van gedachten en in plaats van de appel eet je een banaan. Bij het eten van de banaan zou je kunnen denken “Ik zal me beter voelen als ik een ananas eet”, want een ananas hoort duurder te zijn en moeilijker aan te komen. Het gras is altijd groener aan de andere kant van het hek en we willen altijd wat we niet kunnen hebben.

een andere manier om deze techniek van volledig in het heden zijn te verklaren is wanneer we bezig zijn met activiteiten zoals koken of rijden. Normaal gesproken zal de onbewuste geest zich onbewust afdwalen dat hij dwaalt. Denken aan bepaalde dingen, zoals een vorig gesprek, alle dingen die we die dag moeten doen, of de denkbeeldige gesprekken die we in ons hoofd hebben, vertroebelen onze gedachten. Voor de geest is er geen verschil tussen de werkelijkheid en onze mentale dialoog. Beide produceren gevoelens, emoties en uiteindelijk acties. Daarom creëren deze acties reacties die ook wel bekend staan als de karma cyclus.

” Alle ziekte, alle ondiepte, alle pijn, alle ellende zijn het resultaat van één bron: negativiteit in jezelf houden ” Yogi Bhajan

Mindfulness gaat over het houden van de geest in het hier en nu, en genieten van het huidige moment met volledige focus en aandacht. De techniek is eenvoudig, je hoeft alleen maar je aandacht op de ademhaling te houden. Dit is misschien eenvoudig te zeggen, maar voor de ongetrainde geest kan het moeilijk zijn om een puntige aandacht te bereiken voor meer dan drie minuten.

een andere veel voorkomende vervorming van de geest is “de mentale connotaties”€”. In elke situatie kijkt de geest altijd in de geheugenbank naar situaties die vergelijkbaar zijn met die we in het verleden hadden. Dit gebeurt zo snel dat in plaats van het zien en voelen van dat moment in het bijzonder als uniek, de geest springt onmiddellijk naar wat er gebeurde in een andere periode. Dus je ziet deze ervaring van wat het is niet volledig, maar je verbindt het met een verleden.

zazen meditatie

Zazen meditatie is Zen Boeddhisme. In het Japans betekent dit zitten in Zen, of zitten in concentratie. Het gaat over het ervaren van leegte: niets. De manier om dit te oefenen is door elke ademhaling te tellen. Bijvoorbeeld, een … twee€ € / drie …

gericht op de ademhaling moet volledig zijn. Als er storingen zijn, moet u opnieuw beginnen met tellen. Daarom gaan veel beginners niet verder dan één ademtocht!

het doel om de geest volledig gefocust te houden op de adem is om leegte te ervaren. De handeling van het duwen van elke mentale stoornis zal voorkomen dat u dit gevoel te ervaren. Om te beginnen is een vaste vastberadenheid nodig om volledig aanwezig te zijn en zich te concentreren op de ademhaling.

transcendentale meditatie

transcendentale meditatie werd beroemd in de jaren 60 en 70 vanwege het feit dat de Beatles begonnen te mediteren onder leiding van Maharishi Mahesh Yogi. Vandaag de dag is de organisatie enorm geworden en zijn er meer dan 1200 transcendentale meditatiecentra in 108 landen. Er wordt geschat dat ongeveer vijf miljoen mensen de praktijk van deze techniek vandaag.

deze techniek gaat over het herhalen van een heilige mantra. Het wordt aanbevolen om dit twee keer per dag te doen in de ochtend en avond gedurende twintig minuten elk. Dit is geen religieuze organisatie, hoewel ze erkennen dat de herhaling van mantra je dichter bij de godheden brengt. Om meer te weten over deze techniek kunt u naar Maharishi Open University of TM.org.

VIPASSANA meditatie of inzicht meditatie

Vipassana meditatie betekent dat men in staat is om de dingen te zien zoals ze werkelijk zijn. Deze praktijk komt uit India. Het werd meer dan 2500 jaar geleden herontdekt door Gotama Boeddha en werd gebruikt als een remedie voor elke ziekte. De techniek is gebaseerd op zelfobservatie, en door het observeren van de varianten van de geest, kan een persoon de controle over zijn eigen geest Nemen. De keten van acties en reacties wordt bewust, en negativiteit en lijden verdwijnen. Natuurlijk gebeurt dit niet ‘ s nachts; oefening is vereist. Er zijn cursussen die volledig gratis worden gehouden in veel steden om je te helpen met meditatie. Kijk in je lokale krant voor meer informatie. Dit is mogelijk omdat de meeste steun afkomstig is van donaties.

de cursussen zijn verdeeld in verschillende stappen:

• de eerste stap gaat over “het gedrag”. De aspirant mag zich niet bezighouden met een van de volgende activiteiten: moord,diefstal, seksuele activiteit, leugens en intoxicatie. Het doel is om kalmte te brengen aan de geest, zodat het kan worden voorbereid Dto zelfobservatie.

• de tweede stap gaat over het houden van de focus op de ademhaling, de activiteit die plaatsvindt in de neusgaten. Het doel is om de geest te beheersen door de focus op het huidige moment te houden.

• de derde stap gaat over het observeren van de sensaties in het lichaam en er niet op reageren. Het doel is om de sensaties in het lichaam te begrijpen, gelijkmoedigheid te ontwikkelen en te leren er niet op te reageren.

• tenslotte gaat de vier stap over het uitstralen van liefde en goede wil naar iedereen. Het doel is om zuiverheid en liefde te ontwikkelen.

Kabbala-meditatie

Kabbala meditatie wordt onderwezen door Joodse spirituele leiders over de hele wereld. Deze leraren geloven dat meditatie iemand dichter bij God zal brengen. Een van deze technieken is het visualiseren van Gods naam.

er zijn verschillende meditaties. Beginners kunnen beginnen met wat Shema meditatie wordt genoemd. Shema betekent horen in het Hebreeuws. De meditatie wordt gedaan door het uitademen en het geluid “sh”te maken. Dan ademend uitademen en het geluid ” mm€ maken als je dieper in de meditatieve gemoedstoestand valt.

een andere Kabbala techniek om deze meditatieve toestand te bereiken is het focussen op de Shviti alvorens te mediteren. Shviti is een regel in Psalm 16.

MANTRA-meditatie

het chanten van heilige geluiden is altijd een heerlijke manier geweest om de geest te concentreren. Dit soort meditatie is zeer krachtig en effectief vanwege de vibrerende effecten van hun geluiden.

geluid wordt geproduceerd wanneer de trilling het trommelvlies raakt en naar de hersenen wordt overgebracht. Dit verklaart dat geluid vibratie is. Specifieke trillingen kunnen stimuleren het endocriene systeem, met name de hypofyse (master klier), en pijnappelklier in het hoofd.

het chanten van een mantra houdt de geest bezig terwijl u een bepaald patroon inademt. Het is alsof je een lied zingt, je adempatroon wordt hetzelfde als het adempatroon van de zanger.

mantra ’s zijn gemaakt van ‘huidige geluiden’. Huidige geluiden zijn specifieke geluiden die wanneer geactiveerd produceren een frequentie. Er zijn 84 meridiaanpunten in het gehemelte, en wanneer gestimuleerd met de “huidige geluiden” produceren we een specifieke frequentie. Deze frequentie gaat van de hypothalamus naar de hypofyse. Vervolgens vindt de afgifte van hormonen plaats, en een verandering in stemming, emoties, gebeurt.

door middel van een PET-scan, het apparaat dat werd gebruikt om de hersenen te observeren en te bestuderen, was het mogelijk om de veranderingen in de hersenen te bestuderen tijdens het chanten van de mantra SA TA na MA. Na het chanten van de mantra was er een sterke verschuiving in hersenactiviteit naar de rechter frontale en pariëtale regio ‘ s. Deze verschuiving wijst op een verbetering van de gemoedsalertheid. Geluidstromingen stimuleren ook de nervus vagus (deze zenuw beïnvloedt de nek, kaak, hart, longen, intestinale spoor, en rugspieren), de nadis, en de chakra ‘ s.

meer weten over hoe mantra ’s werken:

/Yoga-artikelen/vibraties en mantra’ s.html

SOEFIMMEDITATIE

soefisme is het pad van het hart.Soefi ‘ s geloven dat door pure toewijding de onderwerping van het lagere zelf (ego) komt. Door deze liefde voor God wordt de Vereniging van de minnaar met de geliefde.

verschillende Soefi-paden maken gebruik van verschillende meditatietechnieken. De Naqshbandi orde gebruikt de energie van liefde om verder te gaan dan de geest. De eerste stap is om je te concentreren op het gevoel van liefde om de hartchakra te activeren. Voor dit doel kun je aan God denken. Een vriend of familielid kan gemakkelijk zijn om mee te beginnen. Soefi ‘ s geloven dat het gevoel van liefde het denkproces zal overwinnen dat de persoon naar een lege geeststaat leidt.

de meditaties zijn in stilte. Door meditatie zijn ze in staat om stilte, luisteren, aandacht en leegte te cultiveren.

voor meer informatie over Soefimeditatie ga naar Sufism.org

DZOGHEN meditatie

Dzogchen meditatie, uitgesproken als Zog-chen, staat bekend als het natuurlijke pad in het Tibetaans boeddhisme. Dit soort meditatie wordt beoefend door de Dalai Lama.

Dzogchen-meditatie gebruikt geen speciale adem -, mantra-of concentratieniveaus. Het wordt beschouwd als de meest natuurlijke vorm van meditatie.

vaak oefen je met je ogen open. Deze meditatie werkt met het feit dat alles wat je nodig hebt, alles waar je naar op zoek bent, al in je zit.

de drie basisprincipes van Dzogchen meditatie zijn “gewoon zitten”€ “gewoon ademen”€ ” “gewoon zijn”€”.

CHAKRA meditatie

chakra meditatie werkt met de chakra ‘ s. De chakra ‘ s worden gevisualiseerd als een spiraalvormige energievortex.

er zijn veel Chakra ‘ s over het hele lichaam, maar de meest bekende zijn er zeven (als we de zonnevlecht tellen zullen er acht zijn).

elk Chakra wordt geassocieerd met een kleur en verschillende kenmerken. De meditatie wordt geleid, en het wordt gedaan door de geest te richten op deze energievortex en hun kwaliteiten.

Hatha Yoga Inhoudsopgave

• uitgangspunten
• Voordelen
• Bandhas
• Mudras
• Ademhaling
• Staande Houdingen
• Balancing Houdingen
• Achterwaarts Buigen Houdingen
• Draaien Houdingen
• Basic zitposities
• Abdomino-bekken Oefeningen
• naar Voren Buigen van de Houdingen
• Omgekeerde Houdingen
• Meditatie
• Ontspanning
• Hatha Yoga Routines