Wat moet u weten over brain fog

het optreden van de hersenen mist is een gemeenschappelijke zorg voor de gezondheid van duizenden mensen. Helaas, brain fog is een van die losjes gedefinieerde Onbekende kwalen die niet wordt erkend als een medische of psychologische aandoening. De symptomen geassocieerd met de mist van de hersenen, echter, zijn zeer reëel en kunnen alarmerend zijn voor degenen die lijden aan hen. Als u problemen heeft met concentratie, geheugen en helderheid, kunt u deze verzwarende aandoening ervaren.

Wat is hersenmist?Brain fog wordt gedefinieerd als een gevoel van een beetje losgekoppeld of afstandelijk, mentaal verward en gebrek aan helderheid, focus en concentratie. Andere symptomen kunnen een afname van het kortetermijngeheugen, verminderde aandachtsspanne en het begin van vergeetachtigheid omvatten. De aandoening kan zich langzaam presenteren over een korte periode van tijd of vooruitgang zeer snel.

individuen die last hebben van brain fog zullen het gevoel beschrijven dat ze in hun hoofd zitten en dat ze afgezonderd zijn.”Sommige patiënten melden ook dat ze een Tinteling op de top van hun hoofd voelen, een gevoel van wattenballen in hun hoofd, en een stoornis in hun gezichtsvermogen.

Brain fog triggers en oorzaken

hoewel de oorzaken van brain fog moeilijk te bewijzen zijn, zijn er veel theorieën over de oorsprong ervan. Volgens verschillende artikelen geschreven over de conditie, stress en gebrek aan slaap zijn vaak de schuld.Zoals we allemaal weten, is een goede nachtrust essentieel om de hersenen optimaal te laten functioneren. Een langdurige verstoring in de normale slaapcyclus kan resulteren in humeurigheid, depressie en een afname van het functioneren van de hersenen. Om deze reden, wordt de mist van de hersenen ook geassocieerd met andere minder gedefinieerde ziekten zoals chronisch vermoeidheidssyndroom en fibromyalgie, die de normale gezonde slaappatronen van een individu verstoren.

hersen mist is ook in verband gebracht met auto-immuunziekten zoals lupus en multiple sclerose, deels als gevolg van de effecten van deze ziekten op het lichaam en het onvermogen van het lichaam om zich te ontdoen van toxines.

de oorzaken van brain fog zijn echter niet beperkt tot auto-immuunziekten. Symptomen kunnen het gevolg zijn van hypoglykemie en andere schommelingen in de bloedsuikerspiegel, voedselgevoeligheden, en tekortkomingen in vitamine B-12, magnesium, aminozuren en koper. Andere mogelijke oorzaken omvatten chronische virale besmettingen, metaaltoxiciteit, en bijwerkingen van medicijnen die worden gebruikt om bezorgdheid, slaapwanorde en misselijkheid te behandelen.

aandoeningen die het spijsverteringsstelsel aantasten, zoals chronische constipatie, diarree, prikkelbare of ontstekingsziekte, kunnen een ophoping van toxines veroorzaken en hersenmist veroorzaken. Zwangere vrouwen, nieuwe moeders, en menopauzale vrouwen kunnen last hebben van de hersenen mist als gevolg van veranderingen in hormonen. Individuen die de strijd van de overabundance van gist of Candida in hun systeem kan brain mist ervaren. De toestand kan ook worden veroorzaakt door chemische overbelasting als gevolg van dampen binnenshuis ontstaan uit bouwmaterialen of meubels.

9 Tips om je hoofd leeg te maken

1. Ga eerst naar uw arts. Er zijn veel proactieve maatregelen die men kan nemen om de effecten van hersenmist te verminderen, maar voordat u aan uw eigen gezondheidsregime begint, plan dan een afspraak met uw arts om ongedetecteerde afwijkingen uit te sluiten. Bloedonderzoek kan bevestigen of uw hersenen mist wordt veroorzaakt door een minerale onbalans, voedsel gevoeligheden of allergieën.

2. Wees geduldig en blijf onderzoek doen. Het kan moeilijk zijn om de oorzaak achter de mist van de hersenen te bepalen omdat de triggers sterk kunnen variëren van persoon tot persoon. Wees geduldig, houd een positieve houding, en blijven frret uit de mogelijke triggers.

3. Volg een gezonde levensstijl. Zoals met zoveel andere omstandigheden, vaak de sleutel tot herstel is het verzorgen van jezelf. Zorg ervoor dat u een gezond dieet volgt, een dagelijkse dosis matige lichaamsbeweging krijgt en prioriteit geeft aan gezonde slaap.

4. Ruim je dieet op. Als u een regelmatige consument bent van kunstmatige zoetstoffen of voedingsmiddelen die MSG bevatten, verwijder deze dan uit uw dieet. Hoewel vis en schaal-en schelpdieren bevatten veel bevatten gezonde voedingsstoffen, kunnen ze ook kwik bevatten die kan leiden tot mist in de hersenen als gegeten in grote hoeveelheden over een lange periode van tijd.

5. Gooi de chemicaliën weg. Het kan nodig zijn om uw schoonmaakmiddelen een revisie te geven. Overweeg milieuvriendelijke producten in plaats van producten gemaakt met harde ingrediënten. Als u vermoedt dat de bouwmaterialen of meubels in uw huis het probleem zijn, praat dan met een bouwprofessional over de soorten afwerkingen en chemicaliën die op de loer liggen in uw huis.

6. Elimineer de allergenen. Mensen die gevoelig zijn voor zuivel-en graanproducten of andere voedselallergenen kunnen verlichting vinden door deze voedingsmiddelen uit hun dieet te beperken of te elimineren. Overleg met een voedselallergie specialist om te bepalen of u voedselallergieën en de beste manier om ervoor te zorgen dat u nog steeds uw aanbevolen dagelijkse inname van vitaminen en mineralen.

7. Overweeg supplementen. Sommige aanbevolen supplementen die kunnen helpen verminderen hersenen mist omvatten co-enzym Q-10, vitamine B6 en B12, calcium, en antioxidanten zoals vitamine C. uw beste optie is voedingsmiddelen die deze voedingsstoffen bevatten; echter, supplementen kunnen ervoor zorgen dat u krijgt genoeg.

8. Eet meer gezonde vetten. Als uw hersenen mist wordt veroorzaakt door verhoogde cholesterolniveaus, consumeren van voedingsmiddelen die enkelvoudig onverzadigde vetzuren zoals amandelen, avocado ‘ s en olijven bevatten, kan helpen verminderen van de opbouw in uw slagaders en het verbeteren van de bloedtoevoer naar de hersenen. Raadpleeg uw arts voor andere cholesterolverlagende tips.

9. Hou een dagboek bij. Als u herhaalde episodes van hersenmist hebt ervaren, overweeg dan het bijhouden van een dagelijks dagboek van uw activiteiten, slaappatronen, emotionele reacties, voedsel dat u hebt geconsumeerd, en alle andere factoren die een rol kunnen spelen bij het activeren van de aandoening. Soms kan het proces van eliminatie leiden tot de beste remedie en uitkomst.

meer over gezondheid van de hersenen

• brain boosting foods for kids
• 60 Days to a better brain