to znowu ta pora roku: pokaz mody Victoria’ s Secret powraca. I jak zawsze, tak samo są pytania o to, jak modelki w serialu wyglądają, no cóż, modelki Victoria ’ s Secret.
nie jest tajemnicą, że wielu z nich pracuje niesamowicie ciężko na siłowni. Ale prawdę mówiąc, nie ma magicznego treningu, który robią wszystkie anioły. Podobnie jak wszyscy inni, wiele modeli Victoria ’ s Secret ma swoje treningi z wyboru, dzięki którym czują się sprawne i zdrowe. Podczas gdy większość z nich mówi, że mają kilka różnych rodzajów ćwiczeń siłowych, cardio i elastyczności w ich tygodniowej rotacji, są pewne, że nie mogą pomóc, ale zachwycają się.
wyjaśnijmy sobie jednak jedną rzecz: aby wyglądać tak, jak te modele, potrzeba o wiele więcej niż pracy. Genetyka odgrywa bardzo dużą rolę. Wiele modeli zwraca również szczególną uwagę na ich odżywianie. I nie zapominajmy o magii profesjonalnego makijażu i specjalistycznego oświetlenia. W rzeczywistości nie wszystkie modele są nawet na tym grind fitness-chociaż nie jest to prawdą dla każdego modelu, niektóre z nich nie są tak do ćwiczeń, jak niektóre z ich rówieśników. Każde ciało jest INNE i to świetnie. Podsumowując: sposób, w jaki osoba wygląda, niekoniecznie musi mieć związek z poziomem sprawności fizycznej. Możesz kochać ćwiczenie i nie wyglądać jak modelka Victoria 's Secret, i możesz wyglądać jak modelka Victoria’ s Secret i nie kochać ćwiczyć. Najważniejsze jest to, że Twoje cele są realistyczne i zdrowe dla ciebie.
to powiedziawszy, niektóre modele naprawdę lubią swoje procedury fitness-i są dla nich całkiem dedykowane. Oto siedem treningów, które 11 modelek, które wzięły udział w pokazie mody Victoria ’ s Secret w Szanghaju w 2017 roku, uwielbia.
Adriana Lima i Bella Hadid: Boks
Boks stał się ulubionym modelem treningu nie bez powodu: używasz całego ciała, gdy uderzasz, unikasz i pokazujesz ciężkiemu torbie, kto jest szefem. Podczas pracy ramion, ramion, tułowia, pośladków i nóg, zwiększasz również tętno, aby zwiększyć wytrzymałość. Nie wspominając o tym, że boks jest zajebisty, co może sprawić, że będzie fajnie.
podobnie jak starsza siostra Gigi, Bella Hadid jest znaną fanką-włącza ją w sesje ze swoim trenerem-powiedziała E!. „Biegam non-stop przez 20 minut, po czym następuje sesja bokserska, a na koniec seria ciężarów ukierunkowanych na mięśnie brzucha i pośladki” – powiedziała Vogue Paris.
Adriana Lima jest również jednym z najgroźniejszych fanów boksu. „To bardzo wzmacniające, ponieważ uczysz się, jak potężny i silny możesz być”, powiedziała Time. Jej Instagram jest pełen spoconych migawek sparingowych, a także ma kilka filmów pokazujących jej niesamowite umiejętności skakania na skakance (skakanie na skakance jest oldschoolowym uzupełnieniem treningów bokserów). Zawsze podróżuje ze skakanką, ponieważ są lekkie i przenośne, powiedziała W. kiedy jest w Nowym Jorku, trenuje również siłę i boks w model fitness hotspot Dogpound w Nowym Jorku.
Jasmine Tookes i Josephine Skriver: Trening na masę
Jasmine Tookes i Josephine Skriver tak bardzo kochają swoje treningi, że mają nawet dedykowane im wspólne konto na Instagramie. Można również znaleźć je pocenie się na Dogpound, gdzie pokazują się naprawdę imponujący trening siłowy.
Mówiąc najprościej, trening siłowy wykorzystuje opór do pracy mięśni. Może to oznaczać tylko twoją masę ciała lub narzędzia, takie jak piłki lekarskie, trenażery równowagi BOSU, opaski oporowe i hantle, które często pojawiają się w treningach psów. Jako jeden z najważniejszych elementów każdej rutyny fitness, istnieją nieskończone korzyści z treningu siłowego: pomaga zapobiegać urazom, poprawia wytrzymałość mięśni podczas innych treningów i nie tylko.
„jest piętno wokół podnoszenia ciężarów, ale musisz tylko dowiedzieć się, co jest dla ciebie dobre” Wraz z barre i Pilates trenuje siłowo dwa razy w tygodniu. Jeśli chodzi o Skriver, powiedziała Byrdie: „przysięgam na trening siłowy. Odkąd zacząłem to robić w tym roku, widziałem więcej wyników w moim ciele niż jakikolwiek inny trening.”
Maria Borges: Zumba
Maria Borges zmienia swoje treningi, ale mówi, że ma słabość do tanecznych zajęć cardio. „Naprawdę uwielbiam tańczyć, więc lubię robić Zumbę” – powiedziała Vogue UK. Zumba jest znana z przyspieszania tętna, co utrzymuje zdrowy układ sercowo-naczyniowy, spala kalorie i poprawia wytrzymałość. Dodatkowo, kiedy wykonujesz taniec cardio, trenujesz w różnych płaszczyznach ruchu (poruszanie się do przodu i do tyłu, z boku na bok i obracanie), co może pomóc w zapobieganiu urazom w codziennym życiu.
Borges lubi mieszać to z innymi treningami, takimi jak boks, indoor cycling i joga.
Karlie Kloss: Bieganie
Karlie Kloss udowodniła raz na zawsze, że jest biegaczką w dobrej wierze, kiedy ukończyła Maraton w Nowym Jorku w 2017 roku—mimo że nienawidziła biegania dorastając. „Pierwszy raz naprawdę pojechałem na bieg dłuższy niż cztery mile, zaledwie trzy lata temu, kiedy trenowałem do półmaratonu w Paryżu”, powiedziała Runner ’ s World. „Lubię robić rzeczy, które wyprowadzają mnie ze strefy komfortu, a pomysł biegania w półmaratonie był przerażający i zdecydowanie zabrał mnie ze strefy komfortu.”
bieganie to niesamowity trening cardio w stanie stacjonarnym, więc świetnie nadaje się do utrzymywania zdrowia układu krążenia i budowania wytrzymałości. Kloss trenuje również w Dogpound z wieloma innymi modelkami i współpracuje z sławną trenerką Anną Kaiser. „Karlie jest bardzo silna i uwielbia treningi sportowe…i uwielbia robić krótsze interwały cardio z większą siłą, ” Kaiser wcześniej powiedział SELF.
Alessandra Ambrosio: metoda Tracy Anderson
Alessandra Ambrosio jest wielbicielką ulubionej metody Tracy Anderson. „Pracuję z Tracy przez ostatnie kilka lat, i to, co kocham w jej zajęciach, że nie czuję się jak ćwiczenia,” powiedziała Bravo. „To prawie jak wzięcie udziału w zabawnych zajęciach tanecznych, które skierowane są do wszystkich grup mięśni i uzyskujesz niesamowite wyniki.”Jak powiedział Ambrosio, Tracy Anderson Method jest znana z zajęć inspirowanych tańcem z wbudowanymi elementami treningu oporu. Sprawdza pola do treningu cardio i siłowego, które są ważnymi elementami rutyny fitness.
Lily Aldridge i Martha Hunt: Balet piękny
Lily Aldridge i Martha Hunt uwielbiają Ballet Beautiful studio Mary Helen Bowers, który jest treningiem inspirowanym baletem (jak sama nazwa wskazuje). „To świetne dla mojego stanu psychicznego i wzmocnienia mojego ciała”, powiedział Hunt Vogue UK. „Barre pomaga tonować i rzeźbić pośladki, nogi i rdzeń bez przesady, a balet pomaga w płynnych przejściach między pozami.”
to, że balet wygląda wdzięcznie, nie oznacza, że nie jest też twardy—wszystkie te impulsy i mikro-ruchy w klasie barre poważnie przynoszą oparzenia, a wiele klas koncentruje się na wyczerpaniu poszczególnych grup mięśni.
Candice Swanepoel i Sara Sampaio: Pilates
zarówno Candice Swanepoel, jak i Sara Sampaio są fanami Pilates: świetnie nadaje się do pracy rdzenia (i innych grup mięśni), zwiększenia elastyczności, a nawet poprawy postawy. Sampaio uwielbia zajęcia Pilates reformer, które są wykonywane na maszynie (zwanej reformerem). Maszyny te zwiększają odporność na wiele ruchów mat Pilates, co czyni je jeszcze trudniejszym. „Robię Pilates w Flex Studios w Nowym Jorku około pięć razy w tygodniu, w zależności od tego, jak czuje się moje ciało i mój harmonogram”, powiedział Sampaio Vogue UK.
Swanepoel jest znana z reformer Pilates, jak również, ale robi również mat Pilates zmieszane z jej własnych sesji jogi w domu. „Uprawiam swój własny rodzaj jogi. To nie jest tradycyjna Joga, ale włączam trochę muzyki i mieszam w pilates i squat resistance rzeczy, których nauczyłem się przez lata ” – powiedziała The Cut. To przypomnienie, że rozpoczęcie ulubionego treningu nie zawsze musi oznaczać pójście do studia-możesz robić rzeczy, które kochasz, także w domu.
podobne:
- korzyści zdrowotne wynikające z treningu siłowego wszystkie kobiety powinny wiedzieć
- modelki Victoria ’ s Secret właśnie dzieliły Trening tyłka, który możesz zrobić wszędzie
- 12 ulubionych treningów gwiazd