Oto kilka prostych, proste PMS wzdęcia środków, które są łatwe do zrobienia:
pobyt uwodniony
picie dużo wody jest kluczem do wypłukiwania wszelkich dodatkowych cieczy w organizmie. Jeśli twoje ciało czuje, że nie otrzymuje wystarczającej ilości wody, przejdzie w tryb paniki i zatrzyma tyle wody, ile może.
trzymaj butelkę z wodą w pobliżu i łykaj przez cały dzień, aby zwalczyć wzdęcia. Może również pomóc wycięcie kofeiny, która odwadnia organizm.
unikaj słonych potraw
pokarmy bogate w sól powodują, że organizm zatrzymuje wodę. Ogranicz słone potrawy w posiłkach przedmiesiączkowych. Może to być wyzwanie, gdy twoje napięcia przedmiesiączkowe pragnienia każą ci sięgnąć po torbę chipsów. Ale warto oprzeć się potrzebie, jeśli oznacza to, że jest mniej nadęty i bardziej komfortowe przed okresem.
ten środek PMS wzdęcia może również zmniejszyć wypryski w okresie. Nieźle, jeśli nas zapytasz.
ćwiczenie
jasne, może to być trochę sprzeczne z intuicją ćwiczenie, gdy czujesz się tak kiepski. Ale ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, co czyni go wielką ulgę dla PMS wzdęcia. Więc umieścić na swoich trenerów i iść na energiczny spacer po bloku dla dobrego samopoczucia PMS wzdęcia lekarstwo. Dodatkowy bonus: ćwiczenia również zwiększa endorfiny-specjalne substancje chemiczne w mózgu, które poprawiają nastrój.
i tutaj kilka prostych i szybkich wskazówek, aby zmniejszyć wzdęcia objawy PMS i ból.
- unikaj słodkich napojów i napojów gazowanych, ponieważ mogą one zwiększyć rozmiar żołądka i sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej spuchnięty.
- unikaj żucia dziąseł, ponieważ sprawiają, że połykasz powietrze i możesz zwiększyć wzdęcia.
- dodaj trochę wapnia do diety na kilka dni przed okresem, może to pomóc zmniejszyć wzdęcia.
- Zrelaksuj się, spróbuj głębokich ćwiczeń oddechowych, aby złagodzić ból.