opublikowane artykuły Rebeki Mitchell na temat nadużyć seksualnych
’Every breath you take …Every move you make… I’ll Be watching You’
opublikowane w „Interact” The Journal of the Trauma and Abuse Group
wrzesień 2010
„zdjąłeś kartki wielkanocne!”Mój klient wyglądał na przestraszonego i wściekłego. Wielkanoc minęła tygodnie wcześniej, a kurz zaczął gromadzić się na blaknących pisklętach w połowie maja. – Wszystko się kończy-westchnęła i dodała-wszystko się kończy.”Częściowo miała rację – nasze sesje zbliżały się ku końcowi, ale nie zdawałem sobie sprawy, że mała zmiana wzroku spowoduje jej tak wielkie cierpienie.
jednak znając ją tak jak ja nie powinienem się dziwić. Maggie miała niezwykłe „oko do szczegółów”, które przejęło prawie każdą część jej życia i związków. Była obsesyjnie uporządkowana, kontrolowana i czujna – w rzeczywistości była czymś więcej niż tylko czujna – była nadpobudliwa.
Dan Allender sugeruje w swojej książce „the Wounded Heart”, że gdy dzieci doświadczyły traumy, a zwłaszcza wykorzystywania seksualnego jako Dzieci, spowoduje to hiperwigilantne zachowanie jako dorośli. Postrzega to jako bezpośrednią konsekwencję zniszczenia zdrady, którą musieli znosić. Zdrada jako dzieci prowadzi do życia w ciągłej czujności, silnej niezdolności do zaufania, a w konsekwencji jest niezwykle emocjonalnie wyczerpująca. Bruce Perry, specjalista od urazów dziecięcych, wyjaśnia: „potrzeba dużo energii, aby zachować czujność i „czujność” … wyczerpujące jest postrzeganie całego świata jako potencjalnego zagrożenia.”(Źródło: the boy who was raised as a dog by Dr Bruce Perry and Maia Szalavitz: page 194: Basic Books: Published 2006)
www.anxietypanic.com (strona internetowa, która oferuje edukowanie pacjentów, rodzin i opiekunów na temat lęku i zaburzeń panicznych) definiuje hipervigilance jako „podwyższone poczucie percepcji wywołane lękiem.”It goes on explain that hypervigilance can” make people actually aware of subtelne szczegóły normalnie ignorowane, czasami w stopniu, w którym nawet znajome środowiska mogą wydawać się w jakiś sposób zmienione.”Nadmierna czujność może być często postrzegana jako jedna z konsekwencji traumy i rzeczywiście jedno z kryteriów zespołu stresu pourazowego według badań Royal College of Psychiatrists. (Źródło: Ulotka zespołu stresu pourazowego: Royal College of Psychiatrists: Marzec 2010)
na pewno dzien po zamachach w Londynie w lipcu 2005 kiedy nerwowo wrocilem do metra bylem w pelnej gotowości. Skanując w poszukiwaniu sygnałów niebezpieczeństwa, wizualnie sprawdziłem każdą torbę, plecak, a nawet torebkę w moim wagonie – podczas gdy wcześniej całkowicie zignorowałem bagaż innych pasażerów. Na szczęście zamachy bombowe w Londynie są rzadkością i z czasem zwyczaj ten zanikł. Jednak kiedy żyjesz, rzeczywiście dorastasz, w atmosferze traumy, wysokiego napięcia i niepewności przez wiele lat; może być niezwykle trudno przełamać hiperwigilancki nawyk bycia ” czujnym przez cały czas, tak jakbyś patrzył na niebezpieczeństwo…. Nie możesz się zrelaksować.”(Źródło: Ulotka Post Traumatic Stress Disorder: Royal College of Psychiatrists: marzec 2010).
niebezpieczeństwo może nie być skierowane przeciwko zewnętrznym zagrożeniom fizycznym, np. broni lub Bombom, ale może być szukaniem wskazówek u osoby lub osób, z którymi masz związek, co do ich następnej myśli lub działania. Ludzie, którzy zostali wykupieni w traumatycznych sytuacjach, uczą się uważać na to, co może być punktem zapalnym następnego wybuchu temperamentu lub zdrady i często są niezwykle podejrzliwi w stosunku do intymnych relacji – nawet wtedy, gdy ludzie, którzy wyrządzili im tyle szkód, nie są już w ich życiu.
to wyraźnie sprawia, że relacje z innymi są stresujące zarówno dla osoby, jak i dla jej przyjaciół, partnerów i rodziny. Każda lekka zmiana tonu głosu jest odnotowywana i analizowana, tekst można przeczytać i ponownie przeczytać niezliczoną ilość razy, e-mail zostanie napisany i ponownie napisany licznie.
Hypervigilant ludzie żyją swoim życiem” na baczności ” przez cały czas, a ich hypervigilance przenika wszystko, co robią, mówią i wierzą o sobie i innych.
niektóre zachowania mogą wyglądać:
- nadmierna świadomość tego, co ludzie o nas widzą lub myślą
- ciągłe troszczenie się o innych
- brak obiektywizmu – zbyt duże wnikanie w sytuacje
- nadmierna kontrola/analiza zachowań sytuacji
- ciągłe szukanie innych do zdrady
- nasze umysły mówią nam częściowe prawdy, które zatrzaskujemy na
- nie będąc świadomym tego, co jest oczywiste dla innych
jest to rzeczywiście wyczerpujący i paraliżujący sposób życia.
jako ktoś, kto dorastał w domu z przemocą seksualną-świat i inni ludzie często wydają mi się bardzo niebezpieczni. To sprawiło, że niezwykle trudno mi się zrelaksować i zaufać w relacjach. Często popadam w niespokojne cykle zachowań, które można sklasyfikować jako hiperwigilanckie – pozostawiając mnie bardzo odizolowanym, gdy badam innych w poszukiwaniu wskazówek dotyczących zdrady lub przemocy.
zauważyłam również, że hypervigilance znajduje odzwierciedlenie w zachowaniu klientów, z którymi współpracowałam jako pomoc w pracy grupowej dla kobiet, które doświadczyły seksualnego wykorzystywania dzieci. Pamiętam wyjątkowo żywy opis jednej z klientek-Angie-jak ona i jej brat siedzieli nerwowo czekając na klucz ojca w zamku. Próbując się dopracować, jak przekręcił klucz, drzwi były zamknięte, kroki na korytarzu, w jakim był nastroju. Czy to będzie wieczór spokoju czy przemocy?
w „Pomocy Ofiarom nadużyć seksualnych” heitritter i Vought opisują rodziny żyjące w ten sposób jako „chodzące po skorupkach jaj”, ponieważ ” komunikacja jest nieuczciwa. Uczucia nie są rozpatrywane bezpośrednio, ale są odrzucane i lekceważone”. (Źródło: Helping Victims of Sexual Abuse autorstwa Heitritter and Vought: strona 73: opublikowana przez Bethany House 1989) są to wszystkie składniki, które położyły podwaliny pod hiperwigilanckie zachowanie – w domu Angie nie było szczerej dyskusji na temat zachowania jej ojca, więc ona i jej brat zostali sami, aby zinterpretować sytuację. Jako dorosła, niestety, ale nic dziwnego, Angie nadal utrzymywała tego rodzaju czujność długo po tym, jak opuściła dom. Ona stale analizować i analizować każde działanie, komentarz, tekst, telefon i E-Mail jej przyjaciele wykonane.
Pauline Andrews w swoim artykule w „Interact” również daje jej doświadczenie hipervigilance jako terapeuty, ponieważ zdała sobie sprawę, że „osoby, które przeżyły ekstremalną traumę, wiedzą więcej o tym, co się dzieje, niż my kiedykolwiek będziemy. Ich nadmierna czujność podnosi nasze nastroje i stres, dostrzega najdrobniejsze szczegóły, które zostały zmienione w gabinecie.”(Źródło: Czego nauczyłam się pracując z Pauliną Andrew: Interact Volume 10 No 1 March 2010). Wyjaśnia, że dzieje się tak dlatego, że ci klienci „zawsze sprawdzają bezpieczeństwo w celu budowania zaufania”. To właśnie Angie robiła ze swoimi przyjaciółmi-ale niestety bez wiedzy terapeuty postrzegali to tylko jako refleksję na ich temat – a większość relacji Angie kończyła się wyczerpaniem, a jej przyjaciele zdezorientowani, zdenerwowani i często dystansowali się od niej.
Hypervigilance jest również w moim doświadczeniu często towarzyszy dwóch niezbyt mile widzianych towarzyszy: katastrofalny i podejrzliwy.
podejrzliwość:
podobnie jak nadmierna czujność podejrzliwość często wypada z dorastania w bardzo emocjonalnie łatwopalnych sytuacjach. Jesteśmy podejrzliwi wobec ludzi i ich motywów, aby chcieć być w związku z nami. Może to spowodować uczucie paranoi wokół innych.
co oni naprawdę o nas myślą? Co planują nam zrobić? Dan Allender opisuje podejrzane zachowanie jako część samoobrony, aby uniknąć „szkodliwych związków z duszą”, jednak ten back strzela, ponieważ powstrzymuje nas od wejścia w ” zaangażowanie wzmacniające duszę.”(Źródło: the Wounded Heartby Dan Allender: strona 119: NAV Press: Rok wydania: 1990)to prawie jak gra w czekanie. Przewidujemy, że zdrada (często niedokładnie) nadchodzi i obserwujemy drugą osobę szukającą wskazówek – w celu przygotowania się do niej. Inni jednak nie są przygotowani, aby usiąść i przejąć kontrolę nad sytuacją, najpierw kończąc związek – co zapewnia iluzję bycia najpotężniejszą osobą. Tragedią jest jednak to, że potencjalnie zdrowe relacje są niepotrzebnie anulowane.
Katastrofizacja:
Katastrofizacja jest znowu wynikiem traumy, jak wyjaśnia terapeuta Dr John Flanagan na swojej pomocnej stronie internetowej dla osób, które doświadczyły traumy:
” katastrofizujemy, bo to jest to, do czego jesteśmy przyzwyczajeni … nasze dzieciństwo było katastrofą…robiliśmy różne rzeczy, aby dać nam poczucie kontroli, a teraz coś wskazuje na to, że wymyka się spod kontroli i to nas panikuje.”(Źródło: www.johncflanaganlcsw.com). ta panika często powoduje, że nasze umysły automatycznie wpadają w grę „what ifs”, w którą gramy w naszych umysłach. Zajmuje obecną sytuację i nadaje jej skrajnie negatywny obrót-pozwalając na pokonanie wszelkiego rodzaju dróg zmartwień i niepokoju, tworząc scenariusz po scenariuszu coraz gorszych losów. To jest jak posiadanie wewnętrznego „Spin Doctor”, ale spin jest ujemny. Najgorsze, jak trafnie przewidział przysłowia „as a man thinks so he is”, często może wytworzyć samospełniającą się przepowiednię porażki – wierzymy, że coś się nie uda, więc nieświadomie tworzymy sytuację, która zapewnia porażkę.
(przypowieści 23 werset 7).
więc jak możemy odpuścić takie zakorzenione zachowanie? A także, czy to możliwe, że mogą być jakieś korzyści z bycia hiperwigilantem?
po pierwsze, jak wszystkie niezdrowe zachowania, pierwszym krokiem jest rozpoznanie, że to robisz. Złap się, gdy poczujesz, że spadasz w dół swoich własnych hiperwigilanckich wzorców myślowych. Jeszcze bardziej oświetlające-zobacz, ile razy w ciągu dnia lub tygodnia znajdziesz się o hiperwigilant lub katastroficzne/podejrzane myśli.
po drugie, spróbuj być” w chwili ” przez kilka minut. Może to być poprzez skupienie się na powolnym wdechu i wydechu. To może być przez ugruntowanie stóp mocno na ziemi. To da twojemu umysłowi kilka minut na uspokojenie się.
po trzecie, zapisz wszystkie swoje negatywne myśli na notatniku lub iPhonie itp. Z czasem zauważysz czasy, w których najprawdopodobniej wpadniesz w negatywne myśli i wzorce. Czy przypominają ci coś z twojej przeszłości? Możesz potrzebować pomocy i wsparcia, aby to zrobić, być może rozmawiając z doradcą lub grupą wsparcia.
Po czwarte, spróbuj nabrać nawyku jakiejś pozytywnej rozmowy o sobie. Zamiast myśleć ” mój partner się spóźnia again…it już trzeci raz w tym tygodniu…..może traci zainteresowanie mną, albo już o mnie nie dba..Zastanawiam się, czy ma romans … dlaczego sprawdzał wczoraj telefon? Ten związek prawie na pewno się skończył.”
może spróbuj czegoś w stylu ” mój partner znowu się spóźnia … to już trzeci raz w tym tygodniu i trudno mi to zrozumieć. Musimy usiąść razem i wypracować dobry plan komunikacji, kiedy się spóźni, żebym mogła się zrelaksować i cieszyć wieczorem.”
wreszcie, czy jest możliwe, że są jakieś pozytywne strony bycia „Hiperwigilantką”? Myślę, że może być.
Pauline Andrew słusznie zauważa, że hiperwigilancki klient ” czyta nasze twarze w zdumiewającym stopniu „(źródło: Czego nauczyłam się pracując z Pauliną Andrew Tom 10 Nr 1 marzec 2010). Po zbadaniu niektórych z bardziej ekstremalnych stron hiperwizji – zostaje Ci niezwykle wrażliwa i wnikliwa osoba. Kogoś, kto z łatwością podłapie uczucia i emocje innych ludzi.
oczywiście są tego negatywne strony – ale także co za spostrzegawcza i reagująca osoba, która ma być twoim sprzymierzeńcem! W tym świecie, w którym jest tak wiele indywidualizmu, samotności i ludzi cierpiących bez bycia zauważonym – jeśli masz towarzysza, który był hiperwigilant w twoim życiu i przechodzisz trudny okres – są szanse, że nie będziesz długo walczył sam. Zauważą cię, gdy inni nie będą mogli.
co za fantastyczny przyjaciel lub partner mieć w swoim życiu! Co za wspaniała osoba mieć jako terapeuta lub jako część terapii lub grupy wsparcia. Są ogromne wady – i tak wiele bólu, że my hypervigilant ludzie doświadczyli; ale wierzę, że dzięki wsparciu i Zachęcie istnieje również możliwość dotarcia do innych w bardzo wyjątkowym stylu. W konsekwencji ci, którzy są wokół nas, mają możliwość bycia dotykanymi i wspieranymi przez nas „hypervigilants” w sposób, który jest zarówno wyjątkowy, jak i angażujący.
Panic.com
pomoc ofiarom przemocy seksualnej autor: Lyn Heitritter i JeanetteVought:
opublikowane przez Bethany House: strona 73: Rok wydania: 1989
www.johncflanaganlcsw.com
Post Traumatic Stress Disorder Leaflet: Royal College of Psychiatrists: Published: Marzec 2010
zranione serce – Dan Allender – NAV Press: Rok wydania: 1990
chłopiec, który został wychowany jako pies” Dr Bruce Perry i Maia Szalavitz: podstawowe Książki: opublikowany
czego nauczyłem się dzięki pracy z Pauline Andrew Interact Tom 10 Nr 1: opublikowany: marzec 2010