nic dziwnego, że okresy są bolesne i stresujące, ale dobrą rzeczą w tych kilku dniach jest to, że możesz się uwolnić i zjeść wszystkie te rzeczy, które są nasycone duszą i pobłażliwe!
jak na ironię, większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, że tłuste, słodkie lub pikantne jedzenie, które jemy w okresach, może faktycznie nasilać ból i prowadzić do kilku innych problemów związanych z trawieniem.
Cóż, dlatego często zaleca się sprawdzanie żywności, którą spożywasz, ponieważ może to prowadzić do bardziej bolesnych i kłopotliwych okresów. Dlatego pomyśleliśmy o podzieleniu się małą listą produktów spożywczych, które są rzeczywiście zdrowe i pomagają w zmniejszaniu skurczów żołądka podczas miesiączki.
woda
ten dar natury jest najlepszym uzdrowicielem i może być najlepszym rozwiązaniem tysięcy problemów. Wiele kobiet pragnie napojów gazowanych, słodzonych koktajli i napojów na bazie kofeiny. Nic dziwnego, że te napoje sprawią, że będziesz szczęśliwy przez jakiś czas, ale te napoje gazowane, mleczne lub na bazie kofeiny mogą często prowadzić do wzrostu skurczów żołądka i wzdęć. W okresach ciało zatrzymuje maksymalną ilość wody, dlatego zaleca się picie większej ilości wody, aby uwolnić toksyny i pozostać w formie.
warzywa ilość utraty krwi w okresach może prowadzić do osłabienia i innych zaburzeń hormonalnych. Dlatego ważne jest, aby uzupełnić utratę składników odżywczych i dlatego jedzenie bogatych w witaminy i minerały pokarmów w tym czasie miesiąca jest niezbędne. Wybierając naturalne i bogate w składniki odżywcze pokarmy jest kluczem do utrzymania zdrowej równowagi podczas menstruacji.
warzywa liściaste
wzbogacone dobrocią żelaza, kwasu foliowego i witamin, warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż, brokuły są doskonałym źródłem składników odżywczych, które mogą skutecznie uzupełniać utratę krwi w okresach. Co więcej, kilku naukowców udowodniło, że pokarmy bogate w wapń mogą złagodzić ból i kłopoty spowodowane podczas okresów i PMS.
nasiona
innym łatwym sposobem na utrzymanie dobrej kondycji i zdrowia w tym czasie jest dodanie nasion do diety. Nasiona są bogate w składniki odżywcze i mogą utrzymać się nasycony przez dłuższy czas. Dodanie nasion do sałatki owocowej lub zdrowych soków może być świetnym pomysłem na odmłodzenie podczas menstruacji.
suche owoce
owoce są dobre w każdej formie, czy to w suszonej wersji, te naładowane odżywczymi orzechami i owocami mogą stanowić zdrową przekąskę, ponieważ wielu ludziom trudno jest zaspokoić swoje bóle głodu. W związku z tym kończą karmienie fast foodami, które ponownie są szkodliwe dla zdrowia.