czy jesteś jedną z tych osób, które pozostają w domu przez cały czas? Wolisz nie narażać się na działanie promieni słonecznych nawet podczas wschodu lub zachodu Słońca? Wtedy niedobór witaminy D może być przyczyną wypadania włosów!
tak, witaminy i minerały są niezbędne do utrzymania dobrego zdrowia skóry i włosów. Niedobór witaminy D jest bezpośrednio związany z normalnym wypadaniem włosów, a także z chorobami powodującymi wypadanie włosów.
zrozummy to szczegółowo i jak możesz sobie z tym poradzić.
Czy Niedobór Witaminy D Powoduje Wypadanie Włosów?
niedobór witaminy D jest związany z wypadaniem włosów według badań naukowych. Niektóre badania sugerują, że niska Witamina D może być również związana z chorobą autoimmunologiczną zwaną łysieniem plackowatym. Łysienie plackowate jest stanem, w którym osoba traci swoje włosy w plastry.
sugerowano, że osoby z tą chorobą mają zwykle niski poziom witaminy D (1). Jednak ludzie bez łysienia plackowatego mogą również zauważyć pewne wypadanie włosów z powodu niskiego poziomu witaminy D (2).
Witamina D jest ważną częścią Twojego organizmu, która stymuluje mieszki włosowe do wzrostu i produkcji nowych pasm włosów. Zapobiega również wypadaniu istniejących pasm włosów.
objawy niedoboru witaminy D
objawy te mogą wskazywać na brak niedoboru witaminy D.
- ciągłe zmiany nastroju
- złamania
- utrata gęstości kości
- wysokie ciśnienie krwi
- powolne gojenie się ran
- osłabienie mięśni
- problemy z niepłodnością
- zmęczenie i ciągły ból
Uwaga:
objawy mogą się zmieniać. Pierwsze się medycznie zbadane jest najlepszym sposobem, aby określić, czy masz niedobór witaminy D.
Co Powoduje Niedobór Witaminy D?
jeśli jesteś kimś, kto nie lubi się moczyć-w porannym słońcu lub w twojej diecie brakuje dobrej ilości składników odżywczych, możesz odczuwać brak poziomu witaminy D.
niektóre leki mogą również przyczyniać się do niedoboru witaminy D. Należą do nich:
- leki przeciwgrzybicze (3)
- glikokortykosteroidy (4)
- leki na HIV
- leki przeciwdrgawkowe
jeśli zauważysz objawy niedoboru witaminy D po rozpoczęciu któregokolwiek z tych leków, poinformuj o tym swojego lekarza.
Inne choroby, takie jak celiakia i choroba Leśniowskiego-Crohna, mogą również powodować brak witaminy D, ponieważ zapobiegają wchłanianiu składników odżywczych przez organizm.
Jak Zmniejszyć Wypadanie Włosów Spowodowane Niedoborem Witaminy D?
brak witaminy D można skorygować, przyjmując suplementy lub spożywając pokarmy bogate w witaminę D.
możesz przyjmować suplementy po posiłku. Zaleca się przyjmowanie suplementów witaminy D po posiłku bogatym w tłuszcze, takich jak:
- jajka/ser
- awokado
- Nasiona Chia
- orzechy
- ryby
powinieneś regularnie odwiedzać lekarza, aby ocenić poziom witaminy D. Lekarz może zalecić suplementy, które należy przyjmować codziennie, raz w tygodniu lub tylko raz w miesiącu.
jeśli występują jakiekolwiek schorzenia, które mają tendencję do obniżania poziomu witaminy D, należy rozwiązać warunek pierwszy. Jeśli uważasz, że poziom witaminy D mógł spadać po rozpoczęciu leczenia, porozmawiaj o tym z lekarzem.
Możesz również spróbować przyjmować poranne światło słoneczne, aby zwiększyć poziom witaminy D.
Uwaga:
upewnij się, że unikasz popołudniowego słońca, a jeśli wyjdziesz w godzinach szczytu, nie zapomnij zastosować kremu przeciwsłonecznego, aby zapobiec uszkodzeniu słońca.
Zalecane dawkowanie witaminy D
Towarzystwo endokrynologiczne zaleca następującą dawkę witaminy D dla różnych grup wiekowych (5):
Dorośli w wieku od 19 do 55 lat
600 IU witaminy D dziennie
każdy, kto jest w wieku powyżej 55 lat
między 600-800 IU witaminy D dziennie
Dla Dzieci
400-600 IU witaminy D
*J.M. jest „jednostką międzynarodową”, która określa, jak silny jest składnik odżywczy.
Jak Zapobiec Wypadaniu Włosów Spowodowanemu Niedoborem Witaminy D?
oprócz przyjmowania suplementów i spożywania pokarmów bogatych w witaminę D, możesz postępować zgodnie z tymi wskazówkami, aby zmniejszyć wypadanie włosów spowodowane brakiem witaminy D.
- delikatnie szczotkuj włosy.
- unikaj zbyt częstego wiązania włosów.
- użyj delikatnego, łagodnego i naturalnego szamponu i odżywki.
niski poziom witaminy D może spowodować wypadanie włosów. Suplementy i pokarmy bogate w witaminę D pomogą w leczeniu problemu. Niektóre schorzenia i leki mogą również przyczyniać się do braku witaminy D. Jeśli poziom witaminy D nie jest zbyt niski, można go leczyć, przyjmując światło słoneczne na co dzień.
Zacznij Od Poznania Swojej Skóry