jeśli przekąsisz lub jesz fast foody częściej niż byś chciał, nie jesteś sam – 1 na 4 Amerykanów odwiedzi dziś restaurację fast food. Dietetycy radzą ograniczyć posiłki typu fast food do raz w miesiącu, ale ile osób stosuje się do tej rady? Naukowcy z Uniwersytetu Alberty odkryli niedawno, że napój i przekąska z automatu dostarczy 15 łyżeczek cukru i 433 kalorii—mniej więcej kalorycznego odpowiednika McDonalda.
60% Amerykanów ma nadwagę lub otyłość, a chirurg generalny stwierdził, że ” fast food jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do epidemii otyłości.”Nie jest to zaskakujące, biorąc pod uwagę, że pojedynczy posiłek w lokalu fast food może zaspokoić całkowite spożycie kalorii w ciągu dnia. Nietrudno też zauważyć, jak niekontrolowane podjadanie może się przyczynić.
i niezależnie od tego, czy waga jest dla Ciebie problemem, przetworzona żywność nie jest zdrową częścią każdej diety. Jednak ziemniaki są najczęściej spożywanym warzywem w Ameryce-w postaci frytek, a jak daleko na liście myślisz, że spadną chipsy ziemniaczane?
nikt nie wchodzi do sieci fast foodów jak Wendy ’ s czy Burger King oczekując odżywczego i zdrowego posiłku. Znamy ryzyko, pokazano nam statystyki, ale wciąż wydajemy miliardy dolarów na fast foody każdego roku. A co powiesz na szybki spacer do biurowego automatu z przekąskami?
dlaczego utrzymujemy ten destrukcyjny związek z niezdrową żywnością?
najbardziej znana odpowiedź znajduje się w samej etykiecie: fast food. Wraz ze wzrostem średniej krajowej tygodnia pracy masz coraz mniej czasu na planowanie i przygotowywanie posiłków. W rezultacie wielu Amerykanów jest bardziej zaniepokojonych wygodą niż zdrowiem, gdy strajki głodowe. Byliśmy również uwarunkowani do używania jedzenia jako odpowiedzi na okoliczności zewnętrzne. Miałeś złe spotkanie i musisz odpowiedzieć? Trudna rozmowa z przyjacielem lub ukochaną osobą? Zwykle zwracamy się do jedzenia.
argument o dostępności niezdrowej żywności nie jest nowy. Ale nowe badania sugerują dodatkowy czynnik, który sprawia, że tak trudno pokonać niezdrowy nawyk żywieniowy.
czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad dodatkiem cukru w przetworzonej żywności?
cukier może być bardziej uzależniający niż kokaina
średnio Amerykanie spożywają od ćwierć do pół funta cukru. Każdego dnia. To ponad 800 kalorii bez wartości odżywczych. Nie tylko kochasz smak mrozu, jesteś od niego uzależniony.
przeprowadzono badania na szczurach regularnie otrzymujących kokainę przez kroplówkę. gdy mają możliwość przejścia na cukier, prawie wszyscy się zmienili, a ci, którzy się zmienili, kończyli na cukrze więcej niż kokainie. Jeśli szczur otrzyma całodobowy dostęp do kokainy, której może chcieć, w końcu przestanie jeść i przestanie spać. Będzie zużywał coraz więcej kokainy, aż umrze.
Zgadnij co się stało kiedy szczury dostały taki dostęp do cukru? (Podpowiedź: nie dołączyli do Weight Watchers).
dodane cukry (obecne w około 75% pakowanej żywności w Ameryce) aktywują te same szlaki, co inne substancje uzależniające i mają równoległe działanie. Narkotyki, takie jak kokaina, heroina i nikotyna, zmieniają sposób, w jaki twój mózg przetwarza dopaminę. Z biegiem czasu prowadzi to twój mózg do coraz bardziej gwałtownego cyklu między odstawieniem a nagrodą.
więc jeśli chcesz uniknąć podjadania lub drive-thru, nie jest to tak proste, jak pakowanie lunchu z wyprzedzeniem. Twój mózg został zaprogramowany w czasie, aby funkcjonować na przekąskach i fast foodach, aby zaspokoić swoje uzależnienie od cukru, i będzie produkować intensywne łaknienie, gdy spróbujesz przestać!
to może być dobra i zła wiadomość. Dobra wiadomość: jeśli próbowałeś i nie udało Ci się uniknąć przekąsek i fast foodów w przeszłości, nie możesz obwiniać się całkowicie. Istnieje więcej czynników dzieje się niż siła woli sam. Zła wiadomość: chociaż możesz uwolnić się od całkowitej odpowiedzialności, oznacza to również, że jest o wiele trudniej przestać, niż myślałeś.
jest jedna, mało znana tajna metoda, która może przełamać negatywne nawyki w ich utworach
na szczęście jest więcej dobrych wiadomości. Za każdym razem, gdy popijasz shake ’ a, cukier aktywuje ścieżkę nagrody w twoim mózgu, a ta ścieżka działa odwrotnie!
to jest podstawa terapii awersji. Tak jak możesz zmusić swój mózg do tworzenia pozytywnych skojarzeń, możesz nauczyć go negatywnych skojarzeń, które działają na Twoją korzyść. Obecnie, wraz z rosnącym uzależnieniem Ameryki od cukru, jest wielu samozwańczych „profesjonalistów” próbujących zarabiać na epidemii drogimi programami, które pomogą Ci rzucić palenie.
przykłady obejmują kolekcję pokazów slajdów łączących zdjęcia niezdrowego jedzenia z chorobliwymi i obrzydliwymi obrazami, hipnotyzerów, którzy przyjdą do Twojego domu (i pobierają opłaty za minutę) oraz szczegółowe przewodniki zawierające środki czystości i przepisy, które będą dyktować, co możesz jeść do końca życia (plus wysyłka i obsługa).
sposobem na wyleczenie uzależnienia od cukru jest leczenie go tym, czym jest: uzależnieniem. Podjadanie i fast food zmieniły twój mózg, więc należy zwrócić uwagę na poziomie neurologicznym.
rozważ narkotyki, takie jak nikotyna i alkohol. Działają na kilka różnych sposobów, ale oba, podobnie jak cukier, zwiększają stężenie dopaminy w mózgu-sprawiając, że czujesz się nagrodzony, a ostatecznie powodując uzależnienie.
terapia awersji elektrycznej, która łączy łagodny porażenie prądem z lekiem, pomogła większości osób uzależnionych od nikotyny i alkoholu rzucić palenie w ciągu pięciu (lub mniej) dni.
cukier ma różne działanie na organizm, ale ostatnie badania wykazały, że dzieli swój główny wpływ na mózg z tymi lekami. Więc jeśli terapia awersji elektrycznej może wyleczyć większość palaczy i alkoholików, nie wolałbyś spróbować, zanim zaczniesz hipnotyzować na zimno?
wiemy, że wygoda jest dla ciebie ważna. Pavlok to opaska na rękę z prostym systemem jednego przycisku, aby zapewnić bezpieczny wstrząs, a Ty możesz dostosować intensywność do poziomu, który jest dla Ciebie wygodny. Terapia awersji elektrycznej zawsze była skuteczna, a teraz jest wygodniejsza niż kiedykolwiek.
jak używać Pavloka, aby przestać jeść Fast foody
rzeczywiste uzależniające właściwości cukru w przekąskach i fast foodach zostały ujawnione dopiero niedawno, a naukowcy nadal pracują nad zrozumieniem pełnego zakresu jego zdolności do zmiany działania mózgu. Tymczasem Amerykanie w całym kraju stale zaczynają i kończą magiczne poprawki i ekstremalne diety. I wszyscy popierają ideę, że jeśli zawiedziesz, to Ty będziesz winny.
ale teraz wiemy, że twój nawyk podjadania i fast food to coś więcej. Twój mózg został zmieniony, aby chcieć cukru, i da ci apetyt, jeśli spróbujesz się oprzeć!
dlatego Tasha od lat starała się przestać jeść cukier, ale nigdy nie była w stanie na stałe zmienić swojej diety. Ale zaczęła używać Pavlok tego samego dnia, w którym przybył pocztą i od tego czasu nie ma cukru rafinowanego!
nie oczekuje się, że będziesz w stanie zignorować potrzeby swojego mózgu na własną rękę, a Pavlok może pomóc odwrócić ten obwód nagrody w pięć dni lub mniej.