łatwo jest również dostosować zielony koktajl do swojego gustu. Jednak podczas dodawania składników może poprawić smak zielonego smoothie, mogą również zwiększyć ilość kalorii, węglowodanów, tłuszczów i cukrów.
włączenie liściastych zieleni do koktajlu może zapewnić korzyści zdrowotne, takie jak:
zdrowie układu pokarmowego
nierozpuszczalny błonnik w liściastych zieleni pomaga żywności przejść przez układ trawienny, zmniejszając problemy, takie jak biegunka, zaparcia i wzdęcia. Włókniste pokarmy pomagają również czuć się pełniej przez dłuższy czas, co może pomóc w osiągnięciu celów odchudzających.
wytrzymałość kości
warzywa liściaste, takie jak jarmuż i szpinak, są doskonałym źródłem witaminy K1. Badania wykazały, że osoby z wysokim spożyciem witaminy K1 są w zmniejszonym ryzyku złamań kości, osteoporozy i zmniejszonej gęstości mineralnej kości.
wsparcie odporności
warzywa liściaste są znacznie wyższe w witaminie C niż inne warzywa. Wiadomo, że witamina C wspomaga układ odpornościowy, zwalcza infekcje i pomaga utrzymać zdrowe funkcje komórkowe w całym naszym ciele.
mniejsze ryzyko przewlekłej choroby
warzywa liściaste są bogate w przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten i witamina C, które pomagają zapobiegać, a nawet odwracać uszkodzenia oksydacyjne spowodowane przez wolne rodniki. Wolne rodniki występują naturalnie, ale zwiększają się ze względu na styl życia i czynniki środowiskowe, a uszkodzenia, które powodują w naszych komórkach, są związane z przewlekłymi problemami, takimi jak zapalenie, choroby serca i rak.
obniżyć poziom cholesterolu
sekwestranty kwasów żółciowych są związkami stosowanymi w medycynie w celu obniżenia poziomu cholesterolu i występują naturalnie w zielonych liściach. Utrzymanie zdrowego poziomu cholesterolu utrzymuje złogi tłuszczowe od gromadzenia się na ścianach tętnic, zmniejszając ryzyko chorób serca.