1. Abraçar reduz o risco de apanhar uma constipação.
a vida pode ser difícil às vezes, e muitos de nós têm experimentado que sob alto stress psicológico, estamos mais propensos a ficar doentes e pegar uma constipação ou algo pior. O que nos ajuda a passar por períodos estressantes em nossas vidas é obviamente altamente individual, mas para muitas pessoas, o carinho físico, como um abraço sincero, pode ser um grande alívio de estresse. A pergunta interessante é: Pode também ajudar-nos a ser fisicamente mais saudáveis? A resposta é provavelmente sim.
Evidência para esta ideia é fornecido em uma 2015 estudo publicado na revista científica psychological Science (Cohen et al., 2015). Os autores investigaram a relação de abraços, apoio social e a probabilidade de adoecer em 404 voluntários da área de Pittsburgh. Primeiro, os voluntários eram chamados todas as noites por 14 dias e perguntavam sobre suas relações sociais e se tinham sido abraçados ou não naquele dia. Em média, os participantes receberam abraços em 68 por cento dos dias, e havia uma relação clara que os indivíduos que tinham sido abraçados mais também sentiu que eles receberam maior apoio social.
Agora para a parte interessante do estudo: Algum tempo depois de o telefone entrevistas tinha sido concluída, os voluntários foram convidados para um isolado andar de um hotel local e foram colocados em quarentena em quartos separados. Os investigadores Então deram-lhes gotas nasais contendo um vírus que causou doenças comuns tipo frio. No geral, 78% dos participantes foram infectados com o vírus. Curiosamente, quantas vezes alguém tinha sido abraçado influenciou claramente o risco de infecção. Voluntários que tinham sido abraçados mais tinham um risco diminuído de infecção. Além disso, entre os voluntários que foram infectados, aqueles que tinham sido abraçados mais tinham sintomas menos graves, por exemplo, seus narizes eram menos abafados. Os autores concluíram que abraçar é uma maneira eficaz de reduzir o risco de estresse e infecção através da transmissão de Apoio social. Assim, da próxima vez que sentir que está constipado, considere abraçar alguém: pode ser a coisa que o mantém saudável.
2. Abraçar reduz a pressão arterial.A constipação comum não parece ser a única doença afectada por abraços. As doenças cardiovasculares estão entre as principais causas de morte nos Estados Unidos e em muitos outros países. Um dos principais factores de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas potencialmente fatais é a pressão arterial elevada. Curiosamente, hugging tem sido sugerido para reduzir a pressão arterial, e evidência para esta ideia é fornecida em um estudo de 2005 publicado na revista científica Psicologia biológica (Light et al., 2005).Neste estudo, 59 mulheres entre os 20 e os 49 anos de idade que estavam em relações de longo prazo foram convidadas para o laboratório dos investigadores juntamente com os seus parceiros. Após a chegada, eles foram separados de seus parceiros por 30 minutos, após o que seus parceiros se juntaram novamente por 10 minutos. Durante este período, os casais estavam sentados em um banco de amor e foram encorajados a dar as mãos. Eles também assistiram um vídeo romântico e foram instruídos a abraçar-se por 20 segundos no final do período de tempo. Depois disso, os parceiros tiveram que sair da sala, e as mulheres tiveram que participar de um teste de estresse que envolveu dar um discurso livre sobre um evento que os fez sentir stressado. Antes, durante e depois deste teste de stress, foi medida a oxitocina, a hormona de ligação dos pares humanos. As mulheres também foram submetidas a várias medições da pressão arterial e tiveram que preencher um questionário sobre a frequência com que abraçavam seus parceiros. Os resultados? Abraços mais frequentes foram relacionados com níveis mais elevados de oxitocina e menor pressão arterial inicial. Assim, o abraço frequente entre parceiros aumenta a saúde cardiovascular e, portanto, potencialmente Reduz o risco de doença cardíaca. Por isso, da próxima vez que sair de casa e for trabalhar, não se esqueça de abraçar o seu parceiro: não só é bom para a sua relação, mas também ajuda a manter o seu coração saudável.
3. Abraçar pode aliviar o teu humor, mesmo nos piores dias.Discutir com alguém que amamos pode deixar-nos de mau humor. Abraçar pode fazer as coisas parecerem muito mais brilhantes mesmo em situações tão desagradáveis. In a recent study by Murphy et al. (2018), várias centenas de adultos eram chamados todas as noites por duas semanas e perguntavam sobre conflitos com outras pessoas em suas vidas, se se sentiam de bom ou mau humor, e se tinham recebido um ou mais abraços naquele dia. Noventa e três por cento dos voluntários indicaram que tinham recebido um abraço em pelo menos um dos dias de entrevista, e 69 por cento dos voluntários tinham experimentado pelo menos um conflito com outra pessoa em um dos dias de entrevista. Em geral, os voluntários se sentiram melhor do que o habitual nos dias em que receberam pelo menos um abraço, e pior nos dias em que experimentaram conflitos com outras pessoas. Curiosamente, se eles receberam um abraço em um dia em que eles também tinham entrado em uma briga com alguém, o conflito parecia levar a um aumento menor de mau humor. Além disso, os abraços tiveram um efeito protetor: quando os participantes receberam um abraço em um dia e entraram em uma luta no dia seguinte, eles experimentaram um menor aumento de mau humor do que quando não receberam um abraço no dia anterior. Estes achados sugerem que os abraços fornecem um amortecedor para os efeitos psicológicos deletérios que o stress causado pela luta com outra pessoa pode ter no nosso humor. Assim, quando em dúvida se abraçar alguém ou não, desde que eles se sintam confortáveis com isso, fazê — lo-isso pode ajudá-los (e você!) para superar a próxima luta um pouco menos estressada.
para mais informações sobre a pesquisa sobre Abraços, veja este post anterior no blog.