gestos com as Mãos que auxiliam na orientação do fluxo de energia
Seu corpo é como uma mini mundo, que consiste de cinco elementos ou componentes de Vayu (Ar), Agni (Fogo), Jala (Água), Bhumi (Terra) e Akasha (Éter). Quando qualquer um destes elementos é perturbado, você pode experimentar algum desequilíbrio em sua mente e também pode fazê-lo sofrer doenças. Enquanto você pode restaurar seu corpo usando posturas físicas, várias poses do yoga podem ajudá-lo a equilibrar todos os seus elementos do corpo. É aí que entra o Mudras.
Hasta Mudras são gestos manuais que ajudam a guiar o fluxo de energia para determinadas partes do seu cérebro. Mudras vêm em tipos diferentes, e cada tipo tem benefícios diferentes—mas isso depende do que você precisa especialmente. Mudras são combinados com a respiração, a fim de aumentar o fluxo Prana em seu corpo.
praticar vários Mudras durante a prática de yoga desenvolve uma conexão com os padrões cerebrais que afetam os reflexos inconscientes em diferentes partes do seu corpo. Além disso, o Mudra equilibra e redireciona sua energia interna, e isso influencia seus tendões, veias de glândulas e órgãos sensoriais.
Mudras de Yoga são grandes para o crescimento pessoal e podem ser feitas em um retiro de yoga, retiros de meditação ou mesmo em casa. A coisa boa sobre o Mudras do yoga é que requerem somente o gesto da mão, que significa que não há muito atividade física envolvida.
a seguir estão 8 hasta Mudras básico e as razões pelas quais você deve fazê-los.
Mudra Gian
Mudra Gyan ajuda na abertura do chakra raiz, o que reduz a depressão e a tensão. Uma coisa notável sobre o Mudra Gyan é que ele é muito calmante, bem como despertar espiritualmente. Os Mudra acendem o elemento ar do seu corpo, o que por sua vez leva a um sistema nervoso melhorado, poder de memória, e produção da glândula pituitária.Além disso, esta yoga Mudra ajuda a aumentar os seus níveis de concentração, desenvolve o poder mental, bem como a afiar o seu cérebro. Fazer este Mudra em uma base regular pode ajudar na melhoria de transtornos psicológicos e mentais como estresse, depressão, raiva, insônia, e até mesmo ansiedade.
como fazer Mudra Gyan
para realizar esta pose de ioga, você precisa polvilhar o dedo indicador usando o polegar e garantir que você mantém os três dedos restantes esticados e retos. Esta pose pode ser realizada melhor no início da manhã por uma duração de 35 a 40 minutos.
o Vayu Mudra
Vayu Mudra ajuda na redução do seu corpo do elemento ar, o que ajuda a controlar o nervosismo e inquietação, e ajuda a acalmar uma mente ansiosa. O Mudra é responsável por controlar o Vata dosha e é bom para pessoas com condições como gota, problemas de gás, dor no joelho, artrite, ciática e estômago inchado. Além disso, acalma os músculos e acalma uma voz tensa e outros problemas. O Mudra harmoniza os seus sinais vitais naturais como bocejar, espirrar e piscar.
como fazer Vayu Mudra
Use o polegar para pressionar o dedo indicador enquanto está a dobrá-lo e garantir que os dedos restantes permanecem direitos. Para que este Mudra seja eficaz, você precisa fazer isso por uma média de 45 minutos todos os dias. Você pode optar por fazer o Mudra três vezes por 15 minutos todos os dias, e você pode fazê-lo em qualquer lugar e a qualquer hora.
Prana Mudra
Este Mudra simboliza o espírito de vida, ou de energia, o que proporciona saúde e energia. O Pran Mudra melhora a visão, remove o cansaço, reduz a deficiência vitamínica e ajuda os nossos corpos a serem resistentes a doenças. Além disso, Prana Mudra ajuda a reduzir as dores de fome para as pessoas que estão em jejum e ajuda você a dormir bem durante a noite. Este Mudra também pode estimular todo o seu corpo, energizá-lo, e colocar movimentos em seus órgãos internos.
como fazer Prana Mudra
utilize os dedos pequenos e anelados para tocar na ponta dos polegares e manter os outros dois dedos esticados ou rectos. Respire regularmente, enquanto inala e expira após alguns segundos. Praticar este Mudra por 30 a 40 minutos cada dia pode ajudá-lo a alcançar grandes resultados.
Shunya Mudra
Também conhecido como mudra de vazio, ele ajuda a reduzir o corpo do elemento de espaço. Praticar Shunya Mudra por uma hora em uma base regular pode ajudar a reduzir a rega em seus olhos, bem como dor de ouvido. Shunya Mudra fortalece os ossos, melhora a audição reduz os problemas da garganta e doenças relacionadas com o coração. Além disso, fortalece as gengivas e cura as infecções da tiróide. Finalmente, ajuda na abertura do chacra do coração, e ajuda na meditação.
como fazer Shunya Mudra
enquanto sentado confortavelmente, dobre o dedo do meio de uma forma que lhe permita mantê-lo na base do polegar. Em seguida, use a ponta do polegar para pressionar o primeiro osso da falange do dedo médio, e garantir que os três dedos restantes permanecem esticados e retos. Para alcançar grandes resultados, certifique-se de que você pratica Shunya Mudra três vezes ao dia, por 15 minutos.
Apan Mudra
Também conhecido como Mudra da Digestão, alivia a prisão de ventre, diabetes, hemorróidas, problemas dentários, e problemas renais. Este Mudra é adequado para doenças cardíacas e estômago. As toxinas não são boas para o teu corpo. Cada vez que você come comida, seu corpo não digere toda a comida que você come, e isso faz com que as toxinas se formem em seu corpo. Por causa disso, é sempre uma coisa boa para desintoxicar seu corpo, e Apan mudra é adequado para desintoxicar seu corpo.
como fazer Apan Mudra
é necessário dobrar os dedos médio e anelar e depois tocar na ponta do polegar enquanto os outros dois dedos permanecem direitos.
Surya Mudra
praticar esta Mudra ajuda – o a perder peso e a controlar a obesidade. Esta lama aumenta o elemento de fogo do seu corpo, e isso ajuda a manter a temperatura corporal, bem como melhorar a sua visão. Além disso, esta lama ajuda a curar outras questões como indigestão, mau apetite, frio, arrepios e frieza de suas mãos, pés e membros.
como fazer Surya Mudra
usando as pontas do dedo anelar, tocar na base do polegar e, em seguida, exercer alguma pressão sobre o polegar. Certifique-se de que os outros dedos permanecem relaxados ou retos. Para alcançar grandes resultados, certifique-se de praticar Surya Mudra por 30 minutos todos os dias de manhã.
Varun mudra
Também conhecido como mudra de água, é bom para cuidados com a pele pois ajuda a reduzir a secura da pele e auxilia na melhora da pele maciez e brilho. Além disso, Varun Mudra ajuda a curar várias doenças de pele. Na maioria das vezes, este mudra cria clareza mental, e inspira uma comunicação fluida e abertura. Por último, ajuda a equilibrar o elemento de água no seu corpo.
como fazer Varun Mudra
toque ligeiramente a ponta dos polegares usando o dedo mindinho e depois exerça um pouco de pressão e verifique se existe alguma diferença. Este Mudra não tem um limite de tempo, e você pode fazê-lo em qualquer lugar e a qualquer hora. Para obter melhores resultados, considere sentar-se de pernas cruzadas.
Linga Mudra
Este calor Mudra ajuda a construir o calor em seu corpo e isso pode fazer você suar, mesmo durante o inverno. Linga Mudra pode ajudá-lo a lidar com asma, frio, sinusite, fleuma seca e frio.
como fazer Linga Mudra
segure as mãos juntas, depois aperte os dedos juntos e assegure-se que o seu polegar direito permanece erecto. Sente-se relaxado, e depois exerça uma ligeira pressão. Linga Mudra pode ser feito por até 30 minutos por dia.
Outros Yoga Mudras nos Vídeos Abaixo
Brahma Mudra tutorial com a professora de yoga Cara Powicki
Māna – Cabeça Mudras
Shambhavi Mudra: Sobrancelha centro olhando com os olhos semi-aberto
Nasikagra Drishti: Nosetip olhando
Khechari Mudra: Língua de bloqueio
Kaki mudra: O corvo do bico
Bhujangini Mudra: Cobra respiração
Bhoochari Mudra: Olhando para o nada
Akashi mudra: consciência do espaço interior
Shanmukhi mudra: fechando os sete portões
Mudra Unmani: a atitude de insanidade