9 fundamental Basketball Drills for Team Success!

Não importa que idade você está coaching, o que é fundamental basquete exercícios devem ser um componente-chave de suas práticas. Para os jogadores mais jovens, é importante ensinar o básico do jogo, dando-lhes uma base para construir habilidades mais avançadas no futuro. E para os jogadores mais velhos, é importante voltar aos fundamentos para reforçar as técnicas críticas e evitar o desenvolvimento de maus hábitos.

abaixo estão 9 exercícios fundamentais de basquetebol para ajudá-lo a voltar ao básico e acelerar o desenvolvimento da sua equipa!

3 em 2-3 tecelagem de homem

aqui está uma torção na tecelagem clássica de 3 homens. Ajuda a sua equipa a desenvolver passagem, espaçamento, ataque de transição e Defesa.

1. comece com três jogadores ofensivos na linha de base (Jogador 1, 2 e 3). E um defensor em cada canto (x1 e x2)
2. Os três jogadores ofensivos realizar um 3 homem-tecer o oposto de linha de base e, em seguida, voltar a ofensa
3. Os dois defensores sprint para baixo e ao redor de um cone colocado no lado oposto falta de linha estendida, em seguida, voltar a defesa
4. Play 3, em 2, até que uma pontuação ou defensiva rebote

Coaching Dicas

• Os defensores devem voltar em uma alta/baixa posição, com um jogador na linha de lance livre e uma protegendo a cesta.
• a ofensa é permitida um máximo de dois passes. Eles devem tentar marcar rapidamente, enquanto eles têm a vantagem de 3 em 2

Closeout

fechar a arma de fogo é uma habilidade crítica para a defesa individual e da equipe. Os jogadores devem aprender a sair em um jogador ofensivo ameaçador no perímetro, sem excesso de trabalho e deixando-se vulnerável à unidade.

1. Configurar uma linha de jogadores na asa
2. Um defensor encontra-se sob a cesta em ajudar posição lateral
3. Treinador fica na asa oposta, com a bola
4. uma Vez que a bola é passada para o jogador de ataque, o defensor corre para a bola com o instável pés, uma mão em via de passagem, e a outra mão sobre a bola, a fim de impedir um chute ou passe.
5. Jogador Ofensivo tem dois dribles para soprar pelo defensor. Continuar a jogar tiro perdido até que um rebote defensivo está protegida
   

   

   

Desvantagem Broca

Aqui está uma transição broca que requer grande comunicação como sprint jogadores em posição defensiva. Os jogadores normalmente têm dificuldade em parar a bola e o homem mais próximo pega a bola e dirige a bola para a linha lateral.

Linha Cinco defensores na linha de falta estendida (1-5), e cinco jogadores ofensivos na linha de base (x1-x5) treinador vai chamar o nome de um jogador defensivo, em seguida, passar a bola para a equipe ofensiva.
1. o defensor que foi chamado (jogador 3 no diagrama abaixo), corre para tocar a linha de base, então corre de volta na defesa. Os outros 4 jogadores defensivos voltam à defesa imediatamente.
2. Ao mesmo tempo, x1 a x5 pausa rápida para o extremo oposto e tentar marcar, enquanto eles têm um 5 em 4 de vantagem

Coaching Dicas

• A equipe defensiva precisa para se comunicar e decidir de imediato que irá parar a bola e como eles irão proteger a 5, em 4 de pausa rápida. Eles continuam a se comunicar como o 5º jogador junta-los, combinando-se em um homem para homem da defesa
• A ofensiva da equipe deve tentar obter uma rápida alta porcentagem de tiro enquanto eles têm a 5, em 4 de vantagem

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frenesi

aqui está outro exercício fundamental de basquetebol que se concentra na defesa da equipa. É uma variação da broca, onde os pontos só são pontuados em paragens defensivas.

Set up five offensive players (1 to 5) and five defensive players (x1 to x5) in the 3 out 2 in formation shown below
1. Play 5 on 5, while practicing proper help defensive principles. O jogador que guarda o jogador está pressionando a bola e forçando-a para a linha lateral. O defensor que guarda um passe está a negar o passe. O jogador que guarda dois ou mais passes está em posição de Ajuda.
2. a defesa ganha um ponto para cada paragem bem sucedida. A primeira equipa a atingir 4 pontos ganha.
3. a ofensiva pode rodar para o lado defensivo marcando. Ataque dispara para chegar ao lado defensivo da bola.

dicas de Coaching

• este exercício funciona melhor com três ou quatro grupos competindo por 7-8 minutos de cada vez.
• todo mundo tem que fechar, mover enquanto a bola está no ar, e recuperar.

Killer

this is a challenging drill” that works on perimeter defense, conditioning and mental toughness. As crianças divertem-se a tentar parar os três no tempo atribuído.

1. comece com um defensor sob a cesta e três jogadores ofensivos ao redor do perímetro

o tempo é definido de 25-35 segundos e a bola sempre começa sob a cesta.

2. o defensor rola a bola para qualquer um dos três jogadores e fecha e defende.
3. ao jogador ofensivo são permitidos dois dribles.Se o jogador ofensivo marcar, o defensor fecha e defende o mesmo jogador novamente.
4. Continuar até que o zagueiro deixa todos os três jogadores OU tempo

O homem no Buraco

Aqui está mais um clássico fundamental de basquete de broca, que trabalha na defensiva slide técnica, drible, e condicionado.

1. coloque uma linha de jogadores em cada canto. O primeiro jogador em cada linha é o defensor. O segundo jogador é o ballhandler
2. o ballhandler zig-zags para o lado oposto do campo, enquanto o defensor baralha e desliza com ele, girando-o de um lado para o outro.

uma vez que chegam ao fim, os defensores recuam a velocidade máxima e defendem o próximo jogador na linha Repeat, de modo que o zig-zags defensor com 3 jogadores consecutivos rodam em um novo defensor e repetem.

Coaching Dicas

• Um pouco de torção sobre este exercício é ter os defensores segurar uma bola de basquete e empurrar o driblador na postura defensiva tentando bater o driblador fora de equilíbrio. A bola deve ficar em contato com o driblador em todos os momentos, que um driblador é redefinido para o início e o defensor tem que começar com o que driblador.

Conteste a broca de tiro

aqui está uma broca de tiro simples que irá ajudar os seus filhos a praticar um tiro com pressão defensiva.

1. 

   os Jogadores de forma linhas na linha de base, na intersecção das linhas de pista. Em cada Cotovelo – Lugar 1 shooter e outro jogador em cada cotovelo. Duas bolas em cada linha.

2. Jogador # 1 passa para o jogador # 3, que 1-2 pisa em um salto. Enquanto o número 1 fecha a mão para cima.
3. Shooter (#3) seguirá, embora # 1 gira para praticar o bloco fora de shooter.
4. executar a mesma sequência em ambos os lados do cesto, passando diagonalmente pela chave

Shooter recupera as bolas e a broca continua.

5. depois de 3-5 minutos de captura e tiro, temos os jogadores pegar no 1-2 passo e fazer um movimento de 1 drible primeiro – ambos os jogadores para a direita por 3 minutos, em seguida, ambos os jogadores para a esquerda por três minutos.

dicas de Coaching

• com o padrão diagonal, os rebatedores perseguindo a bola, e o caos simulado, este exercício cria uma situação semelhante a um jogo.
• enfatizar movimentos baixos e explosivos em um ângulo de 45 graus para obter separação, em seguida, uma parada de salto sólido.

Princeton Shooting Drill

os jogadores aprendem a fazer cortes duros, recebem a bola e conseguem a sua tacada nesta Broca rápida.

1. os jogadores alinham – se na linha de falta estendida-Drill pode usar duas bolas, mas você vai rapidamente mover-se para quatro bolas para mantê-lo em movimento. Uma cadeira é colocada na linha de falta para agir como rastreador.
2. #1 corta com força para a bola, “curls” para a cesta, recebe um passe de #2 e atira um lay-up de um ou dois pés, como designado pelo treinador.
3. o transeunte # 2 corta imediatamente para receber um passe de # 3 e chama “curl” e recebe um passe para um lay-up.
4. Drill continua como os jogadores recuperam o próprio tiro e saída para o fim da linha e linhas de comutação. Vai por 2-3 minutos.
5. em seguida, usando o mesmo alinhamento e formato, ter o jogador cortado direto para a bola fora da tela e receber a bola para um saltador de cotovelo.

Dicas Para Coaching

• Enfatizar: Bons passes com a mão longe da defesa-mão esquerda da direita.
• também volta rápida, ombros ao quadrado e libertação rápida. Dois a três minutos.
• em seguida, ter os jogadores cortar duro para a cadeira e chamar “flare” e pedal de trás para um passe superior para um jumper.
• enfatize hard cut, passer fake pass to past or corner then rise up to throw overhead pass.
• Para shooter coloque os pés, ombros em forma quadrada disparando em movimento. Dois a três minutos.

Rainbow Shooting Drill

aqui está outra das nossas brocas de basquetebol fundamentais favoritas para tiro. Terás uma tonelada de representantes em apenas 3-5 minutos.

1. Set up two lines of players on the baseline at intersection of lane line-two balls.
2. o jogador 1 corre um arco para o outro lado do cesto, recebe um passe do Jogador 2, e conduz o joelho até um degrau de um pé. Depois vai para a parte de trás da linha oposta.
3. Jogador 2 arcos de volta para o outro lado e recebe passe de um pé para o layup. Depois vai para a parte de trás da linha oposta.
4. as Enfases devem ser: passe alto; shooter mantenha a bola para cima; “alto e macio off boards-swish bank”.
5. Go for 1 minute.
6. próximo passo – os jogadores vêm para a parada de salto de dois pés, ombros paralelos à linha de base (não deixe que eles se abram) proteger a bola – ir para o fornecimento de energia. Vai por um minuto.
7. next step – Bank shots from the blocks . Enfatize “altas e suaves placas de beijo” pivot no pé interior. Vai por um minuto.
8. próximo passo, saltadores de cotovelo-enfatizar pivô no interior do pé. Volta rápida, ombros ao quadrado e libertação rápida.
9. “Form shooting on the move” Go for 2 minutes.
10. finalmente. 3 pt FG para aqueles que têm esse alcance. Enfatizar – nenhuma mudança na forma.Se precisar de mais ajuda para ensinar o básico, consulte as nossas brocas de basquetebol principiantes. Ou, se você precisar de algumas dicas sobre a organização do seu tempo de ginásio, aqui está uma ótima leitura sobre os planos de treinos de basquete.
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