pesquisadores descobriram que a reação alérgica normal é intensificada quando estamos estressados, e pode levar a manifestações físicas graves.
as reacções químicas normais que são activadas para se livrarem de alergénios invasores podem, em vez disso, pôr a vida em risco.Com milhões de dias perdidos todos os anos para o stress, os cientistas também descobriram no ano passado que as pessoas felizes geralmente têm corações mais saudáveis – e chocantemente, o risco de ataques cardíacos e derrames sobe mais de metade se você está estressado.Quais são os sinais de stress?Estes são alguns dos efeitos físicos e mentais que o stress tem sobre si .:
- Azia
- Irregular períodos
- dores de cabeça
- problemas de Intestino
- perda de Cabelo
- Insônia/cansaço
- os dedos Dormentes de frio
- Acne
- Constante resfriados
- > Peso oscila
- Urticária
- Esquecimento
- Ansiedade
- Depressão
- Humor
- Desapego
COMO VENCER o ESTRESSE
1. Tire um tempo: Tente colocar-se em primeiro lugar pelo menos uma vez por dia, para dar ao seu cérebro o resto que precisa para ficar engajado e alerta.
2. Exercício: todos sabem que o exercício libera endorfinas muito boas, que lhe dão um impulso químico. Mas ficar ativo também pode ajudar a baixar os níveis de estresse, aumentando os produtos químicos dopamina e serotonina.
3. Evite CAFFINE: milhões de nós chegar para uma xícara de café como uma tarde pick-me-up todos os dias, mas se você já está se sentindo stressado, muito cafeína mucn não ajuda. Estimula o sistema nervoso, o que pode fazer você se sentir mais ansioso e em pânico.
4. FAZER LIGAÇÕES: Se estás a ficar stressado no trabalho, falar com os teus colegas pode ajudar. O Professor Cary Cooper, especialista em Saúde Ocupacional, diz: “Se você não se conectar com as pessoas, você não terá apoio para recorrer quando precisar de Ajuda.”
5. Pratique gratidão: tente reconhecer suas realizações, e pense em algo para ser grato por todas as noites.
o que podes fazer para superar o stress?
o número de trabalhadores despedidos por doença ou colocados em funções restritas por médicos aumentou drasticamente ao longo dos últimos anos, à medida que as pressões da vida moderna aumentam.
In 2016/17, doctors wrote 573,000 notes for stress and anxiety.
especialistas sugerem usar a técnica de mindfulness sofrology para ajudar a empurrar para trás contra o stress.
é uma mistura de práticas incluindo movimento, respiração e visualização que podem ter benefícios rápidos.
Yoga também pode ajudar, com as pernas-up-the-wall pose sendo particularmente benéfico.
lavanda em casa baixa os batimentos cardíacos e as técnicas de respiração podem ajudar o corpo a relaxar.
a medicina chinesa usa roseroot para tratar o estresse.
e comer bem também pode ajudar a aliviar os sintomas de estresse, como alimentos ricos em vitamina C, incluindo frutas kiwis e couve.Outras ajudas para tentar são a dança, meditação ou acariciar um animal.