também é fácil personalizar um batido verde para o seu gosto. No entanto, ao adicionar ingredientes pode melhorar o sabor do smoothie verde, eles também podem aumentar a quantidade de calorias, carboidratos, gorduras e açúcares.
incluindo folhas verdes no seu batido pode proporcionar benefícios para a saúde como::
saúde digestiva
a fibra insolúvel em folhas verdes ajuda a comida a passar através do seu sistema digestivo, reduzindo problemas como diarreia, obstipação e inchaço. Alimentos fibrosos também ajudá-lo a se sentir mais completo por mais tempo, o que pode ajudar a cumprir os objetivos de perda de peso.
resistência óssea
folhas verdes como couve e espinafres são uma grande fonte de vitamina K1. A investigação documentou que as pessoas com uma elevada ingestão de vitamina K1 apresentam um risco reduzido de fracturas ósseas, osteoporose e diminuição da densidade mineral óssea.
o suporte à imunidade
as folhas verdes são muito mais elevadas na vitamina C do que outros produtos hortícolas. A vitamina C é conhecida por suportar o sistema imunológico, combater a infecção, e ajudar a manter a função celular saudável em todo o nosso corpo.
menor risco de doença crónica
folhas verdes são elevados em antioxidantes como o beta-caroteno e a vitamina C, que ajudam a prevenir e podem até reverter danos oxidativos causados por radicais livres. Os radicais livres ocorrem naturalmente, mas aumentam devido ao estilo de vida e fatores ambientais, e os danos que causam às nossas células Está ligado a problemas crônicos como inflamação, doenças cardíacas e câncer.
colesterol inferior
sequestrantes dos ácidos biliares são compostos utilizados em medicamentos para baixar o colesterol e são encontrados naturalmente em folhas verdes. Manter níveis saudáveis de colesterol impede que os depósitos de gordura se acumulem nas paredes das artérias, reduzindo o risco de doença cardíaca.