alte ierburi și condimente care pot oferi ameliorarea gazelor includ:
- mușețel
- mărar
- fenicul
- busuioc
- chimen
- chimen
- pătrunjel
- mentă
- mentă
o combinație de uleiuri de chimen și mentă este ingredientul activ din Fdgard, o formulare fără prescripție medicală concepută pentru a ajuta la gestionarea dispepsiei funcționale; unii medici o recomandă pentru gaze și balonare.
Lemond observă că trebuie să obțineți întotdeauna aprobarea de la medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment pe bază de plante. Ea sugerează încercarea de a obține beneficiul carminativelor din alimentele pe care le consumați, mai degrabă decât prin administrarea de suplimente, despre care spune că ar trebui luate cu prudență. „Unii oameni cred că suplimentele pe bază de plante sunt naturale sau direct de pe pământ, deci pot fi luate după bunul plac, dar multe dintre ele au efecte farmaceutice și ar putea interacționa cu medicamentele.”
probiotice pentru gaze și balonare
probioticele pot ajuta, de asemenea, la digestie și la reducerea gazelor excesive. Probioticele sunt microorganisme vii, în mare parte bacterii „bune”, similare cu bacteriile găsite în intestinul uman. Sunt disponibile ca suplimente alimentare, dar Lemond observă că o serie de alimente au, de asemenea, probiotice naturale, inclusiv:
- iaurt
- Kefir
- Tempeh
- Kimchi
- varză acră
cercetările publicate în decembrie 2016 în Jurnalul Mondial de Gastroenterologie au constatat că Lactobacillus acidophilus probiotic a scăzut durerea abdominală în rândul participanților cu sindrom de colon iritabil după 12 săptămâni.
și conform unei revizuiri publicate în martie 2015 în Jurnalul Mondial de Gastroenterologie, pacienții cu sindrom de colon iritabil au prezentat o îmbunătățire a balonării și flatulenței atunci când iau probiotice.
legătura dintre Gaz, stres și probiotice
gazul poate fi agravată de stres. „Există nervi în sus și în jos pe tractul GI”, spune Lemond. „Persoanele care au tendința de a fi nervoase pot dezvolta gaze, diaree sau constipație.”Atunci când modificările dietetice nu sunt eficiente, alte tratamente, cum ar fi terapia de relaxare, pot ajuta.
stresul de viață poate provoca spasme în colon și disconfort abdominal, potrivit unei recenzii publicate în revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Recenzorii au remarcat că relaxarea musculară progresivă, meditația, yoga, consilierea sau modificările situațiilor stresante zilnice pot ajuta la reducerea stresului și pot avea un efect pozitiv asupra sănătății digestive.
cercetătorii dedică din ce în ce mai mult timp explorării conexiunilor directe dintre intestin, creier și probiotice, ceea ce se numește axa intestin-creier. De exemplu, un raport publicat în aprilie 2015 în revista Annals of Gastroenterology a analizat modul în care microbiota, bacteriile din intestin, interacționează cu sistemul nervos central, prin „reglarea chimiei creierului și influențarea sistemelor neuroendocrine asociate cu răspunsul la stres, anxietatea și funcția de memorie.”
mai multe studii încep să exploreze rolul stresului și al factorilor psihologici și impactul acestora asupra sindromului intestinului iritabil, potrivit unei revizuiri a studiilor publicate în ianuarie 2015 în revista Gastroenterology Research and Practices. Recenzorii au remarcat că hipnoterapia, terapia cognitiv-comportamentală și terapia minte-corp pot îmbunătăți simptomele IBS. Ei au adăugat că aceste terapii ar putea oferi o alternativă mai rentabilă, cu mai puține efecte secundare decât produsele farmaceutice.
remedii de gaze fără prescripție medicală care pot ajuta
dacă gazul nu se mișcă suficient de repede prin sistemul digestiv, poate provoca balonare și disconfort. Câteva modificări ale rutinei și obiceiurilor zilnice pot aduce scutire de gaze și balonare. Spitalul Brigham și femei Din Boston sugerează aceste comportamente pentru a ajuta la scăderea balonării:
- mâncând încet și mestecându-vă bine mâncarea
- mâncând mese mai mici, mai frecvent
- stând imediat după masă
- mergând după masă
- băut băuturi la temperatura camerei
produsele pe care le puteți cumpăra de la farmacia locală pentru a reduce gazele și balonarea conțin în general simeticona, cărbune activat sau o enzimă alimentară cunoscută sub numele de alfa-galactozidază (ingredientul activ din Beano) pentru a ajuta la descompunerea alimentelor greu digerabile, cum ar fi fasolea și anumite legume. Deși unii oameni consideră că aceste medicamente sunt eficiente, alții nu.
alfa-galactozidaza conține enzima care îi lipsește organismului pentru a digera anumiți carbohidrați din fasole și anumite legume, dar enzima nu are niciun efect asupra gazelor cauzate de fibre sau lactoză. Dar comprimatele sau picăturile de lactază pot oferi o ușurare a gazelor pentru cei cu intoleranță la lactoză. Comprimatele sunt luate chiar înainte de a consuma lapte sau produse lactate.
„gazul excesiv ocazional este normal”, spune Lemond. Dar când gazul continuă să fie o problemă, în ciuda ajustărilor dietetice și a remediilor de gaze la domiciliu sau fără prescripție medicală, este o idee bună să vă consultați medicul.