är den 2,5 år gamla sömnregressionen en riktig sak?

Ja, 2,5 års sömnregression är en riktig sak! Det ser vanligtvis ut som en stark tupplur bojkott och får föräldrar att tänka ”är min lilla gjort tupplur?”Som barn sömn konsulter, vi får frågan en hel del. Det korta svaret är nej. De flesta barn sover tills mellan 3 och 5 år.

Låt oss undersöka vad som händer i denna ålder som spelar in i 2,5 års sömnregression…

vad är en SÖMNREGRESSION?

när ett barn sover bra och sedan börjar vakna ofta på natten eller börjar slåss mot tupplurar eller vägra dem, är chansen att ditt barn kan ha drabbats av sömnregression.

Sömnregressioner uppträder vanligtvis runt 4 månader, 8 månader, 18 månader, 2 år och för gott mått en annan tupplur runt 2, 5 år. Kiddos gillar att hålla oss på tårna!

Regression beror vanligtvis på att våra barn arbetar med utvecklingsmilstoler. Medan kiddos arbetar med något större utvecklingsmässigt, är det vanligtvis en störning i sömnen. Den ljusa sidan? Så länge de sov bra före regressionen, bör sömnen vanligtvis gå tillbaka till det normala inom några dagar till några veckor.

VILKA FAKTORER SPELAR IN I 2,5 ÅRS SÖMNREGRESSION?

MENTAL / EMOTION

• rädsla – runt 2 exploderar fantasin vilket innebär att 2, 3, 4 och 5-åringar kan utveckla rädsla. Också, i denna ålder, vi kan börja utsätta dem för mer genom skärmar vilket innebär att även om de inte är skrämmande för oss, de kan fortfarande vara skrämmande för dem. Jag lärde mig den hårda vägen med Ursula Sea Witch från Den Lilla Sjöjungfrun. (min fav Disney film btw) Top rädsla är oftast rädsla för mörkret, skuggor och monster.

fysisk

• 2 år molarer-många småbarn kommer att få sina två år molarer runt denna tid. Dessa molarer är stora tänder och kan göra våra små obehagliga. Tandvård obehag kommer inte att orsaka regression, men det kan orsaka nattvakningar som kommer att skapa en snöbollseffekt av att bli överdriven
• sömnbehov förändras – 2-åringar behöver mellan 1-2 timmars dagtidssömn vilket är en minskning från när de var 1 och behövde en solid 2 timmar. Även för 2-åringar som behövde 2 + timmars sömn, vid 2 1/2 år, kan deras sömnbehov minska ytterligare. Om de fortsätter att sova för länge under dagen börjar sänggåendet trycka för sent. Detta kommer att få dem att bli övertrött och misslyckas med deras nattliga sömnbehov.

övergångar

• släppa tupplur för tidigt – kiddos i denna ålder behöver fortfarande 1-2 timmars sömn dagtid
• övergår till en stor barnsäng för tidigt – småbarn är inte redo att övergå till en barnsäng förrän mycket närmare 3 års ålder eller när de kan be om en stor barnsäng. Om de övergår för unga kan det vara svårt för ditt barn att kontrollera sin impuls att lämna sängen. Detta innebär att du kan ha en liten besökare ständigt kommer ut ur sin säng / rum!
• potträning – vissa 2-åringar är redo att vara pottränade och vissa är inte redo förrän mycket närmare 3 år gamla. Om ditt barn arbetar med potträning kommer sömnen vanligtvis att ta en träff medan de lär sig att behärska en så stor skicklighet. Detta kommer att hända oavsett vilken ålder du arbetar med potträning.
• ankomst av ett nytt syskon – runt 2,5 börjar många familjer välkomna ett nytt syskon till familjen. Detta är en enorm förändring för småbarn! Plus det kan vara en utmanande justering för dig, lära sig att jonglera två plus små!
• starta förskola eller daghem-inträdet i barnomsorg kan vara en rolig och överväldigande förändring. Det kan vara ditt barns första gång borta från mamma. Eller deras första gången försöker tuppla någon annanstans än sin spjälsäng hemma. Dessutom finns det mycket ökad stimulering och aktivitet som snabbt kan tröttna ut ditt barn.

VAD HAR ALLA DESSA FAKTORER GEMENSAMT?

din 2,5-åring kan bli mycket trött och snabbt när du går igenom sömnregressionen på 2 msk år. När barn är övertrött, bränner det en nedåtgående spiral, som inkluderar:

• svårighet att sova vid sänggåendet
• frekventa nattvakningar
• tidigt på morgonen vaknar
• svårighet med tupplurar

så, vad ska du göra?

2.5 YEAR SLEEP REGRESSION GAME PLAN

• Stick med tupplur – även om din lilla inte vill ta det, erbjuda dem fortfarande tyst tid i sin spjälsäng varje eftermiddag. De behöver denna stilleståndstid även om de inte sover. Kom ihåg-tuppet kommer tillbaka om du håller fast vid det.
• börja experimentera med timing nap-sikta på mellan 12:00-1: 00 pm
• försök förkorta tupplur om du upptäcker att ditt barn är att ha en tuff tid att bosätta sig i för läggdags.
• Empathize med dina småbarns rädsla – dessa rädslor är verkliga för dem och de kan behöva lite extra TLC medan de arbetar genom den här tiden.
  • för att ge lite komfort, överväg att lägga till en sovsäker nattlampa och / eller en ok att vakna klocka om din lilla uttrycker rädsla för mörkret.
  • prata med ditt barn om deras rädsla under vakna tider. Försäkra dig om att monster inte är riktiga. Spara dina pengar på monster spray och inte gå på monster jagar. Dessa aktiviteter bekräftar att monster är verkliga. Jag försäkrar mina barn ” monster är inte riktiga. Monster är Elmo och Cookie Monster på Sesame Street och kom ihåg att de inte är riktiga.”
  • gör skuggdjur för att visa ditt barn vad skuggor är så att de kan börja förstå att de inte är läskiga.
• Undvik att skapa nya vanor – om du inte vill fortsätta göra något på lång sikt, starta inte några nya beteenden under denna tid. Kom ihåg att detta är en tillfällig regression. Om du börjar få ditt barn att sova i din säng eller om du lägger dig i deras, kan det cementera långsiktiga vanor. Vid någon tidpunkt måste du bryta dessa vanor och det kommer sannolikt att vara långt efter att regressionen har gått.
• Håll ditt barn i en spjälsäng så länge som möjligt – denna sömnregression är inte deras sätt att berätta att de inte gillar sin spjälsäng längre. Övergång till en säng för tidigt kan göra utmaningarna med denna regression ännu mer utmanande.
• Fall tillbaka på sömncoaching – om ditt barn inte anpassar sig till sina normala, hälsosamma sömnvanor inom några veckor kan det vara dags att tänka på sömnträning igen. Låt oss veta om du behöver hjälp!

skickar dig lite tålamod för att komma igenom den här! Vårt team hjälper familjer att komma tillbaka på rätt spår efter sömnregressioner och kan hjälpa dig! Om du vill få en uppfattning om hur det är att arbeta med oss, boka ett 15-minuters gratis introsamtal och kolla in våra recensioner på Facebook!