10 stora biverkningar av att äta för mycket spenat

spenat är en grön bladgrönsak som också är känd som en supermat på grund av de olika vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen som finns i den. På grund av närvaron av dessa föreningar är spenat mycket fördelaktigt för vår hälsa och det finns också några skönhetsfördelar förknippade med det. Även om spenat är bra för vår hälsa, hud och hår men det finns också några biverkningar av att äta för mycket spenat, och den här artikeln kommer vi att veta om dessa biverkningar i detaljer.

biverkningar av att äta för mycket spenat

(1) kan hindra Absorption av mineraler

spenat är bra för vår hälsa på grund av antalet näringsämnen som finns i den. Att äta för mycket spenat kan dock störa vår kropps förmåga att absorbera några viktiga näringsämnen som kalcium, magnesium, zink etc. Denna bieffekt av spenat beror på närvaron av oxalat i spenat.

i allmänhet utsöndras oxalat från vår kropp i form av avföring och urin, men den för höga nivån av oxalater kan binda med dessa näringsämnen som zink, kalcium etc., och då blir det svårt för vår kropp att absorbera dessa näringsämnen. Denna biverkning av spenat kan orsaka mineralbrist som kan ge upphov till allvarliga hälsokomplikationer i vår kropp.

(2) Kan Orsaka Magsjukdomar Som Buksmärta, Magkramper, Uppblåsthet Etc.

vi kan komma runt 6 gram dietfibrer bara genom att äta en kopp kokt spenat och detta gör spenat till en utmärkt källa till dietfibrer. Kostfibrer spelar en mycket viktig roll för att hålla vårt matsmältningssystem friskt eftersom det hjälper till att avlägsna avfall ur kroppen och hjälper oss också att känna oss fylligare snabbare och under lång tid och därmed hjälper till med vikthantering.

men för mycket kostfibrer kan ha en mycket negativ effekt på vår matsmältningshälsa och ge upphov till olika magsjukdomar som uppblåsthet, magkramper, tarmgas och till och med förstoppning. På grund av denna anledning är det alltid tillrådligt att äta spenat i måttlig mängd, som en vanlig människa och inte som Popeye, sjömannen.

(3) Kan orsaka diarre

att äta spenat i måttlig mängd är bra för vårt matsmältningssystem och på samma sätt kan äta spenat i överskott orsaka kaos i vårt matsmältningssystem och ge upphov till olika magsjukdomar som förstoppning, magont, magkramper, uppblåsthet, tarmgas etc. I vissa fall kan gastrointestinal nöd bli värre och ge upphov till mild till måttlig diarre, tillsammans med feber och buksmärta.

föreslagen läsning – 28 fantastisk hälsa & skönhetsfördelar med spenat

(4) kan ge upphov till anemi

spenat är en bra källa till järn och kan öka hemoglobinnivån i vårt blod och ge lättnad från järnbrist som annars kan orsaka anemi. Det är dock viktigt att notera att denna fördel med spenat endast är tillämplig när spenat konsumeras med måtta. Detta beror på att det tillsammans med järn också är en bra källa till kostfibrer, och att ha överskott av kostfibrer i vårt system kan minska kroppens förmåga att absorbera järn och andra näringsämnen och kan därmed orsaka anemi.

(5) utveckling av njursten

att äta spenat i överdriven mängd är inte bra för våra njurar på grund av risken för utveckling av njursten. Detta beror på att spenat innehåller mycket puriner som kan omvandlas till urinsyra ( när den konsumeras i överskott). Denna urinsyra kan öka kalciumnivån i våra njurar och utveckla njursten. Spenat innehåller också mycket oxalsyra eller oxalater som kan reagera med kalcium som finns i vår mat för att bilda kalciumoxalat, vilket är en annan förening som är ansvarig för att orsaka njursten.

(6) Kan förvärra villkoren för Gouts

att äta för mycket spenat kan vara mycket dåligt för individer som är benägna att sjukdomar som giktartrit. Detta beror på att spenat är högt i puriner vilket kan öka urinsyranivån i vår kropp och därmed kan förvärra tillståndet av gouts genom att ge upphov till allvarlig ledsmärta, inflammation och svullnad.

Föreslagen Läsning:- 9 stora biverkningar av att äta för mycket timjan

(7) kan ge upphov till tänder grovhet

att äta för mycket spenat kan göra våra tänder gritty på grund av närvaron av oxalsyra i den. Oxalsyran bildar små kristaller som inte löses upp i vatten och kan göra våra tänder hårda. Detta är bara en tillfällig bieffekt och kan lätt tas om hand genom regelbunden borstning av tänder.

(8) Kan orsaka allergiska reaktioner hos vissa individer

spenat innehåller histamin och Immunoglobulin E (IgE), och dessa föreningar kan orsaka mindre allergiska reaktioner hos vissa individer.

(9) rå spenat kan orsaka toxiska reaktioner

enligt vissa rapporter kan råa spenatblad orsaka toxiska reaktioner som matförgiftning som till och med kan leda till dödsfall. Denna toxicitet hos spenat beror främst på kontaminering av spenat med E. Coli, organiska gödningsmedel, bekämpningsmedel, ohygieniskt bevattningsvatten etc.

på grund av toxiciteten i samband med rå spenat, är det lämpligt att tvätta spenat ( samma sak med andra bladgrönsaker) noggrant under färskt rinnande vatten ( det blir bättre att göra det två gånger ).

föreslagen läsning: – 11 stora biverkningar av att äta för många rödbetor

(10) kan störa antikoagulantia

spenat är en utmärkt källa till vitamin K som spelar en mycket viktig roll vid blodkoagulering. Denna fördel med spenat kan dock vara en bieffekt för individer som tar antikoagulantia ( ett ämne som minskar kroppens förmåga att bilda blodproppar) som warfarin eftersom K-vitamin kan reagera med dessa antikoagulantia och hämma deras prestanda.

ansvarsfriskrivning

informationen i inlägget är endast för allmänna ändamål och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning eller som ett alternativ till medicinsk rådgivning. Även om jag har försökt mitt bästa för att hålla informationen i det här inlägget så korrekt och uppdaterad som möjligt, jag gör ingen garanti för exaktheten av samma.

hälsa annonser från

PS-överväg att dela det här inlägget, om du tycker att det är användbart och/eller intressant