20 bästa livsmedel för din Libido

du vet borren: fyll på frukt, grönsaker, magra proteiner och fullkorn—och lägg av de saker som täpper dina artärer. Men utöver dessa bästa praxis grunderna, genom att införliva några viktiga livsmedel i dina måltider, du kan optimera din kost för några verkligt Afrodite-nivå libido öka. Och chansen är att du redan har många av dem—havregryn, bananer, spenat, konserverad tonfisk-i dina skafferier och kylskåp just nu. Så läs vidare och äta på – och titta på gnistor. Och för fler sätt att få ut det mesta av din kost, lära dig de 20 bästa matvarorna för din sköldkörtel.

Heads up, fellas. En studie i Journal of Urology fann att granatäpplejuice minskade risken för erektil dysfunktion hos kaniner. Se bartendern på Playboy Mansion för cocktailrecept. Eller bara lära dig de 20 cocktailsna som alla borde veta hur man gör.

Damer, gläd dig. Forskare har identifierat den perfekta mängden vin för en omedelbar libido boost: två glas, per forskning i Journal of Sexual Medicine. Mer än det visade sig inte medföra ytterligare upphetsning—och i samma fall hade faktiskt en minskande effekt. Och av fler skäl att sparka tillbaka med ett glas eller två (som om du behövde något), lära dig de 80 fantastiska hälsofördelarna med att dricka vin.

räkor är full av zink, och gröna bladgrönsaker är fulla av folat. Tillsammans kan de öka testosteronnivåerna; din libido kommer att stiga med den. Sätt en annan på barbie,och vrid värmen upp-sätt upp. Och medan du är på grillen, lära dig de 15 bästa Stekmarinadrecepten på planeten.

Havre producerar en kemikalie som frigör testosteron i blodtillförseln, ökar sexlusten och orgasmstyrkan. Blanda i lite honung (se nummer sex på den här listan) för en extra boost. Och om du är piqued om de ytterligare fördelarna med en testosteron boost, lära dig allt du behöver veta om low-t-terapi.

spenat är en potent källa till magnesium, vilket hjälper till att utvidga blodkärlen, enligt japanska forskare. Det betyder att du kan räkna med ett jämnt blodflöde—vilket innebär att män kommer att uppleva starkare erektioner och kvinnor kommer att få det lättare att få en orgasm.

män som konsumerar minst 2000 milligram C-Vitamin om dagen förbättrar sina spermier och rörlighet. C-Vitamin hindrar också spermier från att klumpa sig, så de har en bättre chans att nå sin destination.

bland de främsta orsakerna par skära ner-eller, Gud förbjude, sluta-att ha sex är den gamla, ” inte i kväll, Jag är trött.”För kvinnor är en vanlig orsak till kronisk trötthet järnbrist. Öka dina järnnivåer genom att äta mer biff och hamburgare. Håll dig frisk genom att bara dela ut för gräsmatat nötkött där det är möjligt: det har mindre fett och mer hjärtfriska omega-3.

honungs B-vitaminer hjälper produktionen av testosteron, och dess borinnehåll hjälper kroppen att använda östrogen, vilket är en nyckelfaktor för korrekt blodflöde och upphetsning. Söt. Och för att lägga till ännu mer socker i ditt liv, se till att kolla in de 10 bästa dagliga Libido Boosters för män.

den lösliga fibern i blåbär leder kolesterol genom matsmältningsorganet innan det kväver dina artärer. Dessutom kommer män att hitta föreningar som förbättrar cirkulationen för en naturlig Viagra-liknande effekt.

liksom räkor är pinjenötter laddade med zink ’ vilket hjälper till att öka testosteron och sexdrift. Bryt ut pesto. Lägg den på din pasta. Kasta det i dina ägg.

äpplen är fulla av en antioxidant som kallas quercetin, vilket hjälper till att förbättra uthålligheten i sängen bland män. Men kvinnor kan också skörda de sexförstärkande fördelarna med äpplen tack vare höga naturliga nivåer av fytoöstrogener, en förening som har visat sig öka nöjet under sex.

Ja, myten håller upp: ostron är verkligen ett afrodisiakum. Liksom räkor och pinjenötter är naturens pärla full av libido-boosting zink.

sockra ditt kärleksliv genom att hänge sig åt denna söta. Mörk choklad-något 70 procent kakao eller högre—är full av antioxidanter som har visat sig slash stress och öka humör. Dessutom, enligt forskning i American Journal of Clinical Nutrition, slappnar mörk choklad av artärer för ökat blodflöde. Du gör matten.

enligt en studie i International Journal of Cardiology kan bara en tesked ingefära per vecka hjälpa till att förbättra artärfunktionen—vilket innebär att du får blod att flytta till alla rätt delar. Så nästa gång du får sushi, skimp inte på ingefära.

höga natriumnivåer kommer att begränsa blodflödet till din nedre region, vilket i slutändan dämpar (och inte på bra sätt) sexdrift. Det bästa sättet att minska dina natriumnivåer utan att kasta din kost? Ät mer kalium-ett näringsämne som bananer råkar laddas med.

liksom bananer är sötpotatis också en stor kaliumkälla—vilket igen hjälper gnistbränder mellan arken. Men att öka ditt kaliumintag kan också hjälpa dig att se bättre ut naken genom att minska den oundvikliga uppblåsningen som kommer från att konsumera för mycket natrium.

Per forskning av Harvard, vitamin B12-brist minskar libido, orsakar kronisk trötthet, och bland män, kan leda till anfall av erektil dysfunktion. Tack och lov kan du få din B12 genom en gemensam livsmedelsbutik: konserverad tonfisk, som råkar vara bland de fem bästa källorna till sakerna.

oavsett om det är en jalape eller habanero, är kryddiga paprika en utmärkt källa till capsaicin, som replikerar känslor av upphetsning—din hjärtfrekvens ökar, du börjar svettas—till den punkt där den replikerade känslan kan bli den verkliga affären. Var noga med att tvätta händerna efter hantering.

att få en hälsosam, regelbunden dos vitlök kan hjälpa till att förhindra uppbyggnad av plack bland artärväggar, vilket leder till förbättrat blodflöde. Litet konstigt att enligt legenden använde forntida egyptier sakerna som en ceremoniell afrodisiakum.

ja, avokado är en beprövad källa till Vitamin B12 (och andra B-vitaminer), men de är också fulla av friska, enomättade fetter. Båda näringsämnena hjälper till att hjälpa blodflödet – över hela kroppen. Och för fler sätt att få din kost att fungera för dig, börja äta de 30 bästa matarna för att maximera dina energinivåer.

för mer fantastiska råd för att leva smartare, ser bättre ut, känner sig yngre och spelar hårdare, Följ oss på Facebook nu!