ibland känner du dig bara beige. Förstår du vad jag menar? Du har träffat en ruta och letar efter sätt att komma ur en nedgång, men du är så djup i det hela världarna gått beige. De Restauranger du älskar alla börjar smaka på samma sätt, du är den enda som inte skrattar när du är ute med vänner, dina mål verkar meh, och ditt jobb känns som något ur Fight Clubs öppningsscener, där du bara inte kan ta det längre. Det är då det träffar dig: du måste skaka upp saker. Du måste få flytta, få lärande och tänkande, för att ändra denna bana ditt liv är för närvarande på. Men medan du knappt kan kalla viljan att laga mat på omslagen på morgonen, kan återuppfinna hela ditt liv känna sig som en lång ordning. Men att skaka dig ur en livsnedgång behöver inte vara detta enorma åtagande. Snarare handlar det bara om att ta en serie babysteg som så småningom leder dig till ditt ”aha” – ögonblick. Du behöver inte ta skrämmande språng — små, varje dag flyttar är tillåtna, för. Så om du är en av de många som känner att de har drabbats av en livsnedgång, här är sju tips för dig.
ta alla ”Fluff” ur din kalender
när du känner att du är i en nedgång och hela världen bara är skit, överbelasta dig inte med en onödigt full kalender. Att tvinga dig själv att gå ut till happy hours, nätverkshändelser och bokklubbar kommer bara att tvinga dig att fortsätta att förfalska-Le genom det hela och önskar att du var hemma, där det inte finns några människor.
istället, böja ut ur alla ”fluff” RSVPs i din kalender och ta ensam tid att ta reda på vad som utlöste din nedgång i första hand. Först då kan du bygga en spelplan för att ändra den.
enligt Melissa Pierce, life coach och Forbes bidragsgivare, ” det första jag gör när jag är i en nedgång är att ta bort det onödiga från min kalender. Jag skjuter upp kaffedatum och ärenden tills jag kan få lite perspektiv på vad jag väntar på exakt. I motsats till vad du kanske tänker är detta inte ledighet eller undvikande—det är omvärdering…”Du har officiellt tillstånd att göra dig till en avstängning. Ingen start pekar på början av denna ruta.
ta det ett mål i taget
medan vissa kanske tror att en nedgång är resultatet av att inte ha någon riktning i livet, kan det också uppstå eftersom du skjuter på alltför många cylindrar. Att gå på 110 procent hela tiden kan orsaka allvarlig utbrändhet, och utbrändhet kan glida dig först i en ruta. Så för att motverka det misstaget, lova dig själv att du bara tar det ett mål i taget. Ge dig själv lite andningsrum.
Livsstilsförfattaren Brian Lee på Lifehack förklarade, ” Du kan inte behålla energi och fokus (de två viktigaste sakerna för att uppnå ett mål) om du försöker göra två eller flera mål på en gång. Det är inte möjligt-jag har provat det många gånger. Du måste välja ett mål, för nu, och fokusera på det helt.”Plus side: genom att låta dig fokusera på bara ett stort mål i taget, låter du dig njuta av processen att möta det också.
ändra bara en del av din rutin Per dag
om din nedgång har mer att göra med att fastna i en oändlig cykel av likhet dag efter dag, år efter år, blanda sedan upp saker. Löfte att ändra en del av din rutin, varje dag. Köp tulpaner på väg tillbaka från jobbet, prova en barre-klass, gå till restaurangen tvärs över gatan från din vanliga tillhåll, ring upp den vän du ser en gång var sjätte månad. Vad det än är, låt dig med denna förändring prova alla olika sidor av livet. Du kan bara hitta något som klickar med dig och hjälper dig att ta bort det.
Entreprenörsförfattaren Richard Feloni på Business Insider utarbetar, ” gör det bara en enkel sak varje dag. Vakna en timme tidigt för att läsa en roman. Få lunch med en kollega som du inte känner väl. Ta en joggingtur efter jobbet.”När allt kommer omkring kan små saker leda till stora förändringar.
konsumera all Inspiration och Motivation du kan få tag på
när du känner dig fast, se till att du omger dig med inspirerande, motiverande saker som hjälper dig att bli upphetsad över livet och allt du kan uppnå. Lämna verkligheten och mörkret i världen vid dörren-ditt huvudmål här är att lära dig och se alla fantastiska, vackra saker som människor uppnått och skapat i de ämnen du är intresserad av och är ifrån varandra.
Business writer Chris Winfield på entrepreneur site Inc, rekommenderas, ” läs, titta och lyssna på saker som kommer att lyfta dig, inte deprimera dig.”Konsumera saker som kommer att utlösa din kreativitet, ambitioner och konkurrenskraft.
omge dig med ditt mål
kom ihåg i Tips # 2 när vi pratade om att ta det ett mål i taget? Tja för att motivera dig själv, gör det målet att bli alltödande. Lee delade, ” när jag tappar motivation läste jag bara en bok eller blogg om mitt mål. Det inspirerar mig och återupplivar mig.”Få tag på bitar som gör att du vill dyka rakt in i dina ambitioner — Läs artiklar om din bransch, Följ människor som har uppnått dina drömmar och prata om sina resor, låna böcker fyllda med tips om hur man gör det specifika målet till verklighet. Omge dig med ditt mål och ta allvarliga steg för att uppnå det.
gör något radikalt annorlunda
försök att chocka dig själv ur din nedgång genom att försöka göra något radikalt annorlunda än din vanliga rutin en gång i veckan. Börja lära sig ett språk och gå till meetup grupper som tränar i kaffebutiker, ta upp Shakespeare, börja lära sig gitarr, tapeter ett rum i ditt hus, starta en ny klass — bara komma ur samma gamla samma gamla.
Winfield föreslog, ” vad ska du göra just nu? Börja riktigt små. Hela poängen är att bara göra något. Något som får dig att må bättre. Börja nu.”Inte mer väntar!
var tacksam för nedgången
även om det kan kännas irriterande medan du är i det, borde du faktiskt känna dig tacksam för nedgången. Det varnade dig för att något saknas i ditt liv och att du har kastat för länge.
Winfield påpekade, ” vad kan man lära av denna nedgång? Vad säger den dig? Hur hjälper det dig att förändras?…Var tacksam för de lektioner det lär dig.”Så istället för att förbanna det, var glad att det skakade dig ur en alltför bekväm rutin.
vem vet på vilken typ av cool resa det kommer att leda dig ner?
bilder: @ aclotheshorse / Instagram