- en tidigare lärare i Japan har sagt att gråta en gång i veckan betyder att du kan leva ett stressfritt liv.
- forskning har kopplat gråt till frisättningen av endorfiner som får oss att må bättre.
- emotionella tårar innehåller också stresshormoner och toxiner.
- gråt är bra för dig, så du borde inte hålla tårar tillbaka.
ibland är allt du behöver ett bra gråt. Årtionden av forskning har kopplat tårar till att släppa känslor, från sorg till ångest och frustration.
enligt Junko Umihara, professor vid Nippon Medical School i Japan, kan gråt också vara din bästa insats för att minska stress.
”gråt är en handling av självförsvar mot ackumulerande stress”, sa han i Japan Times.
i Japan uppmuntrar fler skolor och företag tydligen studenter och anställda att gråta eftersom det lindrar stress och därmed förbättrar mental hälsa.
till exempel, Hidefumi Yoshida, en före detta highschool lärare som nu kallar sig ”namida sensei,” eller ”tårar lärare,” organiserar aktiviteter för att hjälpa människor i skolan och företag över hela Japan erkänna fördelarna med att gråta.
”gråten är effektivare än att skratta eller sova för att minska stress”, sa han. ”Om du gråter en gång i veckan kan du leva ett stressfritt liv.”
att gråta med känslor har fler fördelar än om våra ögon bara vattnar. Detta demonstrerades av William Freys arbete, en forskare vid Ramsey Medical Center i Minneapolis. Han fann att reflextårar är 98% vatten, medan känslomässiga tårar också innehåller stresshormoner och toxiner. När vi gråter avgiftar vi effektivt våra kroppar av dessa ackumulerade ämnen.
annan forskning har funnit hur gråt stimulerar produktionen av endorfiner, så vi mår bättre.
”jag är tacksam när jag kan gråta,” skrev psykiater Judith Orloff i ett blogginlägg för Psychology Today.
” det känns rengöring, ett sätt att rensa upp känslor så att de inte stannar i min kropp som stresssymtom som trötthet eller smärta.”
för att hålla sig frisk och släppa stress, sa hon, uppmuntrar hon alla sina patienter att gråta och inte skämmas för det.
” du vill inte hålla tårar tillbaka. Patienter säger ibland, ’ ursäkta mig för att gråta. Jag försökte hårt att inte. Det får mig att känna mig svag.””skrev hon.
”för både män och kvinnor är tårar ett tecken på mod, styrka och äkthet.”