en Guide till roliga Tips om att lära barn om näring

cirka 2 miljarder barn runt om i världen är brist på mikronäringsämnen. Även om det är normalt för ditt barn att utveckla picky matvanor, är deras näring avgörande. Annars kan de bli ett av de 160 miljoner barn under 5 år med hämmad tillväxt.

god näring och hälsosamma vanor börjar i ung ålder. Med den här guiden om att lära barn om näring kan du se till att ditt barn växer upp med hälsosamma vanor i sitt vuxna liv.

gör det roligt för er båda! Vår guide om hälsosam kost visar hur du introducerar variation och färg i din familjs kost. Det är nu tillgängligt på Amazon och Barnes & Noble i papperskopia och eBook form!

Fortsätt läsa för att upptäcka näringslektioner för barn med dessa roliga tips.

relaterad: 4 smarta sätt att få barnen glada över frukter & grönsaker! (Chic)

Varför Ska Barnen Lära Sig Om Näring Tidigt?

innan vi diskuterar att lära barn om näring, låt oss prata om varför det är viktigt.

hälsosam kost kan hjälpa ditt barn att nå och behålla sin hälsosamma kroppsvikt. En balanserad kost hjälper dem också att konsumera viktiga näringsämnen, vilket kan bidra till att minska risken för att de utvecklar svåra hälsotillstånd. Dessa villkor kan innefatta:

• järnbrist
• tandkaries (håligheter)
• hjärtsjukdom
• typ 2-diabetes
• Cancer
• osteoporos
• högt blodtryck

enligt kostriktlinjerna för amerikaner, barn i åldern 2 eller äldre bör följa ett hälsosamt ätmönster som inkluderar:

• oljor
• en mängd olika protein livsmedel
• fettfria och magra mejeriprodukter
• fullkorn
• en mängd olika frukter och grönsaker

riktlinjerna rekommenderar också människor begränsa kalorier från fasta fetter och tillsatt socker. Det är också viktigt att minska ditt natriumintag. Om du har fler frågor om vad som är rätt eller fel för din familjs kost, kontakta en av våra experter HueDietitions.

här är några fler skäl att lära barn om näring är viktigt.

lär dina barn att äta hälsosam mat med HueTrition.

utbildning

en välnärd kropp hjälper till att närma ditt barns sinne. När ditt barn har de näringsämnen de behöver hela dagen, är de mer benägna att förbli fokuserade. Studenter som äter en balanserad kost har:

• förbättrade testresultat
• bättre närvaro
• färre beteendeproblem

att lära barn om näringsämnen i ung ålder kan fördjupa ditt barns förståelse av:

• mat
• kultur
• historia
• vetenskap
• Math
• historia
• läsning

förutom akademiska färdigheter kommer näringsutbildning också att lära dig dina barns livskunskaper. Till exempel lär de sig att förbereda balanserade måltider och snacks. De lär sig också att lyssna på sina kroppar för att avgöra när de är hungriga eller fulla.

Näringsklasser för barn kan hjälpa ditt barn att lära sig att ge sina kroppar rätt mängd mat.

att utveckla dessa färdigheter tidigt kan säkerställa att de förblir friska till vuxen ålder.

hälsosamt kontra ohälsosamt

yngre barn har ibland svårt att skilja mellan hälsosamma och ohälsosamma livsmedel. Istället är de mer oroade över de livsmedel de vill äta.

att lära barn om näringsämnen kan hjälpa dem att förstå vilka livsmedel de behöver äta. När de lär sig skillnaden mellan skräpmat och näringsrik mat kan de göra hälsosamma val på egen hand.

relaterat: lära barn om hälsosam kost … det roliga sättet! (5 minuter för mamma)

minska Snabbmatsbehov

vissa barn äter många snabbmat måltider i veckan. Men dessa livsmedel är ofta höga i mättat fett, kalorier och salt. Bristen på näring kan leda till ohälsosam viktökning.

att lära barn om näring nu kan hjälpa dem att lära sig om farorna med snabbmat. Som ett resultat är de mer benägna att göra hälsosamma matval. Att visa ditt barn hur man gör hälsosamma val kan hjälpa dem att ta kontroll över vad de lägger i kroppen.

uppmuntra fysisk aktivitet

barn som äter en hälsosam kost är mer benägna att delta i daglig fysisk aktivitet. Näringsutbildning och fysisk utbildning går hand i hand. När ditt barn äter en balanserad kost, kommer de att ha mer energi att spela och delta i sport.

lär dina barn att hålla sig aktiva och äta hälsosam mat med HueTrition!

ökad frukt & veggieintag

ditt barn behöver flera portioner frukt och grönsaker varje dag. Näringskurser för barn hjälper ditt barn att upptäcka varför det är viktigt att äta sina frukter och grönsaker. Att lära dem hur man spårar sin konsumtion kan också motivera dem att äta mer portioner varje dag.

med tiden kommer att äta tillräckligt med frukt och grönsaker bli en vana, inte en syssla.

roliga Tips för att lära barn om näring

redo att lära dina barn om näring? Här är några roliga sätt att få dem glada över att äta hälsosamt!

spela ett spel

överväg att spela ett näringsspel med ditt barn. Huetritions HuePets-Program hjälper till exempel ditt barn att lära sig hur man äter en hälsosam kost.

för att spela, kommer ditt barn att skanna verklig mat för att mata sin HuePet. Att mata sina husdjursnäringsmat hjälper deras husdjur att växa och utvecklas. Att titta på deras husdjur växer kommer att motivera ditt barn att äta samma hälsosamma livsmedel också. Kolla in Curly Girl Ayla här för att se hur hennes HuePet gör.

HuePets gör det enkelt för unga barn att förstå näring. Spelet använder färger för att visa ditt barn hur olika frukter och grönsaker innehåller olika vitaminer och näringsämnen. Att spela spelet hjälper dem att visualisera fördelarna med en balanserad kost.

Royalty Brown och hennes mamma använder regnbågens färger för att göra näringsrik ätning kul. Hon älskar också att umgås med sin HuePet, du kan kolla in hennes instagram genom att klicka här.

Ava älskar att identifiera färgerna på hennes mat medan hon äter och handlar efter dem. Färgglada frukter och grönsaker är det perfekta sättet att närma dina barn med de vitaminer de behöver medan de låter dem njuta av ett gott mellanmål. Du kan kolla in allt det roliga hon har här!

barn älskar att spela spel. Att göra näring kul hjälper ditt barn att komma ihåg vad de har lärt sig.

laga mat tillsammans

att lära barn om näringsämnen börjar hemma. Få dina barn involverade i att äta hälsosamt genom att uppmuntra dem att laga en hälsosam måltid.

låt ditt barn bära sitt eget förkläde i köket. Ge dem sedan en uppgift som att tvätta grönsakerna till din måltid. När du lagar mat, prata med dem om näringsämnena i varje ingrediens.

att laga mat tillsammans hemma kan hjälpa ditt barn att fatta hälsosamma beslut nästa gång du äter ute.

kolla in dessa verktyg, tips och recept för dig och dina barn!

gör ett ansikte

när middagen är beredd, dekorera tallriken! Du kan köpa plattor som redan har ett roligt ansikte tryckt på dem. Uppmuntra sedan ditt barn att ordna maten på tallriken med en balans mellan grönsaker, protein och kolhydrater för att göra sitt eget roliga ansikte.

relaterad: 6 sätt att få dina barn att äta grönsaker

låt dem välja

Skriv ut några hälsosamma, näringsrika måltider. Låt sedan ditt barn välja vilken de vill hjälpa dig att laga mat. Att ge ditt barn chansen att göra sitt eget val hjälper dem att känna sig självständiga.

ta dig tid att hjälpa dem att förstå vilka livsmedel som erbjuder vilka näringsämnen. Vissa recept listar nu näringsvärdet tillsammans med receptet.

låt ditt barn hjälpa dig att planera menyn för veckan också. Planering framåt hjälper alla att prioritera vikten av näring. Som ett resultat lär du barnen om näring och får dem involverade i att göra sina egna hälsosamma val.

Läcker, Näringsrik framgång: din Guide lär barnen om näring

att lära dina barn om näring nu kan hjälpa dem att göra smartare val i framtiden. Med dessa tips kan du upprätthålla hälsosamma vanor som familj-och ha kul medan du gör det! Om du letar efter ännu mer vägledning, kolla in en av våra webbseminarier om hälsosam kost. Det är ett ytterligare sätt att framgångsrikt ändra din familjs diet.

redo att äta en balanserad kost som en familj? Kontakta oss idag för ett anpassat paket för hälsosam kost och en aktiv livsstil!

relaterad: denna App är nyckeln till att få dina barn att äta mer frukt + grönsaker (Food Network)