att bryta en läskvanor kan vara svårt att göra — ta det från en reformerad (och sedan återfall…och sedan reformerad…och sedan återfall…) läskdrinkare. Vi har dock en lista över hälsosamma drycker som inte bara är vanligt vatten för att hjälpa dig de dagar då du kämpar.
relaterad: 10 hälsosamma Falldrycker att värma upp med
en lista över hälsosamma drycker: 10 roliga sätt att hålla hydratiserade
Smoothies
Smoothies är ett utsökt och uppfriskande sätt att njuta av frukt och kan enkelt göras hemma med en mixer eller matberedare. Om du vill gå ner i vikt, se upp — smoothies kan laddas med sockerarter och kanske inte är det bästa alternativet. Men om du letar efter en behandling eller avvärja ett begär, kan en smoothie vara precis vad du letar efter.
mandelmjölk
inte bara gör mandelmjölk en bra ersättning för kaffe creamer eller vanlig mjölk när du lagar mat, det kan också avnjutas av sig själv som en välsmakande, krämig dryck. Servera det kallt eller värm upp det. Mitt personliga favorit sätt att njuta av ett kallt glas mandelmjölk är med ett strö chiafrön och en handfull blåbär för en morgon ”spannmål” — du hittar receptet här.
iskaffe
kanske du älskar ditt kaffe varmt eller kanske du letar efter något lite utanför stigen. Hur som helst är iskaffe en utsökt dryck som bär en stor koffeinstans med lite eller inga kalorier — bazinga! Kasta i lite honung och mandelmjölk för ett gott sätt att börja din morgon…eller eftermiddag.
mousserande vatten
knacka inte på det förrän du försöker. Jag hittade alltid mousserande vatten för att vara repulsiv tills…jag gjorde min första Whole30 och desperat behövde något för att hålla mig från begär soda. Nu dricker jag LaCroix som om de går ur stil. Jag fan flicka ut varje gång en ny smak släpps. Jag kan lika gärna köpa aktier i företaget, vilket är en trevlig förändring från min extrema Dr.Pepper addiction från förr.
osötat infuserat te
oavsett om du beställer ett unsweet te medan du är ute för att äta eller experimentera med heta, smakinfuserade teer som gingerte eller grönt te, kan osötat te (eller te lätt sötad med honung) göra en bra eftermiddag hämta mig när du kliar för en Diet kokain.
kokosnötvatten
vill du få din ö på? Inte bara är kokosnötvatten hälsosamt och lågt i kalorier, det är också bra för hydrering efter träning. Till skillnad från infunderat vatten eller smaksatt vatten som skapas genom att tillsätta frukt, är kokosnötvatten faktiskt vätskan som finns i kokosnötter.
Kombucha
Kombucha är ett probiotiskt packat te med lite smakämne tillsatt för smak. Även om domen fortfarande är ute om probiotika gör dig friskare eller inte, hävdar många att dricka kombucha kan förbättra din tarmhälsa, vilket leder till många andra positiva hälsoeffekter.
liksom smoothies tenderar kombucha att bära mycket tillsatt socker, så drick med måtta eller undvik allt tillsammans om du vill förlora några pund.
färskpressad Juice
vissa människor kommer att säga att färskpressad juice är det hälsosammaste du kan lägga i din kropp. Andra kommer att säga att färskpressad juice är en kram och att den kan ha negativa effekter på din hälsa när den används som din exklusiva näringskälla.
vi är inte nutritionist, så vi lämnar beslutet upp till dig, men som de flesta saker stöder vi juicing i måttlighet. Det är ett bra sätt att få några extra vegetabiliska portioner och kan också hjälpa dig att få näringsämnen från livsmedel du inte gillar (*hosta hosta* spenat). Det finns tusentals recept över Internet för juicing kombinationer. Enligt min ödmjuka åsikt är det bäst att hålla fast vid två delar grönsaker, en del frukt för en god men hälsosam dryck.
Infused Water
Infused water är ett enkelt och roligt sätt att klä upp din vanliga H20. Du kan göra dina egna kombinationer-kolla in några av våra favoriter här. Infusion av ditt vatten med frukt (eller grönsaker om du känner dig froggy!) lägger till en ny nivå av smak och ser bara riktigt riktigt cool ut.
buljong
vissa människor svär benbuljong är det nya botemedlet för cancer. Även om det finns några tvister om de magiska effekterna av att konsumera benbuljong regelbundet — Läs mer om det här — benbuljong är ett hälsosamt dryckalternativ för att lägga till din vanliga rotation.
det coola med benbuljong? Du kan faktiskt göra din egen och det är perfekt för kalla morgnar eller snöiga nätter.
