om du har tillgång till ett löpband eller bor i ett område där du kan springa utan att oroa dig för för många människor runt, Har du förmodligen tänkt på att lägga till löpning i din pandemiska träningsrutin. För några av oss betyder det att du dammar av våra gamla löparskor. För andra, det kan innebära att man köper sitt första par. Och för varje löpare är korrekt skopassning avgörande – men hur får du rätt passform när du inte kan gå till affären?
att hitta rätt sko är en konst, inte en vetenskap
som många veteranlöpare kan intyga, att hitta rätt par löparskor är knepigt i bästa tider och mer av en konst än en vetenskap. En dåligt monterad sko kan orsaka många problem. Det finns mycket jargong involverat-frågor om din gång och bågtyp—som alla låter väldigt vetenskapliga. Strunt samma att studier visar inget av det gör stor skillnad när det gäller att hitta rätt sko för dig.
istället är den viktigaste indikatorn på ett par skor framgång om du kan springa bekvämt i det, vilket är något du bara får reda på efter, Ja, springa i det.
i åratal svor jag av Saucony Löparskor, som på papper är alla fel för min gång och bågtyp. Men det var skorna jag kunde springa bekvämt i. Sedan ändrade Saucony passformen på sina skor och de fungerade inte längre för mig och tvingade mig att söka efter andra märken och modeller.
det här är inte ovanligt: många märken byter sina skomodeller intermittent på sätt både små och stora, vilket innebär att även om du hittar en sko som fungerar, kanske det inte är sant några år på vägen.
min egen ovetenskapliga mätare av huruvida en sko kommer att fungera mig är om broarna och bollarna på mina fötter känner sig stödda när jag kör. Om skon känns för lös i det området är det en god chans att mina fötter kommer att skada på fel sätt efter en lång sikt. För andra kommer rätt sko att variera beroende på sin egen unika biomekanik på ett sätt som är svårt att förutsäga.
med tanke på hur många variabler som är involverade i allt detta, finns det ett säkert sätt att hitta rätt löparsko medan du fortfarande följer lämpliga fysiska distansåtgärder?
gör ett virtuellt passande möte
löpande butiker börjar erbjuda virtuella möten, vilket är ett bra sätt att stödja dina lokala företag. Många av dessa möten är genom Zoom, erbjuder dig en möjlighet att prata ansikte mot ansikte med någon om vad du behöver i en sko. Det här är de människor som ofta vet när ett varumärke redesignar sin sko, eller kanske kan föreslå vilken typ av sko som kan vara bra för någon med platt flotta eller höga bågar. Fleet Feet, som har ett antal butiker över hela landet, har en webbplats som beskriver vad man kan förvänta sig under en virtuell montering, vilket kommer att inkludera att ha en montör som tittar på hur du går och en diskussion om skor som har fungerat för dig tidigare.
om du är osäker på din skostorlek har Hoka One One råd för att mäta dina fötter. De rekommenderar att du tar en lång promenad först; dina fötter expanderar efter att ha gått, och du vill mäta dem i deras svullna tillstånd. De har också råd om hur man uppskattar bredden på dina fötter, vilket är särskilt användbart om din är bred eller smal och du inte är helt säker på vilken passform som kan vara rätt.
om möjligt, ha ett gammalt par löparskor till hands
om du har ett par löparskor som har fungerat bra tidigare är det här en bra tid att ha den till hands. Återigen är det svårt att hitta rätt sko; att veta vad som har fungerat tidigare kan ofta vara en bra ledtråd om vad som kan fungera nu. Om skon sedan dess har genomgått en redesign kan du åtminstone använda den som utgångspunkt för att hitta en liknande modell.
om det har gått ett tag sedan du har gjort någon löpning—eller om du är en komplett nybörjare—är det dags att fråga om de skor som erbjuder den bästa övergripande passformen och att nämna om du har breda eller smala fötter. Det är också bra att diskutera dina specifika träningsmål, eftersom det också kan göra skillnad i vilken typ av sko som är bäst för dig.
fråga om deras utbytespolicy
i de tidigare tiderna kan du prova på ett par löparskor i butiken, och kanske till och med gå en snabb körning för att se hur det kändes innan du överlämnade ditt kreditkort.
nu, i en tid med fysisk distansering, kommer du inte att kunna prova ett par skor förrän du redan har köpt det. Så många frågor som du frågar och så många utbildade gissningar som du kan göra, vet du inte om skon passar förrän du bär den. Av den anledningen, var noga med att fråga om utbytespolicyn i butikerna du handlar.
om du får ett par skor, bara för att prova det och hitta passformen är allt fel, vilka är dina alternativ? Kan du byta paret mot ett annat? Om ja, hur lång tid har du innan du behöver göra det? Kommer du att ansvara för returfrakten? Detta är en stark anledning att handla lokalt, eftersom det kommer att göra utbyten lite enklare—se bara till att fråga om alternativ för kontaktlös leverans och utbyte.
när du har fått dina skor är det dags att börja springa, oavsett om du är på löpband, i din trädgård eller i ett område där du säkert kan distansera dig från andra. Kom ihåg: om du någonsin är i tvivel, gå alltid till det säkrare alternativet.