delning är omtänksam!
- dela
- Tweet
- stift
jag har precis avslutat min fjärde gång på låg joddiet. Jag vet hur det känns att vara fast med de begränsade matalternativen, krav på att laga allt själv och ångesten att se till att du gör allt rätt. Efter fyra gånger på locket har jag blivit ganska skicklig på att handla och förbereda mig för den låga joddieten.
att förbereda sig för låg joddiet kan vara skrämmande. Du vet att det inte finns mycket du kan äta, du är orolig för att om du avviker från kosten kan det ha en negativ inverkan på din behandling. Jag förstår det helt. Jag har gjort denna diet tidigare och är glad att ge dig några användbara tips om hur du gör dig redo.
Shopping för och förberedelser för låg Joddiet
Observera att jag inte är läkare eller sjukvårdspersonal. Jag erbjuder dig mina tankar och erfarenheter inte medicinsk rådgivning. Tala med din läkare för detaljer kring din specifika kost och behandling.
du kan hitta grunderna för de låga joddietkraven i det här inlägget och genom att läsa din läkares LOCKINFORMATION. Jag har upptäckt att detaljerna ibland kan vara lite olika beroende på var du är och vem din läkare är.
komma igång med låg jod Diet förberedelse
för att komma igång måste du veta hur länge du behöver vara på diet och när du behöver börja.
varje gång jag har gjort locket har jag varit på det i ungefär en vecka före min radioaktiva jodbehandling. Jag börjar min förberedelse med att se vad som planeras för veckan-har vi några händelser den veckan? Kommer vi att vara hemma för middag varje kväll?
när jag vet vad min plan är för veckan kan jag börja planera mina måltider.
låg jod Diet inköpslista
det finns några låga jod diet häftklamrar som jag alltid plocka upp:
- havre,
- osaltade nötter och nötsmör
- chia frön,
- sötpotatis och vanlig vit potatis
- fullkornsmjöl
- massor av färsk frukt
- massor av grönsaker
- torkade bönor – kikärter, svarta bönor
- snabb stigande jäst
- kyckling
- pasta – ägg och saltfri
vad man ska göra för att förbereda sig för lågjoddieten (lock)
nötmjölk
en av de första sakerna jag gillar att göra är att förbereda hemlagad nötmjölk. Du kan se min steg för steg process här.
jag använder mutter mjölk för natten havre, chia pudding och bakning. Det är bra att ha en kanna i kylen men kom ihåg eftersom det inte finns några konserveringsmedel eller tillsatser kan det bara ta några dagar.
bönor & kikärter
då gillar jag att förbereda mina bönor. För att laga bönor ordentligt måste du i allmänhet suga dem i vatten i några timmar eller över natten. När bönorna är blötläggda kan du laga dem. Eftersom det här är en tidskrävande process är det värt att planera framåt och göra jobbet i förväg.
när du har kokt kikärter eller bönor kan du använda dem till lunch och middag eller till och med göra kikärtskakor med dem.
bröd & bakverk
det är också till stor hjälp att göra bröd eller andra bakverk i förväg. Personligen gillar jag att baka mitt fullkornsbröd i förväg. Jag tycker ofta att jag bakar mer än en limpa under en behandlingsperiod men så länge jag har tid är det en rolig sak att göra.
grönsaker
att skära upp dina grönsaker är också ett bra sätt att förbereda locket. Jag försöker skära upp lite selleri, paprika, morötter etc varje söndag för att bli förberedd för veckan så det här steget är inte mycket annorlunda än min typiska måltidsplan.
låg jod Diet måltid Inspiration och recept
för att få några lock måltid ideer och inspiration kolla in dessa inlägg:
- låg jod Diet middag ideer
- hälsosam låg jod Diet Snack förslag
- vad man ska äta till frukost på låg jod Diet
lock recept ideer
efter att ha varit på denna diet så många gånger har jag kommit med några låga jod recept och sätt att ändra några bra enkla recept som du kan gör i förväg och ha redo för ditt lock.
- låg jod Diet Vänlig tomatsås
- Vegan och glutenfri Chia Muffins
- Vegan avokado Pasta