är det okej att dricka diet soda om du försöker gå ner i vikt? Låt oss bryta ner det i detaljer.
det finns ett antal drycker märkta som” diet ”eller” zero-calorie ” – produkter som Coca-Cola Zero Sugar (tidigare Coke Zero). Eftersom de nästan inte ger några kalorier, kommer de inte att göra oss feta.
Coca-Cola Zero Sugar smakar sött, men hur kommer det inte att ge några kalorier? Eftersom det inte finns någon sackaros eller majssirap i Coca-Cola Zero Sugar. Istället är sötningsmedlet som används i Coca-Cola Zero Sugar aspartam. Eftersom aspartam är extremt söt – – 200 gånger sötare än sackaros, räcker det lite för att göra Coca-Cola Zero Sugar sweet. Som ett resultat är kalorierna nästan försumbara och det kan anses vara en ”nollkalori”-dryck.
eftersom Coca-Cola Zero Sugar verkligen har ”nollkalori”, kommer det inte teoretiskt att göra dig fet oavsett hur mycket du dricker.
men vissa netizens säger att Coca-Cola Zero Sugar kommer att orsaka en ökning av insulinnivåerna, och en överdriven utsöndring av insulin kommer att göra oss riktigt feta. Det är faktiskt löjligt. Insulinnivån beror främst på blodsocker istället för smak. Även om vissa sockersubstitut verkligen kan inducera en liten ökning av insulinnivåerna, betyder det inte nödvändigtvis att alla arbetar på det sättet. I allmänhet, även om Coca-Cola Zero-socker är söt, har det ingen uppenbar effekt på att inducera insulinsekretion.
dessutom är nyckeln till förändringar i kroppsvikt kalorier, inte insulin. Insulinet berättar bara för cellerna att lagra överflödig energi som fett. I avsaknad av överflödiga kalorier, oavsett hur mycket insulin det finns, kommer det inte att göra dig fet.
därför är det okej att dricka Coca-Cola Zero Sugar när det gäller viktminskning. Inte ett problem alls. Att dricka Coca-Cola Zero Sugar ensam kommer aldrig att göra människor feta.
Är Coca-Cola Zero Sugar Säkert?
eftersom dietdrycker som Coca-Cola Zero Sugar tillsätts med aspartam, även om de inte gör människor feta, är vissa människor fortfarande oroliga för säkerheten för aspartam. Kommer det att vara hälsofarligt? Ryktet säger att aspartam är kopplat till en ökad risk för cancer. Är det sant?
först och främst är aspartam i de flesta delar av världen ett lagligt sötningsmedel. Sedan 1976, när Food and Drug Administration i USA godkände tillsatsen av aspartam i livsmedel, har användningen av aspartam godkänts i mer än 100 länder. Även om det har varit en del kontroverser om det, har nästan alla auktoritativa organisationer runt om i världen erkänt säkerheten för aspartam.
vi vet alla att Europa alltid har varit strikt med livsmedelssäkerhet. Under 2011 konstaterade Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet att aspartam är säkert. Den 10 December 2013 omprövade EFSA de övergripande riskerna med aspartam och meddelade återigen att det inte är skadligt för vanliga människors hälsa med tanke på dess användning inom den säkra dosen. Den gemensamma FAO / WHO: s Expertutskott för livsmedelstillsatser har också utvärderat säkerheten för aspartam två gånger och så småningom bekräftat att det är säkert för friska människor när de konsumeras inom den säkra dosen. Det vill säga, så länge de inte äter för mycket aspartam, kommer friska människor inte att ha några problem med det.
men hur mycket är för mycket? Till exempel kan en frisk vuxen dricka tio burkar Coca-Cola Zero socker om dagen utan att ha några hälsoproblem.
ändå överväger detta bara friska människor. Människor som har ett tillstånd som kallas fenylketonuri bör inte konsumera aspartam. Faktum är att vissa andra kan uppleva obekväma symtom, såsom huvudvärk, illamående, humörsvängningar och sömnlöshet, efter att ha druckit drycker som innehåller aspartam. Detta kan vara en neurologisk effekt som produceras av fenylalanin. Så om dessa symtom uppstår, drick inte drycker som innehåller aspartam.