bockhornsklöver (Trigonella foenum-graecum L.) är en medlem av ärtfamiljen som ibland används i konstgjord lönnsmak. Bockhornsklöver har använts i många år för att främja välbefinnande, öka mjölkförsörjningen och för att hjälpa till med uretrit (urinrörsinflammation) och artrit (ledinflammation). Det har använts i många år i Indisk och kinesisk matlagning. En metaanalys (som är en studie som tittar på alla studier tillsammans för att dra en slutsats) visade att den var överlägsen placebo och kan bidra till att öka kvinnans mjölkförsörjning.
det finns många olika former: te, kapslar, vätska, frön och pulver. Den rekommenderade dosen av bockhornsklöver är 2-3 kapslar (580-610 mg per kapsel) 3-4 gånger per dag, och det kan avbrytas när mjölkförsörjningen har ökat till önskad nivå. Många kvinnor har rapporterat resultat inom 24-72 timmar. Det är inte klart exakt hur fenugreek fungerar, men vissa har föreslagit att det ökar svettningen och bröstet är i huvudsak en stor svettkörtel. Andra har föreslagit att det ökar vissa naturligt förekommande hormoner som stimulerar mjölkproduktionen.
biverkningarna av fenugreek har studerats dåligt. Några generaliserade biverkningar som har rapporterats inkluderar emellertid illamående, huvudvärk, kräkningar, ökad gas och gastrointestinal motilitet med lös avföring. Vissa kvinnor har rapporterat ökad bröststockning och en lönnliknande smak på bröstmjölk.
det är viktigt för mödrar att vara medvetna om biverkningar och att övervaka sig själva och sina barn. De bör diskutera kosttillskott som de tar med sina primära vårdgivare och amningskonsulter.
Bottom Line: bockhornsklöver är listad som allmänt erkänd som säker (GRAS) av FDA och så länge mödrar är medvetna om biverkningarna är detta ett bra alternativ att försöka öka utbudet. Mödrar med sköldkörtelproblem bör konsultera sin läkare innan de tar bockhornsklöver eftersom det kan påverka hormonnivåerna.
Fennikel (Foeniculum vulgare) är en lakritsmakad ört som är infödd i Medelhavet och är mest känd för att behandla kolik. Vissa anekdotiska rapporter har funnit en ökning av mjölkproduktionen. Det finns ingen överenskommelse om konsumtionens mängd, formulering eller frekvens. Det bör noteras att fänkål också är rik på vitamin C, kalium, mangan, koppar, fosfor och folat. Det är också en bra fiberkälla och i måttlighet är en näringsrik mat för att stödja en ammande mamma.
Nedersta Raden: Fänkål är erkänt som säkert (GRAS) av FDA och med tanke på de andra hälsofördelarna med att konsumera det är detta ett bra alternativ att prova.
Palm datum är en av de äldsta galactagogues. Datum är låga i fett och protein och rik på sockerarter. Det uppskattas att 100 g datum kan ge uppemot 300 kcal och innehåller över 10 olika viktiga mineraler som selen, zink, koppar, kalium och magnesium. De innehåller B-komplex vitaminer, C-vitamin och är höga i fiber. Palmdatum har också antioxidantegenskaper. En studie tittade på 25 kvinnor som åt köttet av 10 grad A palmdatum 3 gånger om dagen och visade sig ha ökat bröstmjölkproduktionen. Detta var mest märkbart under de första två veckorna efter födseln. Bröstmjölkvolymen fördubblades nästan i datumätande gruppen jämfört med kontrollgruppen. Palm datum som kosttillskott inte bär Gras rating av FDA.
Bottom Line: Med tanke på de andra fördelarna med palmdatum ser jag inget problem med att försöka dem, trots bristen på fasta bevis.
Coleus Amboinicus är en flerårig saftig växt och har använts i århundraden i kinesisk matlagning för att behandla en myriad av hälsotillstånd inklusive bröstsmärta, astma, epilepsi, utslag och sömnlöshet. Det har också föreslagits att Coleus-arter kan öka kvinnans mjölkförsörjning. I min litteratursökning kunde jag inte hitta några bevis som inte var anekdotiska, och jag kunde inte hitta några rekommendationer om dosering, formulering och frekvens.
Bottom Line: Jag skulle fortsätta med försiktighet, prova en liten mängd till att börja med.
välsignad tistel (Cnicus benedictus) är ett Medelhavsgräs som också finns i Nordamerika, som har använts i över 2000 år, främst för att stimulera aptit och hjälpa till vid matsmältningen. Den kemiska beståndsdelen i välsignad tistel, cnicin, stimulerar matsmältningsenzymer och gallsekretioner. Örten teoretiseras också för att stimulera blodflödet till bröstkörtlarna, vilket berikar mjölkflödet; men det finns inga studier som dokumenterar detta. Vid nivåer på mer än 5 gram per dag har det förekommit fallrapporter om ökad risk för blödning eftersom det har visat sig ha trombocytaktiverande egenskaper. Försiktighet måste iakttas om samtidig trombocytaggregationshämmande läkemedel tas.
Bottom Line: Detta är en vanlig ingrediens i många laktationsteer och kakor och tolereras i allmänhet väl. Jag skulle inte använda om du tar några receptbelagda läkemedel som protonpumpshämmare.