i de flesta anatomiska diskussioner som rör kropp och rörelse ignoreras matstrupen ofta. Ändå är esofagusens Roll kritisk, för det är början på GI (mag-tarmkanalen). Den passerar från baksidan av munhålan till magen och är 9-10 in. eller 23-25 cm lång. I den meningen är det en integrerad del av halschakrat, halsen utsätts för både fysisk och emotionell belastning.
överst faller matstrupen bakom epiglottis. Det är här där ljudet av ujjayi andetag görs. Skulle det finnas belastning eller hålla i matstrupen kan den tydliga resonansen hos ujjayi-andan vara svår att göra. På engelska har vi uttryck som” cat got your tongue”,” choked up ”och”gagged with a spoon”. Dessa hänvisar alla till mekanisk belastning i den övre delen av matsmältningskanalen. Stam i den övre mag-tarmkanalen kan kopplas genom stam vid basen av tjocktarmen. I matstrupen, kan detta visa sig som rapningar, hicka, torrhet, överskott hosta, halsbränna, knaster halsen, svårigheter att svälja eller lust att kräkas. I tjocktarmen kan det återspegla gas, lös avföring, hemorrojder etc.
liksom resten av GI-kanalen har matstrupen en peristaltisk rörelse. Mat passerar ner till magen i små vågliknande rörelser. Om det finns styvhet i halsen hämmas denna peristaltiska rörelse.
korsningen av matstrupen och magen är en vanlig plats för spänning (se Pl 232 Netter 3: e upplagan). Här är där det smala muskelröret i matstrupen blir den breda hållsäcken i magen. Det finns en sfinkterliknande struktur vid denna korsning som ofta är under tvång. Denna stress kan bero på att människor äter för snabbt, äter för mycket, sväljer luft när de äter eller tuggar maten felaktigt. Det beror också på att magen pressar upp mot membranets undersida. Vagusnerven som enerverar magen och matstrupen påverkas när den är under stress, särskilt relevant för ätstörningar.
matstrupen perforerar membranet vid membranets bakre marginal. Det är här crus (Central senan) i membranet fäster vid ryggraden (T12-L2). Det är också här psoas-fibrerna väver samman med fibrerna i andningsmembranet. När det finns förträngning i membranet på grund av felaktig andning, stress eller trauma, kan matstrupen vara inskränkt. Spänning på vänster psoas kan bidra till begränsning vid gastroesofageal korsning.
när den övre magen är spänd rider den uppåt mot membranet, som hur en heliumballong fästs uppåt mot taket. På grund av nervös spänning, stress när man äter, dålig matkombination eller höga sura nivåer i magen kan innehållet från magen spotta upp genom membranet i nedre matstrupen. Detta kallas GERD (gastroesofageal refluxsjukdom). I en hiatal bråck passerar en liten del av magen in i bröstkorgen genom matstrupen.
det är viktigt i yogapraxis och meditationsträning att slappna av tungan, mjuka halsen och käken. Försök att visualisera längden på matstrupen och få avkoppling i hela rörets längd. Visualisera korsningen av matstrupen och magen avkopplande och sprida sig bred. Andas in i vänstra halvklotet i membranet för att lindra spänningen högst upp i magen.
Practice prasarita padottanasana med huvudet stöds av ett block eller bolster. Håll huvudet vinkelrätt mot golvet så att vikten ligger framför toppen av din skalle. Höj din scapula men släpp den lilla nacken nedåt mot golvet. Var noga med att slappna av i ansiktet, käken och tungan och släpp eventuellt tryck runt halsen. Använd en lätt mjuk Ujjayi andetag.
gör sedan upavista konasana och parsva upavista konasana med pannan stödd på ett block eller stärka. Var noga med att förlänga sidoribben och sidans midja bort från bäckenet och förlänga framsidan av ryggraden. Stöd mitten av din panna för att släppa ansiktets hud och slappna av tungan. Håll hela halsen mjuk och låt matstrupen dra passivt. Svälj flera gånger för att uppmuntra en mild peristaltisk rytm i halsen. Visualisera din halsvidgning och mjukning. Fokusera på din inandning andas in i T12-L2, ryggkotorna i samband med gastroesofageal korsning. Visualisera och känna andan som rör sig in i vänster bröst och övre bukhålan. Känn vänster sida av membranet glida ner mot magen för att skapa mer flytande rörelse i detta område.
utför tryanga mukha eka pada pascimottanasana, janu sirsasana och pascimottanasana på samma sätt med huvudstöd.
gör sedan halasana på 4 filtar. Ta filtstödet till basen på nacken vid T1-C7. Var noga med att vända axlarna långt under dig så att du inte väger bära på dina övre ryggkotor. Aktivt höja din sida kropp, sida revben och sida midjan mot taket. Tryck aktivt på lårbenen bort från ansiktet för att undvika ryggradskompression.
om du upplever belastning på halsen, placera fötterna på en stol eller mot väggen.
visualisera igen en känsla av lätthet och avkoppling i nacken och halsen. Håll ansiktet, tungan och käken mjuk. Om du upplever någon nackkompression överför du mer vikt till axlarna, särskilt dina yttre axelblad.
då kan du höja upp i sarvangasana (shoulderstand) och hålla samma lätthet runt halsen! Stoppa inte hakan mot bröstbenet. Fortsätt att använda active inhale för att öppna din vänstra bröstkavitet.
när du är nere, gör stöds matsyasana. Placera ett blockbreddsmässigt under axelbladen och låt nacken sträcka sig så att huvudets baksida vilar mot golvet. Undvik att komprimera baksidan av nacken. Visualisera glatta muskelfibrer längs matstrupen stretching och membranet sprider bred. Använd ett mjukt stadigt andetag. Låt din käke hänga öppen så att sträckreceptorerna i matstrupen förlängs.
sedan i sittande meditation slappna av tungan, mjukna halsen och käken. Svälj några gånger för att introducera naturlig peristaltik. Visualisera längden på matstrupen från roten på tungan, längs framsidan av ryggraden, genom membranet och in i magen. Ta avkoppling i hela rörets längd. Visualisera korsningen av matstrupen, magen och membranet som slappnar av och sprider sig brett. Andas in i membranets vänstra halvklot för att lindra spänningen högst upp i magen.
avsluta med lejonets andetag (simhasana). Andas ut kraftigt genom munnen med utsträckt tunga. Sträck aktivt tungan framåt och nedåt. Visualisera utandningen som börjar i nedre änden av matstrupen. Undvik att orsaka irritation i halsen. Simhasana tonar samtidigt bäcken, andnings-och övre bröstmembran. Det hjälper till att frigöra tmj (temporomandibular joint och sträcka de starka musklerna i käken (masseter och pterygoider). Det hjälper till att upprätthålla elasticitet i matstrupen. Upprepa 5-7 gånger och koppla av efteråt i savasana.
